답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎통증때문에 불편하다면 따뜻한찜질을해보시고 무릎보호대를 착용한다음 2~3일정도 경과를 지켜보고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다통증이나 불편감이있는데 치료를 제대로 하지않고 방치할경우 나중에는 만성통증으로 나타날수도있기때문에 주의해야합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎쪽에있는 힘줄이나 인대에 염증이생겼다면 마찰이생겼을때 통증이 생길수있습니다이럴경우에는 계속해서 마찰을주는것보다는 최대한 마찰이가지않도록 보호해주는것이 좋고 차가운냉찜질을 해보신다면 도움이될수있습니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨관절은 특히 탈구가잘되는 관절이기도 하지만 한번탈구가되고나면 습관성탈구라고해서 자주 팔이빠지는 질환이 생길수있습니다이럴때에는 병원에서 수술적인 치료가필요할수있습니다 그게아니라면 주변에 근육들을 강화시키고 어깨관절의 안정성을 올리는것이 좋은데 처음부터 너무 과한무게의 운동을한다면 오히려 증상이 악화되거나 통증이생길수있기때문에 주의해야합니다팔이빠졌을때 임의로 팔을다시 끼워맞추는행위는 주변에 연부조직의 손상을 일으킬수있기때문에 주의해야합니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발바닥에 쿠션이있는 양말을 신는다면 발바닥쪽으로 생기는 충격이 감소되는 효과를 기대해볼수있습니다하지만 발의 정상적인 아치유지와 지지면이 달라지기때문에 장기적으로봤을때에는 다른 문제가 생길수도있습니다~자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시고 결정하시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.적은양의 스테로이드주사는 혈당이나 혈압과 같이 몸에 큰변화를 일으키지는 않기때문에 너무 걱정하지않아도 괜찮습니다당뇨때문에 너무 걱정이된다면 병원에서 혈당검사를 받아보시는게 도움이될수있습니다어느정도의 스테로이드는 오히려 증상을호전시키고 치료하는게 필요할수있기때문에 너무 걱정하지않아도 괜찮습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절의 건강을 위해서 할수있는 운동은 관절주변에 근육들을 강화시켜서 관절의 안정성을 키워주는것입니다너무 과한무게를 사용한 웨이트같은경우에는 관절의 부하가 커질수있기때문에 처음에는 맨몸운동으로 시작해보시고 점점강도를 올리는것이 좋습니다원래도 관절쪽으로 통증이있거나 좋지않다면 물속에서 하는운동이나 체중부하를 하지않고 할수있는 운동들을 한다면 조금더 도움이될수있습니다집에서 관리하는게 힘들다면 병원에서 도수치료를받는다거나 운동센터에 방문하셔서 전문가의 도움을 받는것이 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.역C자 커브를 가진사람은 보통 등이 말리고 어깨가 굽어있는 체형인경우가많습니다결과적으로 볼때 거북목은 굽어진등과 허리때문에 나타나는게 많기때문에 자세적인 교정을하는것이 도움이될수있습니다폼롤러를 이용한 흉추스트레칭이나 꾸준한운동을통해서 바른자세를 유지할수잇는 근육들을 강화시키는것이 좋습니다단기적인 효과를 노리고 관리하는것이아니라 장기적으로 계획을세우고 꾸준하게노력하시는게 도움이될수있습니다집에서 혼자 관리하는것이 힘들다면 병원에서 도수치료를받으면서 치료를받는것이 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리쪽으로 계속해서 증상이남아있다면 다른 정밀검사를 받아보시는게 도움이될수있습니다척추전문병원에방문하셔서 엑스레이나 MRI와 같은 검사를받아보시고 전문의와 상담해보신다면 좋을거같은데요집에서 관리할수잇는 방법은 무거운물건을 들거나 일을할때에는 허리복대를 착용해주시고 집에서는 꾸준하게 찜질을 하는게 좋습니다그리고 증상이 어느정도 호전이되었다면 허리를 구부리거나 젖히는 동작의 운동말고 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 진행하는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계속해서 증상도있고 붓기나 통증까지 남아있다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다하지정맥류와 같은 질환일수도있지만 다른 내장기쪽 또는 신경적인 증상일수도있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엑스레이는 뼈의 이상이있는지 확인하는 검사이기때문에 디스크나 신경에대한건 자세하게 확인할수없습니다 자세하게 확인하고 싶다면 MRI검사를 받아보시는게 도움이될수있습니다병원마다 비용적인 부분이 달라질수있기때문에 방문하시기전에 문의를 먼저해보시고 방문하시는걸 권해드립니다 감사합니다~