답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발이 부어있을때에는 양말보다는 압박스타킹을 착용하고있는것이 도움이될수있습니다요즘에는 발부터 종아리까지 감싸주는 양말형식의 압박스타킹도 있으니 그런걸로 하나 구매하셔서 사용한다면 도움이될수있습니다평소에 꾸준하게 까치발운동을 해주시고 쉬거나 자기전에는 벽에 다리를 올려서 다리가 심장보다 높게 위치한 자세를 15~20분정도 유지한다면 다리의 혈액이 다시 심장으로가면서 붓기나 통증이 완화되는 효과를 기대해볼수있습니다증상이 너무 심하다면 병원에서 물리치료나 다른 도수치료와같은 치료들을 받는것이 좀더 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치의 구조적인 문제나 운동을할때 무게의 부하를 받는 방향이 수직으로 받아야하는데 팔꿈치의 각도때문에 수직이아닌 비스듬한 경사가진각도로 받는다면 팔꿈치쪽으로 증상이 나타날수있습니다일단은 제대로된 운동을 배우는것이 좋기때문에 혼자서 운동을한다기보다는 전문가의 도움을받아서 운동을 하는것을 권해드립니다그리고 운동을할때에는 팔꿈치보호대를 착용해서 팔꿈치의 안정성을 높여주고 너무 과한무게를 사용해서 운동을 하는것은 증상을 악화시킬수있기때문에 조심해야합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목관절은 특히 한번다치고나면 다음부터는 더 다치기쉬워지는관절인데요 인대손상을 받은적이있다면 부족한 인대의 안정성을 키워주기위해서 관절주변의 근육이나 힘줄을 단련하는것이 필요합니다또 안정화운동을 통해서 발목관절의 안정성을 키워주는것도 통증완화나 증상 재발에 도움이될수있습니다유튜브를 참고해서 할수있는동작부터 천천히따라한다면 좀더 쉽게 운동을 할수있습니다제가 추천드리는 운동은 눈을감고 한발로 서서 1분간 버티는 동작인데요일단은 이동작이 익숙해진다음에 다른동작의 운동으로 넘어가는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장시간 공부를하면서 앉아있는 자세를 유지하고있다면 머리가앞쪽으로 나가고 등이굽어있는 거북목자세가 생길수있는데요 이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을 꾸준하게하는것이 도움이될수있습니다일단 굽어있는 등을펴기위해서 폼롤러를 이용해 흉추의 스트레칭을 진행해보시고 골반이나 몸의 전체적인 근육을 가볍게 마사지하고 스트레칭하는것도 좋습니다유튜브를 참고해서 교정운동을 하면좋은데 일단 바른자세를 유지하게할수있는 코어운동을 하는것이 도움이될수있기때문에 약한강도의 운동부터 천천히 시작하시는걸 권해드립니다제가 추천드리는 동작은 버드독라는 동작의 코어운동인데요 유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오른쪽 아래갈비뼈쪽에 있는데요 중요한 내장기관이기때문에 갈비뼈로 감싸져있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걸을때 발뒤꿈치쪽으로 강하게 바닥을 찍으면서 걷는다면 계속해서 스트레스가 쌓이면서 통증이나타날수있습니다또 종아리나 아킬레스건이 너무 과하게 긴장되어있다거나 근육의 불균형때문에도 증상이 나타날수있습니다지금 다니고있는 병원에서 제대로된 치료를 해주지않는다면 다른병원에서 진료를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다병원에서 도수치료나 물리치료를 통해서 근육의 긴장도를 풀어주고 걸음걸이를 교정한다면 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈와 가슴쪽으로 너무강한 충격이나 부하를준다면 갈비뼈골절이 생겼을수있습니다골절이 꼭 뼈가부러지는것만이아니라 실금이 가는경우도있으니 계속해서 자극하는것보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다갈비뼈는 다른부위의 골절과는다르게 고정을 하는것이 제한되기때문에 최대한 안정을 취하면서 휴식을취해보시고 차가운냉찜질을 통증이 가장 많이생기는부위에 해준다면 좀더 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장요근은 고관절을 구부리는 근육이기때문에 자세에따라서 근육의 길이의 차이, 긴장도의 차이때문에 증상이 나타날수있습니다주사를 맞고나서는 일시적으로 통증이 남아있을수있는데 보통은 1~2일정도의 시간이지나면서 자연스럽게 회복될수있습니다일단 집에서 휴식을 취해보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술을하고나서 상처가 남은부위는 보통 1~3개월정도의 시간이지나야 그래도 어느정도 통증도 아물고 상처도 회복될수있습니다일단 지금은 수술한지 12일정도 밖에시간이 지나지 않았기때문에 최대한 상처부위를 보호하고 자극이가지 않도록하는것이 좋습니다병원에서 꾸준하게 처치를 받으면서 상처부위를 깨끗하게 소독하고 보호하는것이 빠르게 회복되는데 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무 딱딱한 곳에서 잠을잔다면 몸을 제대로 받쳐주지못하기때문에 통증이나타날수있습니다침대가 너무 푹신하다면 바닥에 이불을 깔고 자는것도 괜찮은 방법입니다감사합니다~