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공부할때 목부근 뻣뻣하고 피가 잘안통하는 느낌나는데 무슨 증상일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.책상에 앉아서 공부를하거나 컴퓨터를할때 목과어깨쪽으로 지속적으로 스트레스를 받으면서 생기는증상일수 있습니다 평소에 잘못된자세로 오랫동안 공부를한다면 자세교정이 필요한데요병원에서 도수치료를받는다거나 운동센터에 등록해서 전문가의 도움을 받는다면 도움이 될수있습니다집에서 할수있는 방법은 우선 굽어있는 등을펴기위해서 흉추스트레칭을 해주면 도움이됩니다유튜브에 검색해보시고 폼롤러를이용해서 또는 맨몸으로 하는동작을 찾아보시고 천천히 따라해보신다면 효과가 있을겁니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담후에 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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(예비고1)중3 키 171.8~172정도 나오는데 174 가능한가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.키가크는데 가장중요한요소는 성장판과 유전적인요인인데요 성장판은 집주변병원에서 엑스레이검사를해보면 열려있는지 닫혀있는지 그리고 어느정도클수있는지 대강은 알수있습니다유전적인 요인또한 부모님의 키를보고 내가어느정도까지는 클수있겠구나 하고 유추할수있는데요하지만 이외에도 여러가지 요인들이 작용하기때문에 평소에 충분한 영양분섭취와 꾸준한 운동을한다면 더 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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회전근개,광배근 뭉침(익상견갑,상완골 전방활주)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨관절은 특히 가동성이많은만큼 안정성도 떨어지기때문에 여러가지 문제가 많이생기는 관절입니다물론 근육들이 근막에의해서 연결되어있고 상호작용을하기때문에 어떤근육이약해졌다면 익상견갑이나 전방활주같은 여러가지 증상이 나타날수있습니다이럴때는 근육을 풀고 스트레칭을하는것도 중요하긴하지만 관절의 안정성을 높여주기위해서 운동을 하는것도 도움이될수있습니다특히 팔을 머리위로 들어올리는 동작을 할일이거의없는 직장인의경우 운동을할때 팔을 머리위에서 들거나 당기는운동은 필수적으로 해야하는 운동들입니다2~3일정도 증상을 지켜보시고 그래도 호전이안되거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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하지 정맥류가 생기지 않게 하려면 어떻게 마사지를 해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지정맥류는 오랫동안 서있거나 앉아있으면서 하지의 혈액들이 다시 심장으로가지못하고 역류하면서 생기는증상인데요 물론 다른여러가지 이유들이있을수있습니다평소에 이러한 질환을 예방하기위해서는 꾸준한 운동과 스트레칭이 도움이될수있습니다시간이 날때마다 까치발운동을 하면서 종아리근육을 단련하고 움직인다면 도움이될수있습니다종아리근육은 제2의심장이라고 불리는만큼 하지의 혈액을 다시 심장으로 보내는 펌핑작용을 해줄수있기때문에 나이대와는 상관없이 굉장히 중요한 근육입니다그리고 쉬거나 자기전에는 벽에 다리를 올려서 심장보다 높게한 자세를 15~20분정도 유지한다면 중력에의해서 하지의 혈액들이 다시 심장으로 갈수있기때문에 도움이될수있습니다!하지정맥류뿐만아니라 평소에 다리가 자주 붓거나 피로한사람들에게도 해당되는 운동이기때문에 꾸준하게 하신다면 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
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눈길에 미끄려져서 낙상을 당하면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.나이가 많으신분들은 미끄러운길을 걷다가 넘어지는경우가 많습니다뼈가 약하신분들도 있으시기때문에 넘어지면 뼈가 골절되거나하는 등 여러가지 문제가발생할수있는데요 그래서 크게넘어진상태라면 무리해서 걷는것보다는 주변에서 도와서 바로 병원으로 가는게 좋습니다골절이나 다른문제가 생겼을때 억지로 걸으려고한다면 증상이심해질수도있기때문에 조심해야합니다미끄러운길을 걸을때는 슬리퍼같은신발보다는 발바닥을 잘 지지해줄수있는 운동화를 신는게 좋고 되도록이면 보호자와함께 다니는게 안전합니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
