답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오십견은 원래는 50대에 많이발병한다고해서 오십견이라는 별명이붙었지만 지금은 컴퓨터를 사용하는 직업들이 많아지면서 나이대와는 상관없이 오십견이 많이생기고 있습니다따라서 중년에 어깨가아프다고 다 오십견은아니고 또 젊은나이에 어깨가아프다면 오십견일수있습니다자세한건 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 가장좋습니다오십견은 수술적인치료보다는 스트레칭이나 운동, 도수치료, 주사치료등을 통해서 치료하는경우가많으니단기적인 효과를 기대하고 하기보다는 장기적인 목표를 가지고꾸준하게 관리한다면 도움이될수있습니다감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸 확인할수는 없지만 풋살과같은 운동은 지속적으로 무릎관절에 스트레스나 부하가 생길수있기때문에 그로 인한증상일수있습니다일단 집에서 차가운냉찜질을 적용해보시고 무릎보호대를 착용해서 무릎관절을 압박, 고정하는것이 도움이될수있습니다어느정도 증상이 회복될때까지는 풋살과같은 과격한 운동은 자제해주시고 휴식을 취하는것이 도움이될수있습니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지 않는다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술후에 4달정도의 시간이지났다면 영양제를 먹는것은 딱히상관이없습니다!하지만 영양제는 말그대로 보조식품이기때문에 영향이있을수있긴하겠지만 미미할순있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시길바라며 운동을 좋아한다고해도 아직은 제대로 회복된상태가 아닐수있으니 너무 과한운동은 자제하는것이 좋습니다감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔을 머리위로 들었을대 어깨앞쪽으로 찝히는듯한 통증이나 불편감이있다면 어깨관절의 문제일수있습니다원래는 팔이 머리위로 올라갈때 뒤에있는 날개뼈도 같이 돌아가는것이 정상이지만 근육의 불균형이나 체형적인 문제로인해서 둘의 밸런스가 맞지않는다면 찝히는듯한 통증이나 불편감이 생길수있습니다이럴때에는 집에서 혼자 관리하는것도 괜찮긴하지만 병원에서 제대로된 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다병원에서 주사치료나 약물치료도 물론괜찮지만 어깨의 근본적인 치료를위해서 도수치료를받으면서 상방회전이라는 동작을 익힌다면 도움이될수잇습니다집에서 할수있는방법은 먼저 마사지볼이나 폼롤러를 이용해서 어깨의 전체적인근육과 등의 근육들을 마사지해주고 운동을 하는것이 좋습니다팔꿈치를 구부려서 손으로 같은쪽 어깨를 잡은상태에서 팔꿈치를 머리위로 들어올리면서 뒤쪽 날개뼈가 제대로 돌아가는걸 느끼면서 연습한다면 상방회전을 연습할수있습니다너무 어렵다면 유튜브에 검색해보시고 나오는동작을 천천히 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지정맥류가 있다고해서 무조건적으로 수술이 필요한건아닙니다 약물치료나 다른 물리치료, 도수치료등을 통해서도 충분히 호전될수있기때문에 집에서 꾸준하게 관리하고 운동을한다면 괜찮아질수있습니다!다리붓기가 심한경우에는 병원에서 약을 처방받아보시고 집에서는 수시로 까치발운동을 하는것이 도움이될수있습니다그리고 쉬거나 자기전에는 벽에 다리를 올려서 심장보다 높게위치한자세를 15~20분정도 유지한다면 다리의 혈액이 다시 심장으로 올라가는데 도움을 주기때문에 붓기나 불편감을 개선하는데 도움이될수있습니다오랫동안 앉아있는 자세는 증상을 더 악화시킬수있기때문에 걷는다거나 종아리근육, 아킬레스건을 스트레칭하는 습관을 들이면서 관리한다면 충분히 좋아질수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목과어깨 근육이 뭉치는 이유는 굉장히 다양한데요 보통은 구부정하고 잘못된자세로 오랜시간동안 서있거나 앉아있을때 발생하는경우가 많습니다이럴때에는 목과어깨를 마사지나 스트레칭을 통해서 근육을 풀어주는것도 좋지만 바른자세를 유지할수있도록 운동과 스트레칭을 하는것도 중요합니다먼저 굽은등을 펼수있는 흉추스트레칭을 해야하는데 폼롤러를 이용해서 하면 좀더 효과적으로 할수있으니 유튜브를 참고해서 동작들을 따라해보시길 바랍니다그리고 증상이 너무 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사고로인해서 다리길이의 차이가있다면 허리나 골반쪽으로 스트레스를 지속적으로 받으면서 통증이 나타날수있습니다제일 좋은방법은 양쪽길이를 맞추기위해서 깔창을 사용한다거나 보조기구들을 사용하는것인데요 집에서 혼자 관리하는것보다는 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인의 체형에 맞는 또는 본인의 사이즈에 맞는 깔창이나 보조기구를 주문제작하는것이 좋습니다보조기구를 사용하지않는다면 근육의 불균형이나 불편감은 점점더 증가할수있기때문에 보조기구를 사용해주시고 도수치료를 받으면서 굳어있는 근육과 관절을 푸는것도 좋은방법입니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 고관절쪽으로 통증이 있다면 고관절의 가동성이라던가 아니면 근육의 불균형때문에 생기는 증상일수있습니다먼저 통증이 심한상태라면 병원에서 검사를받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료들을 꾸준하게받으면서 증상을 완화시키는것이 제일좋습니다그다음에 집에서 할수있는 스트레칭이나 운동을 꾸준하게 하는것이 도움이될수있는데요유튜브를 참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 따라할수있습니다먼저 고관절의 가동성을 높여주고 부드럽게 풀어줄수있는 고관절 스트레칭을 꾸준하게 해주시고 엉덩이 근육운동, 하체의 전반적인 근력운동을 해준다면 증상완화에 효과적일수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락관절은 특히 많이사용하는 관절중 하나이기때문에 관절염이 생길가능성이 많은관절입니다관절의 불편감이나 통증, 붓기가있다면 병원에서 검사를받아보시고 약물치료나 물리치료등을 통해서 완화시킬수있습니다병원에서 파라핀치료를 경험해보시고 효과가 있다고 판단된다면 하나구매하셔서 집에서 사용하는것도 좋은방법입니다병원에서 사용하는 파라핀치료는 아무래도 여러사람이 사용하기때문에 위생상의 문제도있을수있고 좀더 오랜시간, 자주 할수는없기때문에 집에서 사용하는게 나을수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 오랫동안 앉아서 일을한다거나 구부정한자세를 오랫동안 유지한다면 목이나 어깨쪽으로 뻐근한느낌 또는 불편감이 생길수있습니다이럴때에는 꾸준한 스트레칭과 운동이 도움이될수있습니다먼저 증상이 너무 심하다면 집에서 관리하는것보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다집에서 할수있는 동작은 폼롤러를 이용한 흉추의 스트레칭, 교정운동 등이있습니다자세한건 유튜브를 참고해서 동작들을 따라하신다면 좀더 쉽게따라할수있습니다 굽어있는 등을 펴줌으로써 머리의 위치를 개선시키고 목과 어깨의 스트레스를 줄여줄수있기때문에 흉추스트레칭은 꾸준하게 꼭 하시는걸 권해드립니다감사합니다~