답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷기운동후에 무릎관절쪽으로 통증이생겼다면 차가운냉찜질이 온찜질보다 더 효과적일수있습니다 또 증상을 완화시키기위해서는 운동전후로 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다너무 장기간걷거나 잘못된걸음걸이로 걷는것은 무릎관절에 과도한 부하를줄수있기때문에 주의해야합니다증상이 심하다면 집에서 관리하는것보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.온몸에 근육통으로 불편감이 있다면 따뜻한온찜질보다는 차가운냉찜질이 더 효과적일수있습니다 그리고 충분한휴식과 영양분을 섭취한다면 좀더 효과적으로 증상이 완화될수있습니다!또 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해서 굳어있는 근육들을풀어주는게 도움이될수있는데 너무강한강도의 스트레칭과 마사지는 오히려 증상을 악화시킬수있기때문에 주의해야합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염 수술을 내시경으로 진행할 경우, 일반적으로 회복 기간이 짧고 통증이 덜할 수 있습니다. 수술 후에는 보통 몇 주간의 휴식이 필요하며, 초기에는 발에 깁스를 하거나 보조기를 착용해야 할수도있긴하지만 사람에따라서 다르기때문에 전문의와 상담후에 결정하는것이 좋습니다빠른 재활과 회복을위해서는 휴식도중요하긴하지만 병원에서 물리치료와같은 치료들을 병행해서하는것이 더 효과적입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증때문에 불편감을 겪고있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 도움이될수있습니다어느정도 증상이 호전되었다면 적절한 운동과 스트레칭을통해서 관리하는것이 좋습니다유튜브를 참고해서 해도괜찮지만 처음시작한다면 본인에게 맞는운동과 관리방법을 배우기위해서 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에서 배우는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 있는상태라면 운동보다는 병원에서 치료를받는것이 먼저입니다 치료를받고나서 어느정도 증상이 호전된상태라면 적절한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다허리를 과도하게 구부리거나 젖히는동작의 운동은 오히려 증상을악화시킬수있기때문에 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동이 좋습니다처음에는 약한강도로 하는것이 좋고 유튜브를 참고해서한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있기때문에 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.테니스 엘보와 같은 팔꿈치 통증을 예방하기 위해서는 적절한 스트레칭과 강화 운동이 중요합니다. 운동 전후에 팔꿈치와 손목의 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이는것은 운동을 할때 부상의 위험을 줄이는데 도움이될수있습니다팔꿈치 주변 근육을 강화하는 운동을 통해 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 물리치료에서는 초음파 치료나 전기 자극 치료가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 통증이 호전되지않고 계속되거나 점점더심해진다면 병원에서 전문의와 상담후에 치료를결정하시는게 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.우선 운동을하거나 무거운물건을 들면서 복부의 압력을 증가시킬수있는 운동은 피하는것이 좋습니다 너무 강한강도의 압력은 탈장을 유발할수있기때문에 왼쪽뿐만아니라 수술을한 오른쪽에도 많은 부담이 갈수있습니다복근을 강화하는 운동은 복부 지지력을 높이는데 도움이될수있기때문에 탈장을 예방하는데 효과적일수있습니다 또 체중 관리와 건강한 식습관을 유지하여 변비를 예방하는 것도 중요합니다정기적으로 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 진료를보면서 관리하는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염은 일반적으로 발바닥의 통증을 유발하지만, 말씀하신 증상은 미세골절이나 다른 발 부상의 가능성도 염두에 두어야 합니다. 특히, 가만히 있어도 욱신거리고 극심한 통증이 있다면 단순염증으로 인한 증상이라고 보기에는 어렵습니다갑작스러운 통증의 악화는 과사용이나 부상으로 인한 것일 수 있으며, 물리치료는 통증 완화에 도움이 될 수 있긴하지만 병원에서 제대로된 검사를받아보시는게 도움이될수있습니다여행을가기전에 제대로 검사를받아보시고 가시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.복부를 잘풀어주는것은 잘못된체형을바로잡거나 허리통증을 호전시키는데 도움이될수있습니다 평소 구부정한 자세를 많이한다면 복부의 근육들이 과하게 긴장되어있고 혈액순환의 문제가 생길수있기때문에 도움이될수있습니다너무 강한강도로 마사지를한다거나 너무뜨거운 온도는 화상이나 다른문제를 만들수있으니 약한강도로 천처히 강도를 올리는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허벅지 앞쪽에 찌릿한 통증이 느껴지고, 특정 자세에서 통증이 심해진다면 정형외과를 방문하는 것이 좋습니다. 정형외과에서는 근육이나 인대의 손상, 관절 문제 등에 대해서 진료를볼수있기때문에 원인을 찾는데 도움이될수있습니다다리저림이나 감각이상등과같은 증상이 나타난다면 신경과로 방문해보시는것도 도움이될수있습니다일단 정형외과에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~