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종아리 말고 정강이있는쪽이 아픈데 어느곳을 마사지 해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.정강이 앞쪽이 아프다면 걷거나 운동을할때 발목을 과도하게 사용하면서 정강이앞쪽에있는 근육을 과도하게 사용하면서 증상이 나타날수있습니다이럴대는 폼롤러나 마사지볼을 이용해서 근육을 풀어줄수있는데요유튜브를 참고한다면 좀더 쉽고 빠르게 근육을 푸는방법을 배울수있습니다일단 폼롤러가 집에있다면 무릎을 꿇은상태로 폼롤러위로 올라가서 정강이 앞쪽부분이 마사지될수있도록 몸을 앞뒤로 굴리면서 마사지해준다면 도움이될수있습니다유튜브에는 앞정강근 마사지방법 이라고 검색해보시면 도움이될수있습니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.06
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직장인의 경우 허리디스크 예방할 수 있는 방법과 관리 방법은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 한자세로 컴퓨터를보면서 일하는직장인이라면 목이나 허리쪽으로 증상이나타날수있습니다이럴때는 1시간을 앉아있는다고 한다면 10분정도는 일어나서 걷는다거나 스트레칭을하면서 굳어있는 몸을 풀어주는게 중요합니다!그리고 바른자세로 앉아있는것도 중요한데요꼬리뼈로 앉아있는것보다는 엉덩이뼈로 앉아있는게 바른자세를 유지하는게 더 쉽고 척추의부담도 많이줄어들수있습니다!사람마다 가지고있는습관이나 편한자세가 다르기때문에 자세하게 체형교정을받고싶다면 병원에방문하셔서 도수치료를받아보신다면 도움이될수잇습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.06
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건강검진 통풍검사에 요산수치?가 정상보다 높다고 나왔습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.요산수치가 정상보다 높다고해서 무조건 통풍인건아닙니다하지만 관리가필요한건 맞기때문에 평소에 식습관을 개선한다거나 운동을통해서 요산수치를 관리하는것이 필요할수있습니다~일단 요산수치가 많이높다면 병원에서 처방해주는 약을꾸준하게복용하시고 붓기나 통증은 도수치료나 다른 치료들을통해서 몸의 순환이나 근육을풀면서 관리하는것도 좋은방법입니다!빨리몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.06
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중수골골절 수술후 움직임 질문드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원에서 틈틈히 잼잼이같은 동작을 하라고했다면 하셔도 상관없습니다너무쎄게해서 핀이움직인다거나 부러지지는않으니 걱정하지마시고 자주자주해주면서 발의 혈액순환이나 관절의 움직임을 주는것이 더 도움이될수있습니다!혹시라도 운동을하고나서 붓기가 심해지거나 통증이심해진다면 병원에다시한번방문하셔서 검사를받아보시는게 좋습니다~혼자서 운동하는게 많이불안하다면 병원에서 재활치료를받는것도 좋은방법입니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.06
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왼쪽 가운데 발가락 밑부분이 걸을 때 마다 뼈가 튀어나온 것 처럼 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락쪽으로 튀어나오거나 통증이있는 증상이나타난다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료방법을 찾아보시는게 좋습니다!집에서할수있는방법은 최대한 자극을 주지않도록 환부를 보호해주시는게 좋습니다차가운찜질을 적용해준다면 좀더 증상을 호전시킬수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.06
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뭉친근육의 위치를 찾는방법도 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뭉친근육은 사람마다 다를수있기때문에 일반인이찾기에는 무리가있을수있습니다그것보다는 근육마다 압통점이라고하는 부분이있는데 그부분을 집중적으로 풀어준다면 도움이될수잇습니다!유튜브나 구글에 압통점이라고 검색해보시고 천천히따라해보신다면 도움이될수있습니다~혼자서 하기에 힘들다면 병원에방문하셔서 도수치료를받는것을 권해드립니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.06
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한쪽 무릎이 아프진 않은데 계속 당기는 느낌이 나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.말씀하신부위는 무릎에 있는 근육들의 힘줄이 지나가는부위인데요 평소에 양반다리르 자주한다거나 운동을 심하게했다면 증상이나타날수잇습니다집에서 따뜻한찜질을 적용해주시고 운동을한다거나 일을할때는 무릎보호대를 사용하시는게 좋습니다!증상이 호전되지않거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.06
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회전근개가 아플때는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.회전근개 통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게맞는 도수치료나 주사치료, 체외충격파치료등과 같은 치료들을 받는것이 더 효과적일수있습니다일단 집주변에 있는 병원에방문하셔서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다!집에서 할수있는 방법은 꾸준한 운동과 스트레칭방법인데요유튜브에 슬리퍼 스트레칭이라고 검색해보시고 천천히따라한다면 도움이될수있습니다!횟수를 채운다기보다는 하나를하더라도 제대로한다는 생각으로 천천히 한다면 더 좋습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.06
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베인 상처 육안으로 인대 손상 있는지 없는지 확인 가능한가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.칼에 베인 손가락때문에 증상이있다면 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 치료를받는것이 가장좋습니다상처부위가 심하지않다면 손가락을 잘움직일수있는지 확인하면서 인대나 힘줄의 문제가있나 확인해볼수도있습니다!힘줄이나 인대손상까지 의심될정도로 상처부위가 깊다면 꼭 병원에방문하셔서 소독을받고 치료를받으시는걸 권해드립니다치료기간은 사람마다 달라질수있지만 보통은 2~4주정도의 시간이 걸릴수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.06
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내성 발톱이 심해져서 전문 병원을 찾고 있어요. 도움 부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아하정책상에 어떤병원을 추천드릴수는없습니다따라서 인텟을검색해보시고 나오는 병원에방문하셔서 치료를받는게 좋은데요한곳의 병원만 방문해보지마시고 수술을 결정해야한다면 최소 3곳의 병원에방문하셔서 상담을 받아보시고 결정하시는게 좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.06
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