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만성 허리 통증 환자에게 필라테스와 물리치료 중 어떤 것이 더 효과적일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.만성허리통증을 앓고있다면 치료를받는것도 중요하지만 결국에는 운동을 통해서 관리하는것이 필요합니다필라테스는 특히 소도구를 이용하거나 기구등을 이용해서 코어를 자극하는 동작들이많기때문에 허리통증이 있는 환자들도 강도를 조절해가면서 할수있기때문에 추천하는 운동입니다하지만 운동을 하기전에 꼭 선생님에게 허리통증때문에 힘들어하고있고 조심해줫으면 좋겠다고 말씀하시고 운동도중에도 통증이 있다면 얘기해서 다른동작으로 대체한다거나 운동을 중지하는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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무릎연골이 얼마나 남았나 확인하고싶으면 어떤 검사를 받아야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원에서 검사하는거에 따라서 달라질수있지만 엑스레이검사만으로는 연골의 상태를 체크하기에는 어려움이있습니다 보통은 뼈의 변형이나 골절유무등을 확인하기위해서 엑스레이를 사용하는데요연골의 정확한 상태를 알고싶다면 MRI검사를 받아보시는게 정확합니다하지만 사람마다 가지고있는 연골의 형태나 정도가 다르기때문에 향후 몇년정도 더 사용할수있고 그뒤에는 없어질거다 이러한 예측은 불가능합니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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어깨 회전근개 부상 재활 시 필라테스와 물리치료를 어떻게 결합해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨의 회전근개 부상으로인해서 치료를받고있다면 필라테스를 통해서 운동을하는것보다는 어느정도의 통증을 완화시키고 치료가될때까지는 치료에 집중해서 회복하는것이 좋습니다그리고 시간이지나면서 회복이 좀 되었다면 다시 운동을 병행하면서 하는것이 좋습니다일단 어깨쪽으로 부상이있었기때문에 먼저 어깨의 심부근육들 어깨의 안정성을 담당하는 근육들을 위주로 운동을 시작하는것이 좋습니다약한강도로 천천히 버티면서 하는동작은 코어근육들을 자극하기에 좋은방법이기때문에 필라테스를 할때에도 이러한 방식을 적용하면서 하면 도움이될수있습니다너무 과한움직임이나 강한강도의 운동은 다시 증상을 재발시킬수있기때문에 조심해야합니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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발목전거비 인대 부분파열 2주 지났는데 후거비인대 쪽이 안좋습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대쪽으로 계속해서 통증이있다면 다시 검사를받아보시는것도 도움이될수있습니다그리고 아직은 통증도있고 완전하게 치료가 된것이아니기때문에 조금 좋아졌다고해서 무리하거 움직인다거나 운동을하는것은 오히려 증상을 악화시킬수있기때문에 조심해야합니다최대한 통증이있는 부위를 보호하고 고정하는것이 빨리나을수있는 방법입니다약은 병원에서 처방해준거는 끝까지 드시는게 좋고 임의로 중단하는것은 좋지않습니다 약을 더이상 먹기가 부담스럽거나 제한된다면 병원에서 전문의와 상담후에 끊는것을 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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체형이 균형이 맞지 않으면 혈액순환장애 및 여러 통증이 유발되기 쉽다고 하는데 교정을 위해 혼자 할수 있는 것이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸의 체형교정을 위한 운동들을 꾸준하게 한다면 도움이될수있습니다보통은 운동을할때에도 양쪽을 같이사용해서 하는운동이아니라 손잡이나 발판이 따로있어서 각부위의 힘을 동일하게 줘서해야하는 운동을 할때 근육의 불균형이나 정렬이 맞춰진다고 알려져있습니다발판이나 손잡이등이 하나로 되어있는 머신이나 운동의 경우 더 우세한 근육들을 많이사용해서 약한곳을 보상할수있기때문에 어떻게 보면 더 불균형을 심하게 만들수있는 동작이 될수있습니다집에서 혼자하기에 어려움이있다면 병원에서 도수치료를받는다거나 운동센터에서 전문가의 도움을받아서 운동을하는것을 권해드립니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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허리근육이 놀란것 같은데 셀프 치료법 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리근육이 살짝놀라서 불편감이있다면 일단 차가운냉찜질을 하는것이 효과적입니다 따뜻한온찜질을 적용할경우 염증반응이 커지면서 증상이더 심해질수도있기때문에 차가운걸로 찜질을 해보시고 되도록이면 복대를 착용해서 허리를 보호하고 고정하는것이 도움이될수있습니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 증상에 호전이없다면 병원에서 치료를받는것이 필요할수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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청소하다가 허리를 살짝 삐끗했을때 우선적인 대처방법은?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 허리쪽으로 삐끗하면서 통증이 올라오고있다면 따뜻한 온찜질보다는 차가운 냉찜질을 하는것이 도움이 될수있습니다최대한 허리를 회전하는동작이나 구부리거나 젖히는 동작은 제한하고 허리보호대가 있다면 착용하는것도 좋은방법입니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 증상에 호전이없거나 점점더 심해지는거 같다면 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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오른쪽 가슴 밑 갈비뼈 반대 등쪽이 손바닥 크기 정도만큼 통증이 심합니다 기침이라도 하면 참기 힘들만큼 아픕니다 어떻게 해야하나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 나타나는 부위쪽으로 강한충격을 받았거나 몸을 강하게 회전하는 동작을 했다면 갈비뼈골절로 인해서 증상이 나타날수있습니다아니면 심장이나 내장기쪽 통증으로 인해서 증상이 나타나는 경우도있으니 병원에방문하셔서 엑스레이 검사도는 본인에게 필요한 검사를 받아보시는게 도움이될수있습니다집에서 관리하는방법은 차가운냉찜질을 통증이 있는부위에 적용하고 최대한 안정과 휴식을 취하는것이 좋습니다하지만 갈비뼈골절이아니라 심장이나 내장기쪽 문제로인해서 통증이 생기는경우 즉각적인 수술이 필요한경우도있으니 꼭 병원에서 검사를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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발바닥이 아파 오래 서있는게 힘듭니다. 개선방안이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발바닥쪽 통증으로인해서 서있기가 힘들다면 족저근막염이나 다른 발바닥쪽 질환을 의심해볼수있습니다병원에서 검사를 받아보시고 본인의 상태를 정확하게 파악해보는것이 중요합니다족저근막염의 경우 가장큰 특징은 아침에 첫발을 내딛을때 통증이 생긴다는건데요 확인해보시고 필요한 치료들을 꾸준하게 받는다면 도움이될수있습니다집에서 할수있는 방법은 마사지볼이나 골프공을 이용해서 발바닥근막전체적인 부분을 가볍게 마사지해주시고 유튜브를 보고 수건모으기 운동을천천히따라한다면 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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머리가 지끈지끈 아픈 것도 맛사지 같은 것으로도 해결 되나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목의 근육들이 과하게 긴장된다면 두피를당기면서 긴장성두통이 생기는 경우도있습니다 이럴경우에는 목의 주변근육들을 마사지해주고 스트레칭해주면서 풀어준다면 두통이 해소될수있습니다 집에서 혼자서 하는방법도 있긴하지만 병원에서 도수치료를받으면서 평소 본인의 자세를 체크하고 치료를받는것을 권해들립니다특히 목의 앞쪽근육들은 민감할수있기때문에 너무강한강도로 마사지나 스트레칭을 할경우 증상이 심해질수있기때문에 주의해야합니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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