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해결방법을 꼭 알고싶습니다 도와주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 쥐가 추가적으로 나는곳은 전경골근과 비골근으로 파악이 됩니다.질문하신 내용 중 하루에 3만보 이상 걷는 날에는 꼭 쥐가 나신다고했는데 이 전체적인 문제를 해결하기위해선다리의 피로도를 내려주는것이 좋습니다.보통 쥐가 나는것은 혈액 순환 문제가 크기에 혈액 순환의 흐름을 올려주시길 바랍니다.충분한 휴식과 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션을 올려주시는게 좋습니다.또한 주무시기 전 가벼운 마사지와 스트레칭을 한번 더 해주면서 혈액순환을 시켜주시길 바랍니다.많이 걷는 날에는 쿠션이 있는 편한 운동화를 신어주시고 틈틈이 휴식을 취하시길 바랍니다.전경골근과 비골근 같은 경우는 마사지볼 같은 딱딱한 볼로 문질러 주시면 효과가 있고 현재로썬 꾸준한 관리를 통해 경과를 지켜보시고 그래도 쥐가 심하다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시는게 좋습니다.질문자님의 다리 쥐가 해결되고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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대형병원 진료의뢰서 관련해서 질문있어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 동네 병원에서 대학병원으로 소견서를 써주긴하나 이미 대학 병원을 예약하셨기에 소견서는 괜찮습니다.다만 여태 진료 보신 기록지와 검사를 한 검사 기록지가 있다면 대학병원 진료 보실 때 시간을 단축(똑같은 검사를 안해도 되는 경우)할 수 있고 현 상태에 대해 좀 더 자세히 알 수 있는점이 있습니다.우선 예약이 되셨기에 예약날 진료를 보시고 다른 전문의에 소견을 들어보시길 바랍니다.혹시 모르니 강북 대학병원에 문의 후 준비해가시는것도 좋습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.빠른 시일내에 손목 통증에 대한 해결책과 건강히 회복되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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발목을 한 두달 전에 삐었었는데요…..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 발목 관절 같은경우는 과거에 접지른 경험과 부상의 경험이 있기에 발목 관절은 불안정한 상태입니다.또한 발목 관절이 접지르게되면 인대가 늘어나는 경우가있습니다.인대 같은 경우는 자가 회복이 어렵고 한번 늘어난 인대는 다시 정상적으로 돌아오기 어렵기에 한번 접지르면 다시 접지를 가능성도 높기에 주의가 필요합니다.현재 증상이 오래가기에 우선 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 적극 추천드립니다.또한 현재로썬 발목에 무리가 가거나 강한 자극을 주는것을 피하시는게 좋습니다.현재로썬 다른 질환들도 의심이 가지만 이미 과거 부상 경험이 있기에 발목 관절의 불안정으로 인한 나비효과처럼 여러 관절의 문제로 접근해봐야할것 같습니다.빠른 시일내에 발목 관절의 회복과 건강한 삶이 되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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오늘 오전 9시 30분 이후에 허리가 아픕니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 허리의 급성 염좌 또는 요통으로 보입니다.하지만 정보가 너무 없기에 정확한 판단은 어렵습니다.통증이 너무 심하거나 일상생활이 힘들다면 빠른 시일내에 가까운 병원(신경외과, 통증의학과, 정형외과)를 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시고 약물치료 및 물리치료를 받아보시길 바랍니다.그정도의 상태가 아니라면 오늘은 크게 무리하지마시고 집에서 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.보통 이렇게 급성(48시간 이내) 통증은 휴식도 하나의 중요한 치료입니다.당분간은 경과를 지켜보시고 상태에 따라 병원에 꼭 가보시길 바랍니다.빠른 시일내에 허리 통증에서 해방되시고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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발가락 철심제거 후 수영해도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 수술 부위가 완벽하게 다 아물었으면 괜찮겠지만 현재 상태(비절개)가 정확하게 파악은 어렵지만수영을 하신다면 방수 밴드 및 아쿠아 슈즈를 통해 물이 안들어가게 하는것이 좋다고 생각이 듭니다.보통 수술 부위에 물이 들어가도 된다고 판단이되면 이 부분은 문제가 없겠지만 아직은 정확한 판단은 주치의와 좀 더 상담이 필요해보입니다.또한 새끼 발가락에 처치와 방수만 잘 처리해주시면 되겠지만 무리하게 움직이거나 큰 자극은 피하시는게 좋을 것 같습니다.현재 정확한 상태를 파악하기 어려워 확실한 답변을 드릴 순 없지만 가장 확실한건 주치의와 상담을 해보시는게 좋습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.또한 즐거운 여행과 더불어 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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요즘 벤치프레스를 많이 허고 있는데요. 어깨 뒷부분이 많이 아파요. 