답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우는 일시적일수있기에 지금과 같을떄는 무리하게 움직이긴 보단 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보는것이 좋고 괜찮아진다면 적절한 강도의 운동과 스트레칭을 추천드립니다.또한 통증이 있을경우 통증에 의한 증상일수도있기에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 처방하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.지금은 무리하게 움직이지마시고 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 상태에 따라 다르고 접지른 부위에 따라 운동은 약간 달라질수있습니다.보통 한번 접지른 발목 인대는 회복이 어렵기에 늘어난 상태를 계속 유지하며 발목 관절의 안정성이 떨어지는 경우가 많기에 다시 부상 당하기 쉽습니다.추천드리는 운동으로는 발목 균형운동(한발 서기, 외다리 걷기 등등), 종아리, 엉덩이, 허벅지 근육 키우기, 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지로 근육 컨디션 조절하기, 유연성 키우기 등등을 추천드립니다.또한 평소에 발목을 잡아주는 보호대 또는 운동화 신기를 권장드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.관절염 상태에 따라 다르고 초기 발견이라면 충분히 치료와 관리를 하신다면 치료적으로 가능합니다.다만 일상생활개선, 허벅지 근력 향상, 가벼운 마사지 및 스트레칭, 체중 조절 등 여러 관리가 필요합니다.현재 관절염의 진행도를 모르지만 보통 물리치료, 약물치료, 주사치료, 체외충격파 등 보존적인 치료들이 많으니 너무 걱정마시고 꾸준히 치료와 관리를 통해 회복하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 장시간 특정 자세로 앉게되다보면 허리와 척추에 압박이 정해지면서 무리가가고 통증을 유발할수있습니다.환자분들 같은 경우 통증이 없는 범위내에서 골반경사운동을 교육해드리고있습니다.위와 같이 골반은 전방 / 중립 / 후방 경사를 할 수 있으나 한가지 자세를 하다보니 허리쪽 통증이 유발될수있어서 위 사진과 같이 통증이 없는 범위내에서 해보시길 바랍니다.자세한 내용은 유튜브에 한번 더 검색해보셔서 이해하기 쉬운 영상을 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 운동을 하고 몸에 열감이나 붓기가있을땐 냉찜질을 추천드리고일상생활이 지나고 근육이 뭉치면서 근육통이나 알 배김 느낌이라면 온찜질을 해주시길 바랍니다.냉찜질도 지금과 같은 경우에 도움이 될 수 있긴 하니 둘 중 하나를 선택하셔도 좋습니다.평소에 운동 전 후 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 하면서 근육을 풀어주시는게 가장 좋기에 근육의 컨디션 조절을 해주시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.런닝 시 발을 가슴쪽으로 위로 올리는 동작은 정강이쪽에 붙은 전경골근에 작용으로 런닝을 하면서 종아리와 발이 아닌 정강이쪽으로 통증을 호소하는 경우가 있습니다.이같은 경우는 런닝 전 후 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바라며, 런닝 시 자세에 문제로인한 통증이 있을수있기에 런닝 전문가에게 자세를 지도 받아보시길 바랍니다.운동도 좋지만 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 하면서 근육의 컨디션 조절을 해주시는것도 좋습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 이렇게 소리가 나는건 관절 내의 가스(질소)가 터지면서 나는 소리이며, 소리가 나더라도 통증이 없다면 크게 걱정하지않으셔도 좋습니다.오랜 시간 몸을 안움직이거나 스트레칭이 부족하다보면 관절의 유연성이 떨어지면서 지금과 같은 경우가 나타날수있습니다.우선 평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 하면서 근육의 컨디션을 조절해주시고 일부러 소리를 내는것은 추천드리지않습니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.여러 원인이 있겠지만 지금과 같이 빨갛게 부어오르고 통증이 있다면 염증성 질환으로 의심이갑니다.우선 무리하게 움직이지마시고 엄지 손가락에 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.또한 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 작업을 하면서 손바닥을 무리하게 사용하고, 반복되는 자극때문에 통증을 유발하는것 같습니다.해당 부위는 손바닥이라고 설명하셔도 진료보실때 제한은 없으니 걱정하지않으셔도 괜찮습니다.현재 정확한 증상을 파악하긴 어렵지만 보통 약물치료와 휴식을 취하면서 경과를 지켜볼수있습니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 허리 통증이 있다면 보통 소염진통제를 처방을 하는 경우가 많습니다.또한 추가적으로 근육이완제를 같이 처방하고 위를 보호하기위해 위장약을 같이 처방하기도 합니다.다만 현재 상태를 정확히 확인하기어렵기에 이렇게 상비약 보다는 병원에 내원하셔서 검사를 통해전문의에 진단하에 약물치료를 하시는걸 적극 권장드립니다.주의사항으론 권고하는 약, 약 부작용 확인, 약물 과다복용 주의 등 여러 관리가 필요합니다^^