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족저근막염이라는 것은 무엇을 얘기하는 건가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.족저근막염은 발 뒤꿈치 뼈부터 발가락 기저 부위까지 붙는 두꺼운 섬유띠의 염증이 생긴것을 말합니다.족저근막은 발에 전해지는 충격 흡수와 보행시 발의 움직임 역학적으로 중요한 역할을 합니다.이 부위가 반복적인 자극과 미세 손상을 입어서 근막의 염증이 생기는것을 족저근막염이라고 합니다.주로 발뒤꿈치의 통증이 생기지만 이걸로 인한 종아리 통증도 생길 수 있습니다.다만 종아리의 통증이 근육의 과수축으로 인한 피로가 쌓여서 통증을 유발하는지, 혈액순환의 문제인지, 다른 질환(족저근막염, 발목 관절의 문제)들의 문제인지는 감별 진단이 필요합니다.우선 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사를 하셔서 전문의를 통해 감별 진단을 받으시고 질환에 따른 치료를 받는것이 좋습니다.현재 말씀하신 증상으로는 어떤 질환인지는 파악이 어려운점이 있습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육을 풀어주시는것도 도움이됩니다.빠른 시일내에 검사를 통해 진단을 받으시고 치료를 통해 종아리 통증에서 회복되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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무릎이나 어깨에서 가끔 뚝뚝소리가 나요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 관절내의 소리가 난다는건 관절내의 가스(질소)가 움직이면서 터지는 소리입니다.이때 중요한것은 소리가 나면서 통증이 있냐 없냐입니다.통증이 없으시다면 괜찮지만, 통증이 동반된다면 정밀검사를 통해 치료를 받으시는게 좋습니다.또한 통증은 없지만 불편함과 소리가 지속적으로 난다면 이때는 급한건 아니지만마찬가지로 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시고 처치를 받으시는걸 추천드립니다.우리의 인체는 시간이 지나면서 자연스레 퇴행성이 진행됩니다.꾸준한 관리(운동, 스트레칭)와 틈틈이 검사를 통해 퇴행성 진행 단계에 미리 준비하시는것도 좋은 방법 중 하나입니다.앞으로도 꾸준한 관리를 통해 건강한 몸이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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엄지발가락에 유리조각이 박힌 후 통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 과거의 병력도 있지만, 제거 후 지금도 통증이 지속 되신다면 말씀하신것처럼 정밀 검사(CT, 초음파)를 통해검사 후 감별 진단을 통해 원인 파악 및 상태에 맞는 치료를 받아보시길 추천드립니다.엄지발가락 통증으로는 관절염, 통풍, 신경 문제, 인대나 힘줄의 문제 등 여러 질환이 있기에 우선 진단 후질환에 맞는 치료를 해보심을 적극 권장합니다.너무 걱정마시고 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 치료 받으시길 바랍니다.질문자님의 엄지 발가락의 통증이 금방 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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골프공 굴리기가 족저근막염에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥 근막에 미세한 상처및 반복되는 자극으로 인한 염증성 질환인데골프공과 같은 마사지볼등을 이용하셔서 발바닥을 마사지 해주시면 혈액순환의 도움이 되면서 염증 반응을 줄일수 있습니다.다만 골프공 마사지로는 족저근막염을 완치 할 순 없고, 병원에 내원하셔서 약물치료, 주시치료등 병행 하시면서꾸준히 관리(가벼운 마사지및 종아리와 발바닥 스트레칭)를 해주시면 회복에 도움이됩니다.또한 일상생활속 관리가 중요한데,편한 쿠셔닝이 있는 운동화 신기 / 발바닥과 종아리 스트레칭 및 마사지해주기 / 충분한 휴식 취하기 등 여러 관리를 해주신다면 회복과 더불어 재발의 가능성도 낮출수있습니다.꾸준한 관리와 치료를 통해 족저근막염에서 해방되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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허리통증이 한번 찾아와서 못움직일정도가되면 재발가능성이큰가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 허리디스크 상태에 따라 다르겠지만 오랜 장시간 쭈구려 앉아서 일을 하시다보면 디스크에 탈출이 될 가능성이 더 높아집니다.현재로써는 병원에 내원하셔서 전문의에 소견하에 치료를 꾸준히 받으시길 바랍니다.보존적인 치료로는 주사치료, 도수치료, 약물치료, 물리치료등이 있으며 상태에 따라서 시술 또는 수술을 고려해야할수있습니다.현재같은 증상은 재발 될 가능성이 높기에 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.다만 일을 하셔야하는 상황이라면 틈틈이 스트레칭과 몸을 펴주면서 디스크에 압박이 덜 가게 해주는것도 좋으며 통증이 없는 범위내에서 무리하지않게 일하는것도 좋은 방법입니다.정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 디스크에 상태가 좋지않으시다면 계속되는 통증과 재발은 언제든 나타날 수 있으니 조심하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리로 허리 통증에 해방되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.09
