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아주 오랫만에 볼링을 쳤는데 손목 통증이 심해요. 통증 완화를 위한 방법은?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.오랜만에 볼링을 친 후 근육, 인대에 부담이 가해져서 염증이나 통증이 나타날 수 있습니다. 손목에 무리를 주지 않도록 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 손목을 고정하는 손목 보호대를 착용하면 움직임을 제한해 회복을 돕습니다. 통증이 생긴 지 48시간 이내라면 냉찜질로 염증, 부종을 줄일 수 있습니다. 하루 2~3회, 한 번에 15~20분씩 냉찜질을 해주시면 좋습니다. 초기 통증이 좀 가라앉고 나서는 온찜질로 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 하루에 2~3회, 15~20분 정도가 적당합니다.통증이 완화되면 손목을 부드럽게 돌리는 가벼운 스트레칭으로 손목 근육과 인대를 이완시키고 회복을 돕습니다. 손목을 앞으로 쭉 펴거나 손등을 아래로 당기는 스트레칭을 가볍게 해보세요. 통증이 심할 경우 비스테로이드성 소염진통제를 일시적으로 사용할 수 있습니다. 단 약물 사용 전에는 의사와 상의하는 것이 좋습니다.통증이 수일 내로 완화하지 않거나 손목의 움직임이 불편하다면 병원에서 검사를 통해 손목 상태를 정확히 확인하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 물리 치료나 전문 치료가 필요할 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.11.12
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요도따끔거림이 있는데 소변검사서 백혈구 미검출.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.소변 시 따끔거림이 있어도 백혈구가 검출되지 않는 경우가 있습니다. 소변 검사에서 백혈구가 없더라도 경미한 염증이나 자극이 있을 수 있습니다. 소변검사는 일정 수준 이상의 염증이 있어야 백혈구가 검출되기 때문에 경미한 경우에는 백혈구가 검출되지 않을 수 있습니다.따끔거림이 있다 해서 반드시 감염 때문은 아닙니다. 소변 시 따끔거림이 있을 때 비감염성 요인으로는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다.물리적 자극 ; 의심스러운 관계 후 자극에 의해 요도가 일시적으로 민감해졌을 수 있습니다. 화학적 자극 ; 비누나 샤워 제품 등 화학 물질이 요도에 자극을 줄 수 있습니다.탈수 ; 수분 섭취가 부족할 때 소변 농도가 짙어져 따끔거림을 느낄 수 있습니다.충분한 수분 섭취로 소변이 짙어지는 것을 방지하여 자극을 줄여보시고, 따끔거림이 지속되거나 통증이 더 심해지는 경우에는 재검을 통해 염증이나 감염 여부를 재확인하는 것이 좋습니다.현재 검사 결과로 보아 염증이나 감염 가능성은 낮아 보이지만 증상이 지속된다면 비뇨기과에서 추가 검사를 고려할 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.11.12
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이제 30대인데 머리에 흰머리가 많이납니다안나게하는방법은 없을까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.흰머리는 나이가 들며 자연스럽게 생기는 현상이지만 30대에 흰머리가 많아지는 것은 유전, 생활 습관, 스트레스 등 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 흰머리를 예방하거나 줄이는 데는 몇 가지 도움이 되는 방법들이 있습니다.1) 영양 보충 ; 비타민 B군과 철분이 부족하면 머리카락 색소가 줄어들어 흰머리가 생길 수 있습니다. 이런 영양소가 풍부한 음식을 섭취하거나 필요한 경우 보충제를 통해 보완할 수 있습니다. 구리도 머리카락 색소 형성에 도움이 되는 미네랄로 해산물, 견과류, 씨앗류 등을 통해 섭취할 수 있습니다.2) 과일과 채소에는 항산화제가 풍부해 체내 산화 스트레스를 줄여 흰머리 생성을 예방할 수 있습니다. 딸기, 블루베리, 브로콜리 등의 항산화 식품이 도움이 될 수 있습니다.3) 스트레스는 흰머리 증가의 주 원인 중 하나로 운동이나 명상, 요가 등의 활동으로 마음을 안정시키는 것도 도움이 됩니다.4) 흡연은 혈관을 수축시켜 두피 혈액 순환을 방해하며 모발 색소 세포에 손상을 줄 수 있습니다. 과도한 음주 역시 체내 영양소 불균형을 초래할 수 있으므로 줄이는 것이 좋습니다.5) 두피 혈액 순환을 촉진하는 두피 마사지는 모발 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 혈액 순환이 원활해지면 모낭에 영양 공급이 잘 되어 흰머리 생성을 줄이는 데 효과적입니다.6) 유전적 요인이 강한 경우 완전히 흰머리를 막기는 어렵지만 앞서 언급한 생활습관 개선을 통해 흰머리 발생을 지연시킬 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.11.12
