전문가 프로필

답변 내역

허벅지 있는 부분 뒤쪽 근육이 가끔 찌릿찌릿 합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허벅지뒤쪽에있는근육들은 자주 뭉치는근육인데요 평소 너무 오랫동안 앉아있는직업이거나 운동을 자주하지않는다면 근육이 긴장되면서 증상이 나타날수있습니다집에서 꾸준하게 가벼운 스트레칭과 마사지등을 한다면 증상이 호전될수있습니다폼롤러를 이용해서 허벅지뒤근육, 엉덩이근육, 허벅지앞근육까지 모두 가볍게 풀어주고 스트레칭을 해주는게 좋습니다유튜브를 참고해서 동작을 따라해보시고 통증이너무심하다면 지긋이 누르고 10초정도 유지하는방법으로 해주신다면 도움이될수있습니다그래도 증상에 호전이없고 점점더 심해지는거 같다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.14
0
0

안녕하세요 발목 복상씨가 불편합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오래전에 발목을 심하게 다친적이있다면 인대조직의 손상으로 인해서 발목관절의 안정성이 떨어져있을수있습니다이럴경우에는 더 쉽게 발목이 다치거나 통증이생길수있습니다따라서 발목관절의 안정성을 키워줄수있는 안정화운동과 인대대신에 일을할수있는 근육과 힘줄의 힘을 키우는것이 중요합니다집에서 할수있는방법은 유튜브를참고해서 발목관절 안정화운동을 하는것인데요집에서 혼자하는게 꾸준하게 유지하는것도 힘들고 어렵다면 병원에서 도수치료를받는다거나 운동센터에 등록해서 전문가의 도움을 받는것이 좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.14
0
0

아침에 일어날때마다 허리쪽이 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어났을때에는 허리주변근육들이 이완되어있기때문에 일시적으로 통증이생길수있습니다 따라서 허리의 안정성을 키워줄수있는 근육들을 단련한다면 도움이될수있는데요 유튜브를 참고해서 코어운동을 꾸준하게한다면 도움이될수있습니다평소 잠을자는자세가 엎드려서잔다거나 몸을 꼬면서잔다면 허리쪽으로 과도하게 스트레스나 부하가쌓이면서 통증이나타날수있으니 한번 체크해보시는것도 좋은방법입니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.14
5.0
1명 평가
0
0

메프솔정이이족저근막염에도 처방하는 약인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 느끼는 증상과 질환의 정도가다르기때문에 처방되는약은 달라질수있습니다 따라서 본인이처방받은 약에대해서 알고싶다면 약사나 전문의에게 문의하시는게 가장정확하고 빠릅니다!보통은 족저근막염의 경우 염증을 줄이고 통증을 완화시키기 위해서 약을처방하는데요 약뿐만아니라 체외충격파나 물리치료를 꾸준하게 같이 병행한다면 좀더빨리 증상이 호전될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.14
5.0
1명 평가
0
0

둘 중 컴퓨터 자세 중 어떤게 더 좋은 걸까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.당연히 첫번째 사진보다는 두번째사진이 몸의 스트레스도 덜하고 어깨통증에도 도움이될수있습니다하지만 사진상으로 많은걸확인할수는없지만 의자가 낮은건지 테이블이높은건지 어깨가 약간 으쓱되어있는 상태를 확인할수있는데요 이는 목이나 어깨통증을 유발시킬수있습니다그리고 최대한 엉덩이를 의자뒤쪽으로 밀착시켜서 등받이를 사용하는것이 도움이될수있습니다평소 어깨가 굽은 체형이라면 스트레칭을 통해서 풀어주면 좋은데요 폼롤러를 이용한 흉추스트레칭을 해보신다면 도움이될수있습니다유튜브를참고해서 따라하신다면 쉽게 동작을 배울수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.13
0
0

경추, 요추 ct가 정상인데 허리 오른쪽이 좀 아픕니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.CT상에도 별로 문제가없다고 나왔는데 허리쪽으로 통증이있다면 평소 자세적인문제나 체형불균형때문에 나타나는 증상일수있습니다한쪽만 통증이있다면 다리를꼬는습관이나 몸을 한쪽으로만 계속해서 회전하는동작 또는 구부정한자세등이 문제가될수있습니다일을할때에는 바른자세를 유지하면서하는것이 중요하고 평소에 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 불균형이생긴몸을 바로잡는것이 좋습니다유튜브를 참고해서 한다면 좀더 도움이될수있는데 제가 추천드리는운동은 데드버그라는 동작인데요유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.13
0
0

양 무릎으로 넘어졌어요. 근데 무릎은 손가락으로 누르면 아픈데 문제는 종아리 뒷쪽이 가만히 있어도 아파요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 무릎쪽으로 강한충격을받았다면 타박상이나 골절또는 염증으로 인해서 증상이 나타날수있습니다이럴때에는 집에서 차가운냉찜질을 통증이있는 부위에 해주시고 무릎보호대를 착용해서 무릎관절이 더이상 충격을 받지않도록 보호하는것이 좋습니다1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없거나 점점더 아파지는거 같다면 병원에서 치료를받는것이 필요할수있습니다전문의와 상담해보시고 본인에게 필요한 검사와 치료들을 처방받으신다면 좀더빨리 증상이 호전될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.13
0
0

오랜 좌식 생활이 척추 건강에 미치는 영향과 예방 방법은?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 앉아있는자세는 허리쪽으로 무리를 줄수있는데요 원래도 앉아있는 자세 자체가 허리쪽으로 부담을 많이주는자세인데 오랫동안 앉아있는자세는 바른자세를 유지하는데 어려움이있기때문에 허리에 가는 부하나 스트레스가 더 커질수밖에없습니다따라서 1시간을 앉아있는다고한다면 5~10분정도는 일어나서 걷는다거나 스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 도움이될수있습니다또 평소에 코어운동을 통해서 바른자세를 유지할수있는 근육들을 단련한다면 좀더 척추건강에 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다도움이되었길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.13
0
0

정강이에 멍울이 3개 생겼는데, 심각할수있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로는 많은걸확인할수없지만 보통정강이쪽으로 울퉁불퉁하게 올라온거라면 근육이나 인대, 힘줄에 염증으로인한 증상일수있습니다평소 체중이많이나가고 운동을 잘 하지않는상태라면 하지의 혈액순환때문에 생긴증상일수도있으니 최대한빨리 시간을내서 병원에 방문해보시길바랍니다병원에서 검사를 통해 정확한 원인을 확인해보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으신다면 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.13
0
0

종아리에 작은 석회 치료안해도 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸에 석회가있어도 크게 불편감이나 통증같은게없다면 굳이 수술이나 치료를통해서 건드는것보다는 가만히 놔두는게 나을수있습니다시간이지나면서 조금 불편감이생긴다거나 붓기나 통증이 생긴다면 병원에서 검사를받아보시고 제거하시는걸 권해드립니다불편감이없다고 하더라도 석회가 있는부위를 지속적으로 자극한다면 증상이 생길수도있기때문에 조심하시길바랍니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.13
5.0
1명 평가
0
0