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답변 내역

엎드리면 왜 허리에 안좋다고 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리 운동에서는 맥켄지가 좋을때도 있지만 오히려 더 안좋은 경우도있습니다. 이럴때는 반대 동작인 윌리엄 운동을 하기도 합니다. 이건 허리의 감별 진단과 검사를 통해 허리에 맞는 운동을 하는게 좋습니다.엎드린 자세를 장시간 할 시 요추기립근의 긴장, 인대에 과도한 스트레스를 주는 경우가있습니다.또한 맥켄지와 반대되는 운동이 필요한경우엔 오히려 디스크에 압박을 주는 경우도 있기에 엎드리는 자세를 예전 부터 추천해오지않았습니다.사실 맥켄지 운동도 단순히 엎드려서 상체를 드는것에 좀 더 디테일이 필요한 운동이여서 이 부분은주치의와 전문가에게 지도를 받는것이 좋습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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어깨에 있는 석회 제거 방법 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.석회같은경우는 보존적인 치료로는 체외충격파, 주사치료, 약물치료, 물리치료 등이 있으며수술을 하는 경우도있습니다.보존적인 치료를 할때는 치료 기간이나 석회 제거 기간이 개인의 상태에 따라 다르기에이 부분은 주치의와 충분한 상담을 통해 치료 받으시길 바랍니다.빠른 쾌유를 바라며 건강한 삶이 되시길 응원하겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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왜 어깨 재활 운동을 하면 어깨와 더 아파지나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어떤 질환에 따라 재활 운동은 다릅니다.다만 현재 병원에서 진단을 받으시고 재활을 지도를 받으신지 궁금합니다.현재 인터넷을 통해 여러 어깨 재활동작이 많지만 이 부분은 개인의 상태에 따라 재활이 될 수도 있고, 통증을 유발 할 수 있습니다.그래서 현재같은경우는 병원에 내원하셔서 먼저 진료를 통해 진단을 받으시고 그에 맞는 재활 운동을 하시길 추천드립니다.겉에서 보는 동작들과 디테일의 차이가 있기에 한번쯤은 운동 전문가에게도 자세 교육 받는것도 권유드립니다.건강한 삶이되시길 응원하겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
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밀기운동할때 어깨 따끔 어깨따끔한고통
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 푸쉬 동작시 가슴근육이며 여러 근육들이 힘이 쓰이게 됩니다.이때 앞쪽 견관절쪽에는 가슴 근육, 이두근, 삼각근들이 지나가면서 여러 근육의 힘줄들이 지나갑니다.푸쉬를 하면서 여러 근육들이 눌리거나 신경을 건드릴 가능성도 생각해보셔야할듯합니다.잦은 반복은 근육 또는 힘줄의 염증을 유발하기에 시간이되신다면 병원에 내원하셔서검사를 통해 치료 받으시길 바랍니다.보존적인 치료로는 약물치료, 주사치료, 물리치료 등이 있습니다.건강한 운동과 건강한 삶이되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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허리디스크로 잘때 허리에 수건좀 말아서 깔구자면좋다해서 오늘부터 깔고자는데 위치가 어느정도에 놔야 좋나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 허리에 수건을 깔아준다는건 허리를 서포트 해주는겁니다.누워있을때 허리가 움푹 뜨인 부분에 깔아주시면 됩니다.위치에 따라 허리를 과하게 젖히거나 굽힐수있기에 누워서 허리가 떠 있는 자리에 손을 먼저 넣어보시고거기에 수건을 깔아주시는게 좋습니다.또한 이 방법이 통증이 생길 수 있기에 통증이 생긴다면 주치의와 상담해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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통증이 있는 평발,수술없이 완화하는 방법에는 뭐가 효과가 좋을 까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평발같은경우 구조적 / 기능적에 따라 다르지만 수술 없이 일상생활속에서 할 수 있는 방법은편한 쿠셔닝있는 운동화 신기, 종아리 및 발바닥 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지해주기, 족욕하기, 평발 교정 깔창끼기 등이 있습니다.수술도 마찬가지만 무엇이든 꾸준히 관리 해주셔야 효과가있습니다.저도 평발이 심해서 2시간 정도 걷고나면 발바닥의 피로도가 너무 높아서 중간 중간 앉아서 발을 편하게 휴식과 충분히 주물러주기도 합니다.평발은 치료도 오래걸리지만 꾸준히 관리하신다면 충분히 좋은 결과가 있을겁니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
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허리아플때 운동방법과 허리강화운동방법
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.다행히 허리의 문제가 없으시다면 누워있을때 허리의 긴장도가 높거나, 반대로 허리의 긴장도가 낮아서 그럴 수 있습니다.우선 오래앉아있는 직업이시라면 엉덩이 근육이 약해질 가능성이 높으니 엉덩이 운동을 추천드립니다.다만 질문자님의 운동 수행능력과 허리가 어떤상태인지 모르기에 지금 같은경우는 헬스, 요가, 필라테스등 전문가에게 지도를 받으면서 운동을 배워보시고 스스로 하시는것을 추천드립니다.골반경사운동 검색해보셔서 일단 허리의 움직임을 만들어주는 운동을 해보시길 추천드리며 점차 근육운동을 하시는것도 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
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허리디스크에 좌식의자 효과있나요????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.그나마 좌식의자를 통해 허리를 서포트해주면 도움이됩니다.허리 디스크라고하더라도 허리 근육과 여러 근육들이 지탱해주고 잘잡아주면 디스크에도 도움이 됩니다.다만 너무 좌식의자에 의지하게되면 허리의 근력이 떨어질수있기에 충분한 운동을 통해 허리 근력을 키워주는것도 좋습니다.건강한 삶이되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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슬개골 탈구 수술하면 바로 근육빠지나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 근육이 옮겨졌다는건 탈구가 생겼을때 자리 잡았던 근육들이 탈구를 원래대로 제자리 위치로 잡으면서 그 전 근육들이 옮겨졌다라고 얘기하시는거같지만 주치의께서 어떤 의미로 말씀하신지는 다시 한번 얘기를 해보셔야 할 것 같습니다.또한 수술을 하고나면 움직임의 제한과 고정으로 인해 근위축이 올 수 있어서 이부분은 재활을 통해 좀 더 관리가 필요해보입니다.현재 상황으론 의료진과 좀 더 상담이 필요한 부분인것같습니다.빠른 쾌유와 회복을 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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허리디스크는 배개없이자면 안좋나요?????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.베개없이 주무시면 목에는 영향이 가겠지만 허리에는 많은 영향을 끼치지않을거라고 생각이 듭니다.잘때 허벅지 밑에 베개를 받혀놓으시면 허리의 긴장을 풀어줄수있습니다.옆으로 누워자거나 엎드려자는것보단 천장보고 똑바로 누우시는게 허리에 부담이 덜 갑니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.26
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