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변비는 아닌데 화장실에 앉아있는 시간이 10분 이상입니다. 시원하게 나오지는 않는데 그렇다고 대변양이 또 작은건 아니에요. 뭐가 문제인 걸까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.배변이 시원하지 않고 오래 걸리며 찔끔찔끔 나오는 증상이 있다면 다음과 같은 원인을 고려해볼 수 있습니다.1) 배변 습관 문제 : 오래 앉아있는 습관이나 배변 중 지나치게 힘을 주는 것이 원인이 될 수 있습니다. 너무 오래 앉아 있으면 항문 주위 근육이 과도하게 긴장해 변이 완전히 배출되지 않을 수 있습니다.2) 대장 운동 저하 : 대장 운동이 저하되면 배변이 느리고 부분적으로만 배출될 수 있습니다. 이는 대장 내 연동운동이 충분치 않아 나타나는 증상일 수 있습니다.3)직장이나 항문 근육 문제 : 항문 괄약근이 이완되지 않거나 골반저 근육이 약화된 경우 배변을 원활하게 할 수 없어 찔끔찔끔 배출될 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 골반근육이 약해지거나 기능이 저하될 수 있습니다.4) 식이 섬유, 수분 부족 : 변비는 아니지만 충분한 식이섬유 및 수분을 섭취하지 않을 경우 배변이 부드럽지 않을 수 있습니다. 식이 섬유가 부족하면 배변이 덩어리지며 배출이 원활하지 않을 수 있습니다.식이섬유와 수분을 충분히 섭취해 장 운동을 원활하게 해야 하며 규칙적인 운동을 통해 장 건강과 근육을 강화하는 것도 좋습니다. 짧고 규칙적인 배변 습관을 들여 화장실에 너무 오래 앉아있지 않도록 합니다. 필요하다면 골반저근육 운동을 통해 항문 주변의 근육을 강화할 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.11.12
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독감 백신 접종 후 귀가 아프다고 하는데 중이염인가요 부작용인가요
안녕하세요. 김나영 의사입니다.백신 접종 3일이 지난 시점에 귀 통증을 호소하는 것은 중이염일 가능성이 더 높습니다. 백신의 일반적인 부작용은 주사 부위 통증, 발열, 약한 몸살 등의 증상이며 귀 통증은 드문 부작용입니다 .따라서 접종과 직접적 관련이 없을 가능성이 더 큽니다.4세 아이들은 면역 체계가 완전히 발달하지 않아 감염에 취약할 수 있고 독감 백신 접종 후 면역 반응으로 일시적으로 면역력이 약해지며 바이러스나 세균이 귀에 감염을 일으켰을 수 있습니다. 감기 증상이나 코막힘, 목감염이 중이염으로 이어지기도 하므로 귀 통증이 나타났다면 중이염을 의심할 필요가 있습니다.귀 통증이 지속되거나 심해지면 이비인후과에서 진료받아 중이염 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 아이가 많이 불편해하는 경우 아이용 진통제를 사용해 통증을 완화해볼 수 있으나 반드시 의사의 조언을 받고 사용해야 합니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.11.12
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아랫배가 아프다고 하는 아이, 맹장염일까요 걱정됩니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.배꼽 주변, 오른쪽 아랫배 통증과 걸을 때 통증 증가, 미열 등은 충수염 초기 증상일 수 있습니다. 특히 맹장염은 초기에 배꼽 주변에 통증이 시작되었다가 점차 오른쪽 아래로 통증이 이동하며 걸을 때 통증이 더 심해질 수 있습니다.배꼽에서 오른쪽 아랫배로 통증이 이동하는지, 식욕 저하나 구토, 설사, 열이 올라가는지 확인해보시고 이런 증상이 있다면 빠른 시간 내에 병원을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 맹장염은 조기 치료가 중요합니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.11.12
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지적장애 아이의 기초학습능력 향상 방법을 알고 싶어요
