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답변 내역

허리협착 수술후 근육당김 재활운동은 어떻게 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.2년 전 내시경 수술을 하셨지만 현재도 통증이 있으시다면 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시는것을 추천드립니다.현재 상태의 따라 운동이 독이 될수있기에 아직은 무리되지않는선에서 하시는것이 좋으나 현 상태를 파악 후 주치의 또는 전문가를 통해 운동을 배우는것이 가장 확실하고 안전합니다.아침에 일어나시면 근육들의 땅김 증상은 근육들의 과긴장과 수축으로 인한 이완 동작들이 필요합니다.통증과 무리가되지않는 범위 내에서 요방형근, 이상근 스트레칭 해보시는것도 좋을것 같습니다.다만 위에 말씀드린것처럼 현재로썬 2년의 시간이 지났고 상태를 확인 후 운동 및 관리를 하시는게 가장 좋습니다.빠른 시일내에 회복과 건강하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
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장시간 앉아서타는 지게차 vs 장시간 서서타는 지게차 어떤게 더 허리에 안좋을까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 장시간 서있거나 앉을 경우는 허리의 무리가 가서 틈틈이 스트레칭을 해주시고 자세를 바꾸는것이 좋습니다.앉아계실때 허리의 커브를 유지하시려는것도 너무 잘하시고 계십니다^^너무 C자로 유지하게되면 근육의 과긴장이 생기면서 디스크에 압박을 줄 수 있게 너무 무리하게 하는것은 좋지않습니다.서 있는 경우엔 다리를 일자로 모으기보단 어깨너비만큼 벌려주셔서 서 계시는것이 좋으며 너무 장시간 서 있으면 허리의 부담이 가니 앉아서 휴식을 취하는것도 좋습니다.건강한 삶이 되도록 노력하시는 모습이 정말 멋져보입니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.30
3.5
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상처가 아물때 가려운 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 간지러움은 상처의 회복 과정 중 하나의 경우입니다. 상처 치유 과정에서 새로운 조직이 형성되면서 피부의 신경이 자극을 받아 간지러운 경우가있습니다. 또한 치유되는과정에서 화학 물질들이 가려움을 유발하는 경우가있습니다.이때 주의 사항으로는 간지럽다고 긁고 하다보면 딱지가 떨어질수있고 세균의 감염이 생길수있기에 주의하셔야합니다. 긁기보다는 어루 만져준다는 느낌으로 가볍게 어루만져주시길 바랍니다.빠른 회복과 흉터없이 잘 아물수있길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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족저근막염이 생기는 주요원인은 무엇이며 치료법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥의 근막이 염증이 생기는 질환입니다.원인으로는 다양하지만 대표적으로 족저근막에 미세한 손상이 나타나면서 족저근막에 염증이 생겨 통증을 호소합니다.대표적으로 발바닥 아치의 서포트 부족 (평발 또는 요족), 과체중으로 인한 발바닥의 과다한 지탱, 발뒤꿈치의 지방패드가 적은 중년 이후, 족저근막 아래에 지배신경이 포착되는 경우, 아킬레스건 또는 종아리의 과긴장으로 인한 이유 등등 여러 원인이 있습니다.치료법으로는 체외충격파, 주사치료, 약물치료 등이 있으며 상태가 심한경우 수술을 하기도 합니다.평소에 편한 쿠셔닝이 있는 운동화신기, 발바닥 및 종아리 가벼운 마사지 및 스트레칭해주기, 너무 무리하게 걷지않기 등등 꾸준한 관리와 치료가 필요합니다.답변이 되움이 되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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발목 핀 제거 후에 구멍난 뼈에서 골진언제 나오나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 골진이 형성되는 시기는 염증기를 지나 복원기에 들어서면서 골진이 형성이됩니다.다만 골진의 형성은 뼈가 붙어야하는 너비와 크기에따라 다르며 크면 클수록 골진이 형성되는 시기는 각각의 개인 차가 있습니다.보통 복원기는 4주 ~ 6주 사이 진행이되는 경우가 많지만 이 부분은 개인의 상태에 따라 다르므로 확신하긴 어렵습니다.우선 염증기를 거쳐 복원기에 들어서긴위해선 혈액 순환과 림프의 흐름이 중요합니다.꾸준한 처치와 경과 관찰을 지켜보면서 주치의와 지속적인 상담이 필요합니다.무리한 운동 보다는 조금씩 근력을 키우는게 좋으며 충분한 휴식, 균형잡힌 식사, 림프 마사지 등등 조금씩 무리없이 조급함없이 천천히 접근해보시기를 추천드립니다.건강한 일상생활이 다시 돌아올수있길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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고관절활액막염 관절내시경시술 비용