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핸드폰을 많이 해서 엄지 손가락이 너무 아플 때??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 이런 엄지 손가락의 과사용시 건초염 또는 관절염이 생길 수 있습니다.현재는 통증이 있으시다하시니 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시고 치료를 받기를 적극 추천드립니다.또한 평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주시고, 핸드폰 사용 시간을 조금만 줄여주시는것도 좋은 방법 중 하나입니다.현재로썬 정확환 진단이 파악이 어렵지만 이런 경우가 반복되고 지속적으로 통증이 유발된다면 뼈의 변형이 일어날수있고 만성 통증으로 치료 접근이 힘든 경우가 있습니다.스트레칭과 가벼운 마사지, 꾸준한 관리를 통해 엄지손가락 통증에 해방되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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허리가 아픈데 윗몸일으키기해도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어떤 운동이든지 하셔도 좋지만 혹시나 운동시 허리의 통증을 유발하거나 불편함이 생긴다면 안하시는게 좋습니다.허리의 통증을 잡아주기 위해선 코어의 근육들이 필요한데 윗몸 일으키기 같은 복부 운동, 엉덩이운동, 허리운동, 하체운동 다 좋습니다.다만 허리 한쪽이 아프시면 몸의 균형 문제나 근육의 쓰임 문제가 있을수있기에 운동시 주의하시길 바라며 현재로썬 운동보다는 우선 허리 통증을 먼저 회복시키고 운동하시길 추천드립니다.허리의 통증으로 많이 불편하시겠지만 꾸준한 치료와 관리를 통해 허리 통증에 해방되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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어깨 연골이 찢어졌습니다.수술하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 병원에는 다녀오신걸까요?우선 정밀 검사를 통해 정확한 연골의 상태를 확인해보고 주치의에 판단하에 수술을 결정 해야할것 같습니다.만약 수술이 필요한정도에 상태에서 수술을 미루거나 수술 후 재활을 못한다면 어깨의 불안정성이 증가하면서 어깨가 빠지거나 어깨의 심한 통증을 유발할수있습니다.현재로써는 주치의와 충분한 상담 후 수술과 보존적 치료 중 필요에 맞게 선택하시길 바랍니다.어깨의 수술로 인한 병역 등급은 바뀔수있습니다.신체검사를 하신다면 하시기전에 필요서류들이 있는지 확인 후 준비하셔서 병무청에 제출하시면되겠습니다.현재 정확한 상태를 파악하기 어려워 정확한 답변을 드리기엔 제한이 있지만 질문자님의 어깨가 건강히 회복되시길 응원하겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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손가락 인대가 끊어졌었는데 가끔 통증이 있습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 재활 치료를 마치지못해 지금은 손상에 의한 만성 통증이 된것같습니다.현재 정확한 상태와 인대의 손상으로 인한 다른 연부조직(힘줄, 근육 등)의 손상이 생길 수 있기에 현재로써는 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 검사를 통해 주치의에 소견을 들으시는걸 추천드립니다.현재 2년이 지났지만 자연회복이 아닌 통증이 계속있으시다면 앞으로 수년간 계속 통증과 더불어 다른 부작용들이 생길수 있기에 현재로썬 병원에 가셔서 검사 후 상태에 맞는 치료를 받길 추천드립니다.우리의 몸은 한곳이 무너지면 나비효과처럼 어떤 부작용을 일으킬지 모르기에 치료가 필요할땐 치료를 받으시길 추천드리며 건강한 삶이 되시길 응원하겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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허리통증에 좋은 스트레칭 방법 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리에 어떤 통증이 나타날까요?보통은 자세에 의한 통증이 생기는 경우가 많습니다.요방형근 스트레칭으로 허리 기립근 옆에 붙어있는 근육으로 좌우 각각 통증이없는 범위내에서 10초간 유지를 10회씩 해주시길 바랍니다.또한 추천하는 동작은 골반경사운동으로 골반으로 앞으로 내밀었다가 반대로 뒤로 말아준다는 느낌으로 골반을 움직여주는것입니다. (유튜브 검색 추천)현재 어떤 자세를 취하면 통증이 있는지 모르기에 정확한 운동을 추천드리긴 어렵지만 평소에 틈틈이 가벼운 운동과 스트레칭을 통해 몸의 컨디션을 올려주시는게 좋습니다.다만 통증이 지속적으로 있다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 소견을 받길 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 허리 통증에서 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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