안녕하세요. 김나영 의사입니다.경도 지적장애가 있는 8세 아이의 기초학습능력을 향상시키기 위해 가정에서 할 수 있는 활동과 교육 방법은 꾸준하고 재밌게 참여할 수 있는 방식으로 접근하는 것이 좋습니다.그림 카드나 플래시 카드를 활용해 숫자, 알파벳, 단어 등을 학습할 수 있습니다. 이렇게 시각적으로 볼 수 있는 자료는 기억에 도움이 되며 이해를 쉽게 해줍니다. 간단한 그림과 단어가 짝을 이루는 카드를 만들어 다양한 사물이나 상황을 연결해보게 하는 것도 효과적입니다.블록 쌓기나 퍼즐 맞추기 등의 활동은 집중력, 문제 해결능력을 키우는데 도움이 됩니다. 간단한 퍼즐부터 시작해 차근차근 난이도를 높여가며 진행하면 좋습니다. 숫자나 알파벳을 게임으로 배우는 것도 좋은 방법입니다.지적장애 아동에게는 반복학습이 중요합니다. 같은 내용을 여러 번 반복해 연습하게 함으로써 기억과 숙달이 이뤄지도록 합니다. 일상생활에서 접하는 것들과 학습 내용을 연결하면 학습이 더 의미 있게 다가옵니다. 예를 들어 식사 시간에 음식 개수를 세거나 주변 사물의 색깔, 이름을 맞히는 놀이를 할 수 있습니다.기초 문장 읽기와 쓰기 연습을 도와주는 것도 좋습니다. 큰 글씨로 쓰인 단어나 간단한 문장을 반복해 읽고 따라 쓰게 하는 방법이 좋습니다. 감각적 자극도 학습에 동무이 되는데 모래나 물감을 이용해 숫자나 글자를 만들어 보는 등의 활동이 도움이 됩니다. 작은 성취도 놓치지 않고 칭찬해주는 것이 좋습니다. 아이 성취에 대해 구체적으로 칭찬해주면 학습에 대한 자신감도 가질 수 있고, 작은 스티커나 간단한 보상을 통해 학습에 대한 동기를 높여줄 수 있습니다.특수 교육 전문가나 치료사의 도움을 받아 가정에서 할 수 있는 활동이나 학습 자료에 대해 조언을 얻는 것도 좋습니다. 전문가 지침을 따라 아이 필요에 맞는 학습전략을 개발할 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.11.11
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얼굴에 어떤 로션을 바르는게 좋을까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.보습 성분이 풍부한 히알루론산, 세라마이드, 글리세린, 스쿠알란 성분 등이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 성분은 피부 수분을 유지하고 장벽을 강화해 건조함을 줄여줍니다.날씨가 건조할 때는 유분이 약간 있는 로션이나 크림 형태가 도움이 됩니다. 유분이 수분 증발을 막아 피부 보습을 오래 유지시켜줍니다. 겨울철에는 피부가 민감해지기 쉬워 알코올이나 향료, 파라벤 등의 자극적 성분이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.피부 껍질이 벗겨진다 해서 각질 제거제를 자주 사용하는 것을 오히려 자극을 줄 수 있으니 주 1회 정도로 부드럽게 각질을 제거하고 이후에는 충분한 보습을 해주는 것이 좋습니다.로션을 바를 때 물기가 약간 남아있는 상태에서 바르면 보습 효과가 더 좋습니다. 필요에 따라 밤에 크림이나 보습력이 높은 슬리핑 마스크를 추가하면 피부 건조함을 줄이는 데 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.11.11
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수족구병 회복 중인데 열이 다시 올라가는 게 정상인가요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.수족구병이 나아지다 다시 열이 나는 경우, 특히 38도 이상으로 오르며 아이가 불편해한다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 보통 며칠간 열이 오르내리며 진행되나 증상이 호전되는 도중 다시 열이 나는 경우에는 2차 감염 가능성을 고려하는 것이 좋겠습니다. 수족구병으로 인해 면역력이 일시적으로 약해졌을 때는 다른 바이러스나 세균 감염이 발생할 수 잇습니다. 특히 입안 물집 발생 후 손을 많이 대거나 다른 음식물을 섭취하며 세균에 노출되었을 가능성도 있습니다.드물지만 수족구병이 진행되며 발열이 몇 차례 반복될 수 있습니다. 그러나 이 경우에도 열이 계속해서 오르거나 아이가 더 불편해한다면 추가 검진이 필요합니다. 수족구병이 심한 경우 뇌수막염 등의 드문 합병증이 나타날 수 있는데 확인을 위해 병원에서 진찰을 받는 것이 좋습니다.결론적으로 병원에 재방문하여 추가 검사를 받는 것이 좋겠습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.11.11
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두피 여드름,뾰루지...? 샴푸할때 손톱이나 두피브러쉬(부드러움) 으로 너무 쌔게 해도 뾰루지가 생길수있나요????
안녕하세요. 김나영 의사입니다.샴푸 시 손톱이나 두피 브러쉬로 너무 강하게 문지르면 두피에 자극을 주어서 뾰루지나 여드름이 생길 수 있습니다. 강한 자극은 두피에 미세한 상처를 내거나 염증을 유발하며 특히 피부가 민감한 경우 이런 자극으로 인해 모낭염 가능성이 커집니다. 모낭염은 모낭에 염증이 생겨 두피에 여드름 같은 뾰루지를 만드는 흔한 원인 중 하나입니다.또한 두피를 너무 강하게 자극하면 자연 보호막이 손상되어 두피가 건조해지거나 민감해질 수 있습니다. 이는 뾰루지나 여드름을 악화시키는 요인이 되기도 합니다.손톱보다는 손가락 끝을 사용해 부드럽게 마사지하듯 샴푸하시고, 두피 브러쉬를 사용할 때도 너무 강한 압력이 아닌 가볍게 문지르는 정도가 좋습니다. 저자극 샴푸를 사용하는 것도 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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