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답변 내역

장시간 걷기운동후 발바닥이 너무 아플땐?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 장시간 걸음으로 인한 발바닥의 피로도가 쌓인것 같습니다.다행인건 병원에서 검사 시 이상 소견이 없으시기에 지금으로썬 꾸준히 관리만 해주셔도 충분히 개선이 될 수 있습니다.편한 쿠션이 있는 운동화 신기, 발바닥 및 종아리 가볍게 마사지 및 스트레칭 해주기, 족욕하기, 깔창 사용하기 등등 꾸준한 관리를 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.누군가에겐 2시간이 쉬울 수 있지만 이 부분은 개인의 상태에 따라 다르기에 충분한 휴식과 더불어 관리가 필요해보입니다.만약 이런 상황이 반복된다면 미세 손상으로 인한 발바닥의 족저근막염 혹은 다른 염증성, 신경성 질환이 생길 수 있기에 장시간 걷는건 조금 줄이면서 가볍게 걸어보시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.22
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십자인대 수술 후 트레드밀(경사런닝머신) 괜찮을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.수술 후 회복이 다됐고 크게 통증이없거나 불편함이 없다는 전제하라면 경사 걷기를 하셔도 좋습니다.다만 경사 걷기는 평지에서 걷는것보다 더 많은 운동효과를 주지만 그만큼 관절에 무리가 갈 수 있습니다.관절의 무리가 덜 갈려면 허벅지의 근력이 필요합니다.이와 같은 경우는 저강도에서 경사 트레드밀 걷기, 벽 또는 의자잡고 무리되지않는선에서 스쿼트하기, 계단 한칸씩 올라갈때 허벅지와 엉덩이 힘으로 올라가기 등 여러 운동을 통해 무릎에 무리가 가지않게 해보시길 바랍니다.통증과 불편함이 있다면 즉시 운동을 중단하시고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.현재로썬 일상생활속 큰 무리없이 복귀하는 단계로 생각하고 하나 하나씩 천천히 저강도에서 조금씩 강도를 올리길 바랍니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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재활운동을 하는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.발목 관절은 한번 다치게되면 인대 손상으로 인한 발목 관절의 기능의 문제와 안정성이 떨어집니다.재활의 목적은 일상생활을 무리없게 복귀하는것을 의미하며 크게 기능 회복과 재발 방지를 위해 하고있습니다.현재 재활치료는 병원에서만 가능하며, 헬스 또는 센터에서 하는것은 운동이라고 생각하시면 됩니다.발목 관절의 불안정성에서 안정성을 높이기 위해선 꾸준한 근력 운동과 기능적 움직임의 증진을 만드는것을 목표로 두시길바랍니다.재활기간은 개인의 운동 수행능력과 꾸준한 관리를 통해야만 목표를 이룰 수 있기에 운동과 더불어 스트레칭 하는것을 추천드립니다.답변이 도움되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.21
4.0
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정형외과와 신경외과는 차이가 뭔가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.정형외과는 근골격계를 전반으로 뼈, 관절, 근육, 인대, 힘줄 등을 치료하는곳입니다.신경외과는 중추신경계와 말초신경계를 담당하는데 뇌와 척수, 신경 등을 치료합니다.어깨의 통증으론 정형외과, 신경외과, 통증의학과, 재활의학과 등 다 내원하셔서 치료를 받으셔도 좋습니다.종합병원 같은 경우 과가 나뉘어져 있지만 로컬에서는 신경 저림 증상도 정형외과에서, 근육의 손상도 신경외과에서 치료를 하는 경우가 있습니다.대부분 보존적인 치료로른 물리치료, 도수치료, 체외충격파, 주사치료, 약물치료 등 어떤 과에 상관없이 모두 같은 치료를 하고있습니다.(숙련자 혹은 주치의와 치료사 차이)답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.질문자님의 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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2명 평가
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압박골절 10주인데 언제쯤 앉을구있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 보존적인 치료로 하신다면 경과를 통해 상태의 따라 달라집니다.침상 안정을 권유하는 기간이 끝났다면 일상생활을 하셔도 괜찮겠지만 현재 어느 부위의 압박 골절과 상태를 정확하게 파악하기 어려워 12주라면 약 3개월이지만 현재로썬 정보가 부족해 파악이 어렵습니다.우선 주치의와 상담 후 2주 뒤 운전을 해도 괜찮은지 확인해보시길 바라며 골절을 보통 6주 ~ 12주 정도의 시간이 걸리지만 압박 골절 상태에 따라 기간이 더 걸릴 수 있으니 당분간은 크게 무리하거나 강한 자극을 주는것을 최대한 피하시길 바랍니다.보조기 같은 경우는 현재 보존적 치료이기에 골절된 부위가 유합이되고 안정기가 들어선다고 주치의에 판단이 있기까지는 착용하시길 추천드립니다.압박 골절로인한 일상생활의 제한이있겠지만 조금만 더 버티셔서 회복 후 안정적인 일상생활로 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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앉아있다가 일어설 때 골반 무릎 관절 소리
