답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크로인해서 불편감이있다면 운동이나 스트레칭전에 먼저 병원에서 검사와 치료가우선입니다어느정도의 치료를받고나서 증상이호전되었다면 그때부터 운동과 스트레칭을 통해 관리하는것이 좋습니다먼저 목주변에있는근육들을 가볍게 스트레칭을하고 마사지를해준다면 효과적일수있습니다 또 거의 대부분등도 굽어있기때문에 등의 가동성운동을 따로해준다면도움이될수있습니다그외에 목의 안정성을 키울수있는 코어운동을 해주면 좋습니다 자세한건 유튜브를보고 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가래 배출이 어려운 환자에게는 여러 가지 방법이 도움이 될 수 있습니다. 먼저 수분 섭취를 늘려 가래를 묽게 만들어 배출을 용이하게 할 수 있습니다 또따뜻한 증기를 흡입하거나 따뜻한 음료를 마시는 것도 기도를 이완시켜 가래 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 그외에 심호흡 운동이나 기침 유도 기술을 통해 가래를 효과적으로 배출할 수 있습니다 위의 동작들에도 효과가없다면 병원에서 전문의와 상담후에 약물을 처방받는것이 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골수염은 뼈에 감염이 생기는 심각한 질환으로, 치료가 지연되면 여러 차례 수술을 받아야 할 수도 있습니다. 검사의 결과가 정상이라는 것은 염증 반응이 없다는 것을 의미하지만, 골수염의 경우에는 염증이 국소적으로 발생할 수 있어 검사 결과가 깨끗하다고하더라도 증상이 나타날수있습니다또 뼈의 상태가 악화되더라도 혈액 검사에서는 정상 수치가 나올 수 있는 경우가 있습니다. 통증과 저림 증상은 신경 손상이나 근육 위축과 관련이 있을 수 있으므로, 신경 검사를 고려하는 것이 좋습니다 어느정도의 경과를 지켜봤는데도 증상에 호전이없다면 다시 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 좋을수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨와 무릎의 뻐근함은 운동을 시작하면서 발생할 수 있는 일반적인 증상입니다. 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 높이고 부상을 예방하는데 굉장히 중요한 역할을하기때문에 운동전과후에 꼭 해야합니다관절 스트레칭에는 여러가지동작들이있는데 쉽게따라하고싶다면 유튜브에 검색해보시고 쉬운동작부터 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다먼저 굽어있는 등과 가동성이 좋은 어깨관절과 고관절, 또 주변에 전체적인 근육들을 스트레칭하고 마사지해준다면 좀더 효과적일수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.작은 유리조각이 발에 박혔을 때, 상처가 작고 깊지 않더라도 미세한 조각이 남아 있을수 있습니다 만약 눌렀을 때 통증이 없고 출혈이 멈췄다면, 큰 문제는 아닐 수 있지만 작은 유리조각이 남아있다면 계속해서 불편감이 생길수있습니다아직 상처가 남아있다면 먼저 상처 부위를 깨끗이 세척하고, 붕대를 감아 보호하는 것이 중요합니다. 만약 통증이 생기거나 붓기, 발열 등의 증상이 나타난다면 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 전문의와 상담후 본인에게 필요한 치료를 처방받으시는게 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장시간 앉아 있는 생활은 허리 통증뿐만 아니라 심혈관 건강에도 안좋은 영향을 줄수있습니다 앉아 있는 시간이 길어지면 혈액 순환이 저하되고, 이는 심장 질환, 비만, 당뇨병등에 걸릴 확률이 올라갈수있기때문에 주의해야합니다 또한, 앉아 있는 자세는 근육의 긴장을 유발하고, 대사 기능을 저하시켜 체중 증가가 더 심해지도록 유도할수있습니다!오래앉아있는다면 1시간에 10분정도는 일어나서 스트레칭을하거나 걷는방법으로 굳어있는 몸을 풀어주는것이 가장좋습니다또 평소 꾸준하게 운동과 스트레칭을통해서 바른자세를유지하도록 노력하는것이 필요합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크는 척추뼈 사이에 위치한 연골 구조물로, 충격을 흡수하고 척추의 유연성을 유지하는 역할을 합니다. 디스크가 터지거나 탈출하면, 그 안의 젤리 같은 물질이 밖으로 나와 신경을 압박하게 되는데, 이로 인해 극심한 통증이나 감각 이상과 같은 증상이 나타날수있습니다만약 증상이 심각할 경우 보존적 치료로는 통증 완화가 어려워 수술이 필요할 수 있습니다. 수술을 통해 압박된 신경을 해소하고, 디스크의 손상된 부분을 제거함으로써 통증을 줄이고 기능을 회복할 수 있습니다 일단 디스크질환이 발병하면 본인의 상태를 체크하고 본인에게 맞는 치료방법을처방받는것이 중요하기때문에 병원에 내원해보시길바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동 중에 쥐가 나는 것은 주로 근육의 경련으로 인해 나타나는 경우가많으며 이러한증상은 여러 가지 원인에 의해 나타날수있습니다. 가장 흔한 원인은 탈수와 전해질 불균형으로, 땀을 많이 흘리면 체내 수분과 전해질이 감소하여 근육이 경직될 수 있습니다. 또 과도한 운동이나 근육의 피로도 쥐를 유발하는 많은 원인중에 하나입니다 이 외에도 혈액 순환의 문제나 특정한 자세로 인한 신경 압박도 쥐를 일으킬 수 있습니다. 따라서 운동 전후에 충분한 스트레칭과 수분 보충을 통해 쥐를 예방하는 것이 중요합니다 증상이 호전되지않는다면 가까운병원에방문하셔서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동방법이아무리좋다고하더라도 본인에게맞지않는다면 소용이없습니다 그 운동을할때에 불편감이나 통증이있다면 다른운동으로 대체해서 하는것이좋습니다사람마다 허리의 상태나 커브가다르기때문에 맞는운동이다를수있습니다 집에서 혼자 관리하기어렵다면 병원에 방문하셔서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받으시길바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.십자인대 파열은 심각한 부상으로, 재활 치료 과정에서 통증의 정도는 개인의 상태와 치료 단계에 따라 달라질수있습니다 초기에는 부상 부위의 염증과 부종으로 인해 통증이 심할 수 있으며, 이때는 물리치료와 약물 치료를 통해 통증을 관리하는것이 좋습니다보통 재활 초기 동안은 통증이 지속될 수 있지만, 이후에는 점차 감소하는 경우가 많습니다 재활 치료가 진행됨에 따라 운동 범위를 넓히고 근력을 강화하는 과정에서 통증이 완화될수있습니다 통증이 완화되지않고 증가하거나 지속된다면 병원에서 전문의와상담을받아보시는게 좋습니다감사합니다~