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손가락 마디가 너무 아픈데 좋은 스트레칭 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락은 보통 구부리는 동작을 많이하기때문에 반대로 펴는방향으로 스트레칭을 해주는게 좋습니다유튜브를 참고해서 해도 괜찮고 반대손을 이용해서 손가락을 하나씩 뒤로 젖히면서 스트레칭을 해주는것도 괜찮습니다!하지만 너무 과도하게 손가락이 꺾이는경우 통증이나 다른 문제가 나타날수있으니 가벼운 강도로 천천히 하는것을 권해드립니다!손가락관절통증이 있다면 파라핀치료도 도움이될수있는데요 가까운병원에 방문하셔서 한번받아보시고 괜찮다고 생각된다면 집에하나 구매하셔서 사용하는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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갑작스러운 아킬레스건과 주변 발목 통증
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 강한강도의 운동을했거나 잘못된자세로 운동을했다면 증상이나타날수있습니다제일좋은방법은 병원에방문하셔서 검사를받아보고 어떤문제가있는건지 확인해본다음에 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는게 제일좋습니다!집에서 할수있는방법은 일단 차가운찜질을 적용해주시고 보호대를 착용해서 관절을 보호하고 고정시켜주는게 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!!
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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아킬레스건염 관련 스트레칭 질문입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.스트레칭을할때는 자세가틀어지지않게 종아리근육이잘늘어날수있도록 자세를 유지할정도의 힘만주고있으면 됩니다 근육을 과도하게늘리기위해서 과하게힘을주는것은 오히려 스트레칭을 방해하는 요소가될수있습니다!체중조절을 목적으로 헬스를 한다고한다면 발목의 무리를주지않는선에서 운동을 하는것이좋은데요윗몸일으키기는 발목을 사용하지않기때문에 괜찮지만 고정을할때 발목관절을 고정한상태로 하기때문에 과도하게 힘을주지않도록 주의해야합니다!본인에게맞는 운동방법을찾고싶다면 병원에방문하셔서 전문의와상담을 받는다거나 도수치료를받으면서 운동을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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1명 평가
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인대 부분파열 통깁스 한달만에 다시 파열
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대파열후에 회복이 완전하게되지않은상태에서 과도한 스트레칭이나 움직임때문에 다시 재파열된걸수도있습니다일단 깁스를푼상라도 발목보호대를 착용하면서 부족한발목의 안정성을 높여주고 낮은강도의 스트레칭과 운동부터시작해야합니다!다시한번 치료에 집중해서 받아보시고 완전하게 회복이된후에 통증이없는범위내에서 운동과 스트레칭을한다면 도움이될수있습니다~온찜질 같은경우에는 너무 장시간동안 한다면 오히려 증상이 악화될수잇기때문에 길어도 20분정도로 하는것이 좋습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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체외충격파 후 통증 없으면 운동해도 될까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 아직 치료를받고있다면 완전하게 회복이될때까지는 운동은 자제하시는게 좋습니다지금당장의 통증이 호전되었다고 다시 과도하게 관절을사용하면 만성통증으로 변하면서 통증이 더 심해질수도있기때문에 조심해야합니다~자세한건 전문의와 상담해보시고 언제부터 운동을시작해도괜찮은지 강도는 어느정도까지가 괜찮은지 얘기해보시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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근육이 뭉치는 이유와 아픈 이유가 뭔가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사를 맞을때는 근육에 맞는주사와 혈관에 맞는주사가있는데요 근육에 맞는주사의경우 근육을 마사지해주면서 약물이 잘퍼질수있도록 하는것입니다!근육이 굳거나 뭉치면 근육의 수축과이완이 잘안될수있고 또 혈액순환에도 문제가생길수있기때문에 증상이나타날수있습니다!평소에 자주 스트레칭을해주고 꾸준하게 운동을한다면 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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익상견갑,푸쉬업 시 날개뼈 튀어나옴
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.풋쉬업을할때 날개뼈가튀어나온다면 전거근의 문제뿐만아니라 날개뼈의 안정성자체가 떨어진상태일수있습니다이럴때는 전거근운동도 좋긴하지만 다른 날개뼈주변에 있는 근육들의 협응능력운동과 날개뼈 안정성 운동을 같이해준다면 도움이될수있습니다!일단 기본적으로 손을 앞으로 뻗으면서 펀치하는듯한 동작을 하면서 전거근을 활성화해주시고 밴드나 고무공을 이용해서 어깨관절의 안정성운동을 같이해준다면 도움이될수있습니다!유튜브를 참고하셔서 본인이할수있는동작부터 천천히따라한다면 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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자고 일어났더니 아킬레스건이 너무 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.요즘들어서 많이걸으면서 아킬레스건이나 발목쪽으로 스트레스를 받았다면 증상이 나타날수있습니다이럴때는 따뜻한 찜질을적용해주시고 발목관절보호대를 착용해서 최대한 발목의 안정성을 키워주고 고정해주는게 도움이될수있습니다!발목의 안정성을 키우기위해서 수시로 까치발운동을 해주시고 집에서는 벽에 다리를올려서 다리의 혈액이 심장으로갈수있도록 해준다면 더 도움이될수있습니다~증상이 호전되지않거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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2일전에 길가다 넘어졌는데 꼬리뼈에 통증이 있어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 넘어지고나서 꼬리뼈쪽으로 통증이있다면 염증이나 골절을 의심해볼수있습니다이럴대는 병원에방문하셔서 엑스레이검사나 초음파검사를통해서 어떤문제가 있는건지 확인해보고 거기에 맞게 치료를받는것이 제일좋습니다!특히 꼬리뼈는 부러지면 위험한부분이기때문에 꼭 병원에방문하시기를 바랍니다!집에서 할수있는방법은 통증이 있는부위에 차가운찜질을 하시면 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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저체온증이 발생하면 손발에 핫팩을 감싸줘야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.저체온증이 발생한다면 일단 몸의 온도를 높여주는게 좋습니다 손과발처럼 몸의 말단부분보다는 몸의 중심부를 따뜻하게하는게 더 효과적일수있습니다수족냉증을 말하는거라면 손발에 핫팩을두는것도 좋은방법이긴하지만 너무 뜨거운핫팩은 화상의 위험이있기때문에 조절하면서 사용하는것이 좋습니다!증상이 너무심하다면 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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