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 골반전방경사가 심하면 앞쪽 고관절 굽힘근이 짧아지는 형태가 나타납니다. 그 상태에서 일어나거나 하면 근육이 수축이 되어야하는데 굽힘 패턴이 강하다보니 소리가 나는 경우가 있습니다.이와 같이 골반이 전방경사가되면 짧아진 근육들과 약해진 근육들로 나눠집니다.우선 소리가 나도 통증이 없다면 운동과 스트레칭을 통해 고관절의 유연성을 키우는것이 좋습니다.다만 소리가 나면서 고관절 또는 무릎에 통증이 있다면 정밀 검사를 통해 진료를 보시는것이 좋습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.고관절과 무릎에 소리 나는것이 해결되고 통증없이 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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무릎 연골이 닳아 통증이 없을때 좋은 운동
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 무리하게 걷거나 고강도의 운동을 하면 무릎 관절의 손상이 더 생길 수 있습니다.추천하는 운동은 Q-setting exercise 운동과 스쿼트입니다.Q-setting exercise : 다리를 쭉 편 상태에서 무릎 뒷면이 바닥을 누른다는 느낌으로 호흡을 뱉으면서 허벅지에 힘을 줍니다. 이걸 양쪽 10회간 5세트또한 벽 또는 의자를 잡고 스쿼트하기입니다.이건 자세며 각도는 중요치않고 조금만 내려가도되니 통증이 없는 범위내에서 앉았다 일어서면 되고, 이때도 마찬가지로 허벅지에 힘이 들어가는지 느끼셔야합니다. 10회간 5세트모든 운동은 통증이 없고 내가 운동하고자 하는 근육이 느껴지면 괜찮으니 무리하지마시고 천천히 해보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리(스트레칭 및 운동)를 통해 무릎 통증에서 해방되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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무릎연골이 닳으면 연골주사를 맞아야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 연골의 손상이 있으면 통증 및 염증이 생기면서 움직임의 제한이 생길 수 있기에 연골 주사를 추천드립니다.연골 주사도 종류가 다양하지만 효과는 통증 완화 및 염증 회복에 도움을 줍니다.또한 윤활제 역할을 하면서 연골이 닳아서 마찰이 일어나면서 통증이 생기는걸 줄여줍니다.하지만 모든 치료는 환자의 선택이기에 주치의와 진료 후 상담을 통해 신중히 선택하시길 바랍니다.연골이 닳았다면 그만큼 무릎 관절의 위험은 노출되기 쉽기에 꾸준히 치료 받으면서 관리 받으시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.연골이 닳아서 걱정되시겠지만 치료를 통해 많이 호전될수있으니 너무 걱정 마시고 열심히 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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두통, 몸이 싸하고 찌릿한 느낌, 목어깨쪽 뻐근하고 통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 증상으로는 자세에 의한 통증(라운드 숄더, 거북목, 일자목 등등)으로 의심이 갑니다만 정확한 확인을 위해선 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.지금과 같은 증상이 있을땐 통증의학과, 정형외과, 신경외과 등 어디든 내원하셔도 괜찮습니다.보통 이런 경우는 보존적인 치료로 도수치료, 약물치료, 주사치료, 물리치료 등이 있지만 개인의 상태와 전문의에 처방에 따라 치료는 달라 질 수 있습니다.현재로썬 무리하게 움직이거나 스트레칭과 마사지를 하기보다는 병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받은 후 그에 따른 치료와 더불어 관리(스트레칭 및 운동)를 하시길 바랍니다.보통 도수치료를 하시게되면 물리치료사가 운동 및 자세를 교육해드릴겁니다.도수치료는 선택이기에 굳이 꼭 안받으셔도 되고 전문의와 상담 후 결정하시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 치료를 받으시고 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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손목을 다쳤는데 그 부분 주위로 감각이 떨어져요 그대로 둬도 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 부상과 손상이 있으면 근육과 연부조직의 손상이 있을 수 있습니다.또한 추가적으로 신경적으로 일시적으로 신경 이상, 감각 이상이 생길 수 있습니다.우선 약을 드시면서 경과를 지켜보시고 그래도 감각 이상이 있다면 주치의에게 상담 받아보시길 바랍니다.현재로썬 봉합에 의한 + 손상에 의한 증상으로도 보이지만 가볍게 넘기지 마시고 다음 병원에 내원시 주치의께 꼭 말씀 드려서 진료 보시길 바랍니다.봉합 부위가 회복되기위해선 강한 자극을 피하고, 무리하게 움직이는건 좋지않습니다.충분한 휴식과 처치를 통해 회복되시고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
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