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습관적으로 관절소리를 내는 것은 좋지않다는데 왜 좋지않는 습관인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절을 꺾으면서 나는소리는 관절안에 인대나 힘줄이 튕기거나, 관절안 기포가터지는 소리일수있습니다소리를 내기 위해서 관절에 강한 충격이나 과한 가동범위까지 꺾는행위는 관절염이나 관절의 통증을 유발할수도있기때문에 자제하는게 좋습니다!소리가나면서 통증이생긴다면 가까운병원에 방문하셔서 검사와 치료를받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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발목 보호대는 어떤게 좋은가요? 추천해주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.매일매일 만보씩걷는 운동은 발목이나 무릎에 무리를 줄수있습니다 만보보다는 조금더 적게 6000에서 7000보정도로 줄여서 운동을 하시는걸 권해드립니다!그리고 운동을 하거나 일을할때는 보호대를 착용해서 관절의 안정성을 확보해주고 보호해주는것도 좋은방법입니다!운동을 하기전과 후에는 항상 스트레칭을 통해서 관절주변의 근육이나 인대들의 부상을 방지하는게 좋습니다~집에서 할수있는 방법은 차가운냉찜질을적용해주시고 그래도 통증이 심하다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받고 꾸준하게 치료하시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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관절꺾기는 왜 안좋은건가요?!!!
안녕하세요 김덕현 물리치료사입니다!관절을 꺾을때 소리가나는이유는 관절안쪽에 있는 기포가터지면서 소리가 나는 경우가많습니다이외에도 관절안쪽에 인대나 힘줄이 튕기거나 마찰을 받으면서 또는 틀어져있던 뼈가 정복되면서 소리가날수있습니다강한 힘으로 관절을 과도하게꺾는행위는 관절염이나 퇴행을 더 가속화시킬수있기때문에 자제하는게 좋습니다그리고 목이나 허리의 경우 신경이 많이지나다니기때문에 잘못된방향으로 꺾는다면 신경증상이 나타날수도있습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.01
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코어 근육에는 뭐가 있나요?????
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일반적으로 말하는 코어근육은 4가지가 있는데요 횡격막, 복횡근, 다열근, 골반기저근으로 볼수있습니다몸의 중심부를 앞뒤위아래로 막고있는 형태로 둘러싸고있는데요 코어근육들은 심부에있는근육이기때문에 자극하고싶다면 약한강도로 천천히 진행하면서 버티는동작을 할때 많이 활성됩니다따라서 다른 큰근육들을 키우기위해서 하는 중량을치는 웨이트보다는 전신운동으로 분류할수있습니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.31
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경추성 두통에대해서 궁금합니다 도대체 뭔가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.경추성 두통은 경추에있는 근육들의 과긴장으로 인해서 생기는 두통을 말합니다 보통은 스트레스성 두통하고 같이얘기되는데요 근육의 긴장때문에 생기는 두통이기때문에 근이완제를 복용하면 근육이 이완되면서 증상이 호전될수있습니다경추성 두통은 보통 잘못된자세에서 나오기때문에 도수치료를 통해서 바른자세를배우고 본인의 굳어있는 근육들을 푼다면 좀더빠르게 증상을 호전시키고 관리할수있습니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.31
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급성 어깨 통증 해소 방법 좀 알려주세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일을 많이해서 갑자기 목과 어깨쪽으로 통증이나 증상이 나타난다면 우선 휴식을 취하는게 중요합니다 앉아있는 자세는 목이나 어깨에 부담을 줄수도있기때문에 누워서 목의 커브를 잘유지할수있는 베개를 사용하고 휴식을 취해보시고 그래도 통증이나 증상이 계속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다 집에서 할수있는 방법은 유튜브를 참고해서 근육을 가볍게 풀어준다거나 굽어있는 등을 펼수있도록 흉추스트레칭을 적용해보는것도 좋은방법입니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.31
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디스크는 수술하는게 더 안좋은게 맞나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리나 목 디스크의 경우 무조건수술이필요한건아니지만 상태에따라서 꼭 수술이필요한 사람도 분명존재합니다본인이 어떤상태의 디스크환자인지알고싶다면 병원에방문하셔서 엑스레이나 MRI와 같은 검사를받아보시고 전문의와 상의해보시는게 중요합니다!증상이 많이심하지않다면 수술보다는 비수술적치료를 우선적으로 하는것이 좋은데요 보통은 물리치료를 받는다거나 도수치료, 주사치료등을 통해서 통증을완화하고 치료하는 경우가많습니다!디스크질환의 경우 자연치유되는 경우도많기때문에 증상이 심하지않다면 자연치유를 노려보는것도 좋은방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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정형외과가서 발등이랑 발목이 아파 진료를 받았었는데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목의 인대가 늘어났다면 붓기나 열감이 올라올수있습니다 집에서 할수있는방법은 차가운찜질을 적용해주시고 움직이지않도록 발목보호대를 사용하거나 테이핑을통해서 고정을 해주시는게 좋습니다~통증이 심하거나 점점증가한다면 가까운병원에 방문하셔서 물리치료를 병행해서 한다면 좀더 빨리 증상을 호전시킬수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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발 뒤꿈치가 계속 아파요 걸을때나 무게가 실릴때마다 아픕니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 있다면 방치하는것보다는 병원에방문하셔서 정확한 원인은무엇인지 알아보고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는게 좋습니다발바닥쪽으로 통증이 있다면 족저근막염이 제일 많은데요 주사치료나 약물치료, 체외충격파치료등을 통해서 치료할수있습니다~집에서 할수있는 방법은 마사지볼이나 골프공을등을 통해서 가볍게 근육을 풀어주고 되도록이면 운동을하거나 많이걸어야할때는 발목보호대를 착용하시는게 좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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갈비뼈에 골절에 통증이 없어도 소염진통제를복용해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈골절의 경우 