답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 잘못된자세로 오랜시간동안 일을한다거나 생활을 하는경우에는 허리쪽으로 과도한 부하나 스트레스로인해서 관절사이가 좁아지거나 협착증, 디스크와 같은 질환이생길수있습니다이럴경우 병원에서 치료를받으면서 통증을 완화시키고 어느정도 통증이 완화되었다면 집에서 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해서 허리의 안정성을 높여주는것이 필요할수있습니다집에서 할수있는운동은 운동센터에서 전문가의 도움을받거나 병원에서 도수치료를받으면서 운동을 배우는것이 좋고 집에서하는방법은 유튜브를 활용하는것이 좋습니다일단 코어운동이라고 검색해보시고 천천히 약한강도부터 시작하시는걸 권해드립니다그리고 폼롤러를 이용해서 몸의 전반적인 근육들 특히 엉덩이근육, 하체근육들을 위주로 풀어준다면 좀더 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자신의 뼈의 굵기나 강도에대해서 검사를받고싶다면 병원에서 검사를받는것이 가장정확합니다일단 주변에 가까운정형외과를 방문하셔서 골밀도검사나 엑스레이검사를통해서 검사를 받아보시길바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리골절로 인해서 통증때문에 다리가 절뚝거리면서 걷는다면 목발을 사용하는것이 좋습니다천천히 재활운동을 통해서 부하의 정도를 조절하고 점차높여가는것이 필요합니다 한번에 너무 강한부하는 증상을 악화시키거나 치료를 지연시킬수있기때문제 주의해야합니다그리고 절뚝이면서 걷는 시간이 길어진다면 몸의 다른부분에서도 근육불균형이나 통증, 불편감이 생길수있기때문에 빠른재활을 통해서 제대로 걷게만드는게 필요할수있습니다자세한건 치료를받고있는 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다`

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락쪽으로 강한충격을 받았거나 관절이 과도하게 꺾였다면 붓거나 빨갛게 올라올수있습니다집에서 관리할수있는 방법은 차가운냉찜질을 적용해주시고 되도록이면 손가락관절이 움직이지않도록 고정하는것이 좋습니다붕대나 보호대를 통해서 관절을 고정하고 어느정도 회복이될때까지는 무리한 움직임이나 운동은 자제하는게 좋습니다2~3일정도 경과를 지켜봤는데도 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술로인해서 근육의 불균형이나 구축으로인해서 본인의 체형이틀어진상태라면 한쪽방향으로 계속해서 몸이 뭉치거나 뻐근함을 느끼는증상이 나타날수있습니다이럴때에는 불균형인 근육이나 체형을 교정하기위해서 치료를받는것이 좋습니다지금은 어깨근육의 뭉침정도로 끝날수있지만 추후에는 통증이나 불편감이생길수있기때문에 초기에 운동을통해서 관리하는것이 좋습니다운동센터에서 PT를받거나 병원에서 도수치료를받으면서 치료를 받아보시고 운동을할때에는 양손으로 같이 힘을주는 바보다는 한쪽씩 힘을써야하는 머신이나 덤벨을 이용해서 운동하는것이 불균형을 잡는것에는 더 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증으로 인해서 협착증, 수술도 받은적이있다면 허리를 과도하게 구부리거나 젖히는동작의 운동보다는 중립척추를 유지하는 힘을 길러주는 운동을해서 허리의 부담을 줄여주는것이 도움이될수있습니다운동센터에서 PT를 받는것도 물론도움이될수있지만 제대로된 전문가에게 배우는것이 좋습니다!추천드리는 방법은 병원에서 도수치료를받으면서 집에서 할수있는 운동들을 배워서 꾸준하게하는것입니다집에서 할수있는방법은 유튜브를 활용한다면 좋은데요 코어운동이라고 검색해보시고 할수있는 동작부터 약한강도로 천천히 시작하시는걸 권해드립니다코어운동은 처음부터 너무 강한강도로 운동을 할 경우 오히려 증상이 더 악화될수있기때문에 조심해야합니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락관절의 경우 특히 관절염이 많이생기는 관절중에 하나입니다 관절쪽으로 쑤시는 듯한 통증이 있다면 관절염을 의심해볼수있기때문에 집에서 관리하는것보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다병원에서는 보통 약물치료나 파라핀치료, 물리치료등을 통해서 치료하기때문에 병원에서 먼저 파라핀치료를 경험해보시고 효과가 좋은거같다면 집에서 하나 구매하셔서 사용하시는게 도움이될수있습니다병원에서 사용하는 파라핀은 많은사람들이 사용하기때문에 아무리 관리를 잘한다고하더라도 위생적으로 문제가 있을수있기때문에 집에서 하는것을 권해드립니다본인의 상태에 따라서 필요한 치료방법은 달라질수있기때문에 병원에서 전문의와 상담을 받아보시고 결정하시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있다면 허리를 중립으로 유지한상태에서 운동을 하는것이 힘들기때문에 자전거를 탈때 허리가 과도하게 움직인다거나 구부린상태로 오랫동안 자세를 유지할수있기때문에 주의해야합니다이럴때에는 먼저 집에서 코어운동을 선행해보시고 자신의 중립척추를 유지하는 힘부터기르는것이 좋습니다체중감량을 위한운동이라면 자전거도 좋긴하지만 제가추천드리는 운동은 물속에서 할수있는 수영입니다관절에 부담도 줄여주면서 칼로리소모도 많은운동이기때문에 약한강도로 시작한다면 도움이될수있습니다 자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시고 결정하시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.혈관종으로 인해서 통증이나 불편감이 생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다아무래도 피곤하거나 컨디션이 좋지않은날에는 혈관종이 조금더 커질수있긴하지만 평소에 계속해서 혈관종을 자극하거나 마찰을 일으키는 동작들은 점점더 크게만들수도있기때문에 조심해야합니다병원에서 약물치료나 물리치료, 주사치료등을 통해서 관리한다면 증상호전에 도움이될수 있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈쪽으로 통증이생기는 이유는 굉장히 다양합니다 갈비뼈쪽으로 충격이나 강한 회전력이 가해졌다면 골절이나 실금이가는 것때문에 통증이나 불편감이 나타날수있고 장기쪽의 문제가있을대에도 갈비뼈쪽 또는 몸에 이상증세가 나타날수있습니다일단은 병원에서 검사를 제대로 받아보시고 어떤문제가 있는건지 확인해보시는게 도움이될수있습니다집에서 관리하지마시고 병원에방문하셔서 전문의에게 상담해보시길 바랍니다 감사합니다~