답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.새끼손가락쪽으로 강한충격을받은후에 물집이나 멍이들고 통증이생긴다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 도움이될수있습니다집에서는 차가운냉찜질을 적용하는것이 도움이될수있습니다골절등과같은 상황이생길수있기때문에 증상이심하다면 병원에서 엑스레이를찍어보시고 치료를받아보시길바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아이가 다쳐서 붓거나 통증이있다면 먼저 집에서는 차가운냉찜질을적용해주는것이 좋습니다 그리고 관절의 움직임을 최소한으로 줄이고 보호대를착용하는게 도움이될수있습니다 1~2일정도 경과를지켜보고 증상에호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 도움이될수있습니다병원에서는 물리치료나 다른 약물치료, 주사치료등을통해서 치료할수있습니다집에서 관리하는방법은 평소꾸준한 운동과 스트레칭을 통해서 관리한다면 부상의 위험을 줄일수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.레이노 증후군은 혈관이 과도하게 수축하여 손이나 발의 혈류가 감소하면서 차가워지고 색이 변하는 현상입니다. 주로 추운 날씨나 스트레스에 의해 유발되며, 수족냉증과 비슷한 증상을 보이지만 수족냉증과 다른점은 레이노 증후군은 혈관에 이상반응이 나타난다는게 특징적입니다집에서 관리하는 방법은 따뜻하게 유지하고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 증상이 심하거나 자주 발생한다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.왼쪽 발뒤꿈치에 찌릿찌릿한 통증이 느껴진다면 족저근막염으로 인한 증상일수있습니다 족저근막염은 발바닥의 근막이 염증을 일으켜 통증을 유발하는데 특히 무릎을 굽히고 상체를 숙일 때에는 발쪽으로 압력이 더 증가하면서 증상이나타날수있습니다집에서 관리할수있는 방법으로는 휴식, 얼음찜질, 스트레칭이 효과적이며, 필요시 물리치료를 받을 수 있습니다. 발의 아치를 보조해줄수있는 보조기나 신발을사용하는것도 도움이될수있습니다증상이 심하다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시길바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.이미 오랜시간동안 휘어있던 다리는 정상적인 다리처럼 돌아오기는 쉽지않습니다 하지만 더이상 악화되지않도록 하거나 조금이라도 증상을 호전시키는것은 가능하기때문에 희망을 품고 운동을시작하는것이 좋습니다하지만 다른사람들과같이 일반적인 헬스를하는것은 부담이될수있기때문에 병원에서 도수치료를받거나 체형교정센터에 방문하시는게 도움이될수있습ㄴ디ㅏ감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자이로볼과같이 손목을 돌리면서 운동을하는운동기구는 손목주변근육들을 강화하는데 도움이될수있습니다 그것외에도 전완근을 사용하는운동들을통해서 근육을 강화할수있습니다근력운동외에 안정성운동도 추가해서 해주면 좋기때문에 유튜브를참고해서안정성운동까지 같이 진행한다면 좀더 효과적일수있습니다운동을 하는도중에 통증이있다면 바로 중단하고 휴식을 취하는것이 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다친지얼마되지않은 급성기에는 차가운냉찜질을하는것이 도움이될수있습니다 급성기에는 염증과 붓기를제거해야하는데 이럴때에는 온찜질보다는 차가운냉찜질이 더 효과적이기때문입니다하지만 어느정도의 시간이지난후에 만성기로넘어간다면 차가운냉찜질보다는 따뜻한 온찜질이 통증을 완화하고 근육을 이완하는데 더효과적일수잇습니다헷갈린다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.날개뼈쪽으로 통증이있다면 평소 잘못된자세를 오랫동안유지하는것때문에 생길수있습니다아니면 근육의 불균형이나 다른 문제가있을수도있습니다 자세한건 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을받아보시는게 도움이될수있습니다한의원에서 추나치료를받는것도 도움이될수있지만 정형외과에서 도수치료를받는것도 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목은 목의 자세가 좋지 않아 발생하는 경우가 많은데요 이러한 증상을 호전시키기 위해서는 올바른 자세를 유지하기위해서 평소에 노력하는것이 중요합니다 평소에 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 화면을 눈높이에 맞추고 한번씩일어나 굳어있는 몸을풀어주거나 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다두통을 줄이기 위해서는 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동이 도움이 됩니다. 남자친구가 해주는 어깨와 목 마사지도 효과적이니 자주 부탁해 보세요. 증상이 너무심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.스마트폰 사용으로 인한 목과 어깨 통증은 흔한 문제입니다. 집에서 간단히 할 수 있는 운동으로는 목 스트레칭과 어깨 회전 운동이 효과적입니다. 목을 좌우로 천천히 기울이거나, 어깨를 위아래로 올리고 내리는 동작과같은 스트레칭을 통해서 굳어있는 목과어깨를 풀어주는것이 중요합니다또, 평소 가슴근육들이 많이굳어있을수 있기때문에 벽에 기대어 팔을 쭉 뻗고 가슴을 펴는 스트레칭도 도움이 됩니다. 동작이 어렵다면 유튜브를 참고해서 천천히따라한다면 좀더 쉽게따라할수있습니다감사합니다~