혹시 인대가 다치면 어깨 뒷부분에 통증이 생기나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 벤치프레스를 하면서 가슴 근육의 발달이 생기면서 반대인 등 근육은 약화가 일어날수가 있습니다.현재 날개뼈 쪽 통증이시라면 척추 주변이시라면 능형근 / 날개뼈 기준 바깥쪽이시라면 광배근, 대원근, 극하근쪽을 스트레칭과 더불어 조금씩 운동을 해보시길 바랍니다.푸쉬 동작에서 통증이 있으시다면 가슴 근육은 수축 / 반대로 통증이 있는곳은 이완이 되어야하는데 근 약화로 인한 통증으로 볼 수 있습니다.하지만 여기서 가장 확실한건 병원에 내원하셔서 엑스레이로 구조적인 문제를 확인하거나, 초음파를 통해 근육, 힘줄, 인대의 문제를 확인하는것이 가장 좋습니다.보통 주사치료, 약물치료, 도수치료, 물리치료, 체외충격파 등 상태에 따라 치료를 하는 경우가 있습니다.우선 폼롤러나 마사지볼로 가볍게 스트레칭과 마사지를 해주시고 등 (중하부승모근) 운동을 통해 푸쉬 동작에서 다시 통증이 있는지 확인해보시길 바랍니다.질문자님의 어깨와 등쪽 통증이 빠른 시일내에 회복 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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무릎에 물이 찼는데 자연스레 괜찮아질까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 물이 찬건 관절내의 활액막염으로 상태에 따라 물을 빼야하는 경우가 있고 심하지않다면 경과를 지켜보기도 합니다.다만 통증이 있거나 붓기가 있다면 염증 반응으로 자가 회복보다는 병원에 내원 하셔서 검사를 통해 정확한 진단과 치료가 필요해 보입니다.우리의 인체는 자가 회복의 능력이 있지만 경과를 지켜보기엔 증상들이 크기에 주사치료 혹은 약물치료를 통해 치료를 받아보심이 좋아보입니다.우선 현재 통증이 있으시다면 크게 자극을 주거나 무리하게 사용하지마시고 충분한 휴식을 통해 경과를 지켜보시고 2~3일 정도 통증이 그대로거나 더 심해진다면 가까운 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 전문의에게 진료를 받길 추천드립니다.빠른 시일내에 무릎 통증 회복과 물 찬게 회복이 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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잠자고일어나면 운동햇던 근육이 더 뻐근한이유
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 운동 후 몸이 뻐근한건 젖산이라는 피로 물질이 쌓이면서 근육통 또는 몸의 피로를 유발합니다.수면 시 자고 일어나면 단기간 회복이 되기보단 회복 단계를 거치는것이라고 생각 하시면됩니다.평소 틈틈이 운동 전 후 스트레칭과 주무시기 전 가벼운 스트레칭과 명상을 통해 몸을 이완 시켜 주시는것도 주무시면 좀 더 아침에 일어날 때 몸이 개운 할 수 있습니다.다만 별개로 수면 환경, 수면 자세 등에 의해 오히려 수면 후 운동과는 관련없이 몸이 찌뿌둥하거나 뻐근한 경우가 있습니다.이런 부분이 있다면 수면 환경과 자세를 개선 하는것이 좋습니다.수면은 몸의 에너지를 충전한다고 생각 하시면되지만 적절한 수면시 간과 더불어 관리(스트레칭, 가벼운 마사지), 식단 등 여러 균형적으로 관리를 해주시길 바랍니다.폼롤러, 땅콩볼, 마사지볼 등 을 이용하여 스트레칭 하시는것도 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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고관절에서 나오는 뚝뚝 소리는 괜찮은 것인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 관절내에서 마찰이 일어나면서 가스(질소)가 터지는 소리입니다.소리가 나면서 통증이 있으면 병원에 내원하셔서 정밀 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시고 치료를 하시는게 좋습니다.다만 소리가 나지만 통증이 없고 움직임의 문제가 없다면 괜찮습니다.소리가 나지만 통증이나 움직임의 문제가 없다면 평소에 틈틈이 스트레칭과 고관절 운동을 하면서 관절의 움직임을 부드럽게 만들어 주시는게 가장 좋습니다.또한 몸의 균형을 잡아주고 몸의 한쪽만 과사용하지않게 하시는것이 좋습니다.평소 허리 또는 고관절, 엉치쪽의 통증이 있다면 엑스레이 촬영을 통해 구조적인 문제가 있는지 확인해보시는것도 추천드립니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.고관절이 아무 문제없고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.20
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거북목인데 교정하는 운동 알려주시면 감사해요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 거북목은 라운드 숄더에 의한 근육의 과긴장과 약화로 일어나면서 나타나는 패턴으로 볼 수 있습니다.평소에 근육의 스트레칭과 운동을 통해 바른 자세를 유지하는것을 추천드립니다.날개뼈를 내리면서 모은 다는 느낌으로 상부승모근에 긴장을 풀어주시고 중하부승모근의 근육을 느끼시는게 중요합니다.스트레칭으로는 상부승모근, 견갑거근, 대흉근을 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시는게 좋습니다.반대로 약해진 근육 능형근, 중하부승모근 등은 로잉 같은 운동을 통해 운동을 해주시길 바랍니다.위에 사진처럼 평소에 앉아있거나 일상생활시 어깨의 긴장을 풀어주고 고개는 정면에서 살짝 위를 본다는 느낌과 가슴을 펴주시는게 좋습니다.혹시나 자세 교육이 필요하시면 명상, 요가, 헬스, 필라테스등 운동 전문가에게 지도를 받아보시는것도 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.20
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