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물리치료 할때 스플린트를 착용하라는데 이게 뭔가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.흔히말하는 스플린트는 보호대를이야기합니다 손목을 스트레칭하고나서 보호대를착용하라는 이야기같습니다평소에 손목관절쪽으로 통증이나 불편감이있다면 손목을 많이사용해야하거나 운동을할때에는 손목관절보호대를 착용하는것이 도움이될수있습니다꾸준하게 물리치료를받고 관련된 운동을하신다면 증상이 호전될수있을겁니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
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어느 병원을 다시 가봐야될지 고민입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.먼저갔었던 병원에서 적극적인치료를 해주지않는다면 다른병원에방문하셔서 검사를 받아보시고 본인에게필요한 치료를 처방받으시는게 도움이될수있습니다물론 약물치료로도 효과를 볼수있지만 물리치료를 좀더 꾸준하게 받는다면 효과가 있을수있습니다물리치료뿐만아니라 도수치료나 주사치료등 전문의와상담해보시고 결정하시는걸 권해드립니다!일단 엑스레이상으로 이상은없기때문에 골절이 아니겠지만 지속적으로 통증이 남아있다면 근육이나 인대등의 문제일수있으니 꼭 다시 병원에가서 진료를받아보시기를 바랍니다 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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승모근 통증에 보톡스가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.승모근쪽으로 따로 중량운동을하고있는게아니라면 승모근이 너무 약해져서, 너무 늘어나서 생기는통증일수있습니다이럴때 보톡스를 맞는다면 일시적으로 근육이 봉긋하게 솟은것도 없어지는거같지만 결국에는 증상을 더 악화시킬수있기때문에 추천하지않습니다집에서 할수있는방법은 승모근운동을하는건데요승모근운동을한다고해서 옷걸이어깨처럼되지는않고 오히려 어깨라인이예뻐질수있으니 걱정하지마시고 운동을하신다면 효과를 볼수있습니다보통은 승모근 운동으로 슈러그운동을 많이하는데 팔을 아래로 내린상태의 슈러그운동은 상부승모근을 타겟해서 운동하기에는 아쉬움이있기때문에 팔을 90도 이상 올린상태에서 슈러그를 하는동작이더 효과적일수있습니다!집에서 천천히따라해보시고 그래도 효과가없거나 증상이더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을처방받으시는걸 권해드립니다빨리 몸이호전되시기를바라겠습니다 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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얇은 양말은 괜찮은데 두꺼운 양말 신으면
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무 딱맞는 신발을 신고있다면 양말의 두께에따라서 통증이나타날수있습니다 이럴때는 조금더 여유로운 사이즈의 신발로 교체해보신느것도 좋은방법입니다계속해서 발가락쪽으로 마찰이나 스트레스가 가해진다면 발가락변형이나 내성발톱과같은 질환들이 나타날수도있기때문에 주의해야합니다신발을 바꿔보시고 그래도 증상 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담후 본인에게 필요한 치료를받는것이 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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아픈몸으로 운동을 어떻게 해야할까요!?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 염증수치가높아서 온몸으로 통증이있다면 병원에서 약물치료나 주사치료등을통해서 염증수치를 낮추고 증상을 호전시키는게 먼저입니다통증이 심한상태에서 운동은 오히려 증상을 악화시킬수도있기때문에 조심해야합니다그래도 운동을해야한다면 약한강도로 감당할수있는정도의 운동을하는것이 좋습니다수영장에서 걷는다거나 관절에부담을주지않도록 누워서할수있는 근력운동들을 한다면 도움이될수있습니다 (예를들어 무릎뒤 오금쪽에 수건을두고 누르기)운동방법은 유튜브를 참고하신다면 다양하게나와있으니 약한강도부터 천천히시작해보시는걸 권해드립니다감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
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