답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목과 일자목은 동시에있을수있습니다 목의 커브가 C자가아닌 일자라면 일자목이라고 부르는것이고 여기서 등과어깨가 말리면서 머리가 앞쪽으로 이동하게되면 거북목이라고 하는데요보통은 잘못된자세로인한 근육의 불균형 때문에 생기는 경우가 많습니다자세를 바르게 잡기위해서는 운동과 스트레칭을 병행해서 한다면 도움이될수있습니다일단 통증이있다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를병행하면서 하는것이 증상 호전에 좋습니다집에서 할수있는 방법은 폼롤러를 이용해서 할수있는 흉추스트레칭과 근육마사지 등이있는데요 유튜브를참고해서 한다면 도움이될수있습니다또 운동을통해서 바른자세를 유지해줄수있는 근육들을 운동한다면 좀더 효과적일수있습니다몸의 코어근육들을 자극하고 운동할수있는 코어운동들을 쉬운강도부터 천천히 시작한다면 효과적으로 코어근육운동을 할수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육을 너무 강한강도로 풀거나 과도하게푼다면 근육이 다시 뭉치는과정에서 근육통과 같은 통증이 생길수있습니다이럴때에는 2~3일정도 회복할수있는 시간을 갖는것이 좋습니다통증이 생겼을때 너무 강한강도의 스트레칭이나 마사지는 오히려 증상을 악화시킬수있기때문에 차가운 냉찜질을해주시고 휴식을 취하는것이 가장 좋습니다다음에 마사지기를 이용해서 근육을 풀때에는 조금더 약한강도로 좀더 짧은시간동안 하는것을 추천드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸에 수분이많다고해서 피가 물처럼 연해지지는 않습니다 우리몸은 필요이상의 수분이 몸에 들어간다면 소변이나 땀등으로 체외로 배출하기때문에 몸안의 농도는 일정하게 유지될수있습니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술후에 발목쪽으로 붓기나 통증이 올라오고있다면 혈액순환의 문제이거나 다른 문제때문에 나타나는 증상일수있습니다보통은 하지의 혈액순환문제로인해서 하지정맥류와 같은 질환이 생긴다면 붓기나 감각이상, 통증등이 나타날수있습니다이럴경우에는 약물치료나 물리치료, 주사치료등을 통해서 치료할수있는데요 증상이 너무심하다면 수술적 치료를 고려해볼수도있습니다집에서 할수잇는 방법은 하지의 혈액순환 개선을 위해서 수시로 까치발운동을 해주시고 다리를 벽에 기대서 심장보다 높게위치한 자세를 15~20분정도 유지해주면서 하지의 혈액들이 다시 심장으로 다시 흘러갈수있도록 하는것이 도움이될수있습니다증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엑스레이검사는 뼈에대한 문제가있는지 확인하는검사이기때문에 다른 근육이나 인대, 힘줄에 문제는 나오지않습니다 따라서 병원에서 MRI검사를 한다거나 초음파검사를 통해서 다른 연부조직에 대한 검사를 진행하는것이 도움이될수있습니다일단 통증이 아직까지 남아있고 붓기가있다면 손으로 누르거나 자극을 주는것은 오히려 증상을 악화시킬수있기때문에 조심해야합니다집에서는 차가운냉찜질을 적용해주시고 손을 많이사용해야한다면 손목보호대를 착용하시는것도 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절쪽으로 통증이심하다면 몸의 염증수치가 많이올라가있다거나 스트레스 또는 관절염으로 인한증상일수도있습니다자세한건 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담해보시는게 도움이될수있습니다손가락관절쪽으로 불폄감이있다면 파라핀치료를하는것이 도움이될수있는데요 병원에서 먼저 한번 해보시고 효과가있다고 느껴진다면 집에하나 구매하셔서 사용하시는것도 좋은방법입니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절을 꺾으면서 소리를내는거는 관절안에 있는 기포들이 터지면서 나거나 인대나 힘줄에 마찰이생기면서 나타나는 소리일수있습니다특히 목은 혈관과 신경이 많이지나가는 곳이기때문에 과도하게 꺾으면서 소리를 내는동작은 혈관이나 신경, 인대에 손상을 야기할수있기때문에 조심하는게 좋습니다관절에서 소리를내고나서 시원한느낌을 찾는것보다는 평소에 운동을하고 관리를하면서 통증을 없애는게 가장좋은방법입니다 증상이 심하다면 병원에서 진료를받아보시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.만성허리통증을 앓고있다면 치료를받는것도 중요하지만 결국에는 운동을 통해서 관리하는것이 필요합니다필라테스는 특히 소도구를 이용하거나 기구등을 이용해서 코어를 자극하는 동작들이많기때문에 허리통증이 있는 환자들도 강도를 조절해가면서 할수있기때문에 추천하는 운동입니다하지만 운동을 하기전에 꼭 선생님에게 허리통증때문에 힘들어하고있고 조심해줫으면 좋겠다고 말씀하시고 운동도중에도 통증이 있다면 얘기해서 다른동작으로 대체한다거나 운동을 중지하는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원에서 검사하는거에 따라서 달라질수있지만 엑스레이검사만으로는 연골의 상태를 체크하기에는 어려움이있습니다 보통은 뼈의 변형이나 골절유무등을 확인하기위해서 엑스레이를 사용하는데요연골의 정확한 상태를 알고싶다면 MRI검사를 받아보시는게 정확합니다하지만 사람마다 가지고있는 연골의 형태나 정도가 다르기때문에 향후 몇년정도 더 사용할수있고 그뒤에는 없어질거다 이러한 예측은 불가능합니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨의 회전근개 부상으로인해서 치료를받고있다면 필라테스를 통해서 운동을하는것보다는 어느정도의 통증을 완화시키고 치료가될때까지는 치료에 집중해서 회복하는것이 좋습니다그리고 시간이지나면서 회복이 좀 되었다면 다시 운동을 병행하면서 하는것이 좋습니다일단 어깨쪽으로 부상이있었기때문에 먼저 어깨의 심부근육들 어깨의 안정성을 담당하는 근육들을 위주로 운동을 시작하는것이 좋습니다약한강도로 천천히 버티면서 하는동작은 코어근육들을 자극하기에 좋은방법이기때문에 필라테스를 할때에도 이러한 방식을 적용하면서 하면 도움이될수있습니다너무 과한움직임이나 강한강도의 운동은 다시 증상을 재발시킬수있기때문에 조심해야합니다 감사합니다~