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많이 걷고 나면 오른쪽 발목만 부은것처럼 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.왼쪽발목에 비해서 오른쪽발목의 안정성이 떨어져서 체중을 제대로 지지해주지못한다면 붓거나 불편감또는 통증이 나타날수있습니다이럴경우 병원에서 검사를받아보시거나 집에서 꾸준하게 안정화운동을하면서 관리를하는것이 중요합니다먼저 많이 움직여야하거나 일을할때에는 발목보호대를착용해주시고 붓기가있다면 차가운냉찜질을 하는것이 좋습니다2~3일정도 지켜보시고 증상에 호전이없다면 병원에서 진료를보고 치료를받는것이 필요할수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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전부터 무릎이 틀어졌었는데 요즘 무릎에 통증이 있어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎이 틀어지는 원인은 여러가지가있을수있지만 발목에서 제대로 지지를 못해준다거나 다른 문제가 있다면 무릎관절까지도 증상이 나타날수있습니다이럴때에는 병원에서 검사를받아보시고 본인의 상태를 체크하는것이 먼저입니다발목관절의 문제인지 아니면 근육의 불균형때문에 생긴문제인지 확인해보시고 본인의 상태에맞는 치료를받는것이 필요합니다병원에서 도수치료를받는다거나 운동센터에서 전문가의 도움을 받으면서 체형교정이나 필요한 운동을 배우는것도 좋습니다먼저 운동을 하기전에는 통증이 없는것이 먼저이기때문에 통증이 있다면 운동을 먼저하는것보다는 치료를받으면서 통증을 완화시켜놓은다음에 운동을 시작하시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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발 염좌가 한달 넘게 낫지 않는데 괜찮은가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계속해서 움직임이있었고 심한염좌였다면 회복되는데 시간이좀 걸릴수있습니다이럴때는 발목보호대를 착용해주시고 찜질을 해주는게 도움이될수있는데요 증상이 빨리 호전되지않는다면 병원에서 물리치료나 다른 필요한 치료를받는것도 도움이될수있습니다심하게 염좌가 생긴상태였다면 발목이 약해져있는 상태일수있기때문에 주변에 근육이나 힘줄들을 강화시켜주는것이 좋습니다먼저 안정화운동을 통해서 발목관절의 안정성을 좀 높여준다음에 다른운동을 진행하는것이 부상을 방지하고 증상이 다시 생기는것을 막는방법입니다유튜브를보고 따라하는것도 좋고 병원에서 재활치료를받으면서 본인에게 필요한 운동방법을 배워서 꾸준하게 하는것도 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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무릎 뒤가 땡겨서 다리가 잘 안펴지는데 어디로 가야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랜시간동안 잘못된자세로 있었다면 근육의 강한 구축으로 인해서 다리가 잘안펴지거나 다른 문제가 발생할수있습니다일단 가까운 정형외과를 방문해보시고 엑스레이나 초음파같이 본인에게 필요한 검사를 받는것이 좋습니다뼈에 문제는없는지 근육에 이상은없는지 확인해보시고 전문의와 상담후에 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다병원에서 도수치료를통해서 근육을 풀고 늘리면서 운동까지한다면 증상이 빠르게 호전될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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스쿼트할 때 오르쪽 골반이 찝히는 느낌이 드는데 이건 왜 이러는 걸까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고관절의 가동성문제때문에 나타나는 증상일수있습니다 또는 발목관절의 가동성문제일수도있습니다스쿼드 자세를 하는동안에 발목이나 고관절의 가동성이 떨어진다면 찝히는듯한 증상이나 골반이 한쪽으로 빠지는 증상이 나타날수있는데요 이럴때에는 운동전에 충분한 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다스트레칭도 정적스트레칭도 중요하지만 동작스트레칭을 통해서 가동범위를 늘리고 운동을 하기전에 웜업을 하는것도 도움이될수있습니다스쿼트를 하기전에 고관절과 발목관절을 충분히 풀어준후에 아웃타이와 이너타이운동을 통해서 타이트한 고관절을 풀어준다음 스쿼트를 진행한다면 좀더 불폄감없이 운동을 할수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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하지정맥류를 예방할 수 있는 운동에 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지정맥류는 하지로 내려간혈액이 다시 심장으로 올라오지못하고 역류하면서 생기는 질환인데요 이럴때는 하지의 혈액을 다시 심장으로 보내는 역할을 하는 근육을 활성시키는게 도움이될수있습니다수시로 까치발 운동을 하면서 종아리 근육을 활성시킨다면 도움이될수있습니다또 자기전이나 휴식을 취할때에는 다리를 심장보다 높게 한 자세로 15~20분정도 유지해준다면 다리의 혈액이 다시 심장으로 올라가면서 증상호전에 도움이될수있습니다꾸준하게한다면 도움될겁니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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무릅연골이찣어졌을경우 대치방법은??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎연골이 찢어진상태라면 일단 안정을취하고 최대한 휴식을 취하면서 치료를받는것이 중요합니다병원에서 물리치료나 다른 치료들을 받으면서 움직임이 많을대에는 관절보호대를 착용하는것이 좋습니다어느정도의 치료기간이 지나고나서 통증도 많이좋아졌다면 재활운동을 하는것도 중요한데요관절에 부담을 주지않고 할수있는 수영이나 맨몸운동으로 시작하는것이 좋습니다무릎관절 주변 근육이나 힘줄을 강화해서 무릎옆골에 스트레스를 주지않도록하는것이 증상을 호전시키고 재발을 방지하는데 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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발목이 자주 삐끗해서 찌릿찌릿 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목관절을 자주 삐끗했다면 인대가 늘어나면서 안정성이 떨어지기때문에 불편감이나 통증이 나타날수있습니다이럴대에는 인대대신에서 근육이나 힘줄을 강화해서 안정성을 키우는것이 중요합니다발목관절 안정화운동을 통해서 관절을 안정화시키고 관리한다면 증상이재발하는걸 예방할수있습니다유튜브를 참고해서 운동을 한다면 쉽게따라할수잇는 동작들이 나오는데요 이중에서 할수있는 동작부터 쉬운동작부터 시작한다면 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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손을 많이 쓰면 손가락이 굵어지나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락이 굵어지는이유는 살이찌면서 굵어진다거나 관절염에 의한증상으로 굵어지는경우가있습니다하지만 손가락을 많이사용한다면 관절염이 생길수있는 가능성이 더 커질수있기때문에 결과적으로 손가락관절이 두꺼워질수는 있습니다 하지만 손가락을 많이사용한다고 무조건 관절염이 생기는건 아니기때문에 사람에따라서 달라질수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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허리 골반과 가슴 아래 그쪽에서 통증이 계속 올라오는데 왜 이러는건지 훗이기만 해도 아프규 통증이 게속올라와요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈골절과같은경우에는 몸을 조금만움직여도 통증이 나타나는 경우가 있습니다 간혹 기침을 하다가 골절이된다거나 몸을 강하게 회전하는동작에서 골절되는 경우가 많으니 병원에서 엑스레이와 같은 검사를 받아보시고 전문의와 상담해보시는게 도움이될수있습니다만약 갈비뼈 골절이 맞다면 다른부위의 골절과는 다르게 고정할수있는 방법이 제한되어있기때문에 절대안정이 중요합니다 그리고 통증이 있는 부위에 차가운냉찜질을 하면 좀더 효과적일수있습니다병원에서 물리치료를 병행해서 받는다면 좀더빨리 증상이 호전되고 회복될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.09
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