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.고관절 활액막염 관절 내시경 시술은 내시경을 통해 염증을 제거하는 시술인데 염증 상태의 따라 다르겠지만 보통 하루정도 휴식을 취하고 일상생활이 가능하다고 안내되어있습니다.다만 이건 개인의 상태에따라 다르기에 시술 전 의료진과 충분한 상담을 해보시길 바랍니다.근력이 약한경우 회복 속도가 더딜수있기에 시술 후 침상에서 운동하는걸 교육 받으신다면 꾸준히 하시길 바랍니다.염증은 언제든 재발이 가능하기에 꾸준한 처치와 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^※시술 비용은 병원의 책정과 입원에서 다르기에 원무과와 상담하시는것이 가장 정확합니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.30
5.0
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슬관절 연골연화증인데 실외 자전거 타도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 연골연화증 3기 같은경우는 무릎의 손상이 꽤 있으시기에 무리하지않는것을 추천드립니다.개인의 상태에 따라 다르겠지만 현 주치의에 소견은 타도 된다고하셨으면 통증이 없고 무리하지않는선에서 타시는걸 추천드립니다.다만 안장은 조금 높게해서 무릎이 많이 굽지않게해주시고 자전거가 불안하시다면 맨몸으로 벽 또는 의자를 잡고 스쿼트하기(범위 좁게해도 괜찮습니다), q-setting (유튜브 검색해보셔서 내가 할수있는 동작으로 해보시길 바랍니다)이렇게 허벅지 근육을 키우셔도 좋습니다.또한 아스팔트에서 자전거를 탈때 도로의 상태에 따라 충격이있을수있고 무릎 관절의 영향을 줄 수 있기에 실내 자전거를 추천드립니다.개인의 상태에따라 운동 여부는 다르기에 주치의에 소견을 확인해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.30
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개방성 비골골절 후 발딛기 연습중인데 발 딛기 연습 후에 수술 한 다리 피부색이 거멓게 변해요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.수술 후 회복과정에서 일어나는 과정 중 하나이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.다만 통증이 심하거나 무리하시지마시고 조금씩 강도를 올리면서 재활하시는걸 추천드립니다.혹시나 너무 걱정이 되신다면 의료진과 한번 더 상태를 확인 후 상담 받아보시는것도 좋습니다.현재로썬 꾸준한 재활치료와 틈틈이 검사를 통해 경과 관찰을 해보시는것을 추천드립니다.일상생활의 건강한 회복을 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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손수술후 강직으로 인한 손가락모양변형
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 깁스로 인한 강직으로 인한 구축으로 보입니다. 다만 이게 오래되었다면 힘들수있지만 지금 같은경우는 관절 교정및 재활치료시 한번 더 상담을 받아보시길 바랍니다.현재 상태를 정확하게 파악하긴 어렵지만 예전에는 그렇지않으셨다면 충분히 교정은 가능하다고 개인적인 소견입니다.확실한건 주치의와 상담을 통해 회복하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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흉부쪽에 멍든듯한 아픔이 있습니다. 근데 외관상으로는 멍이나 이런것이 없어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 죽거나 그런건 아니니 걱정하지않으셔도 됩니다.운동이 나에게 고강도일수도있고 운동을해서 근육통이 생겨서 그럴수있습니다.근육통은 짧으면 2~3일 길면 일주일 이상 가기도합니다.현재로써는 운동 전 후 스트레칭을 해주시길 바라며 강도가 높다고 근육이 커지는건 아니니 무리하지않는 강도에서 하시길 바랍니다.또한 이런 운동을하시면 충분한 휴식과 수면, 스트레칭, 균형 잡힌 식사등이 중요하니 꾸준히 관리하시길 바랍니다.다만 열감과 붓기, 근육통이 아닌 통증으로 느껴진다면 병원에 내원하시길 바랍니다.아직은 잘먹고 잘노는게 중요한 시기이니 너무 무리하지마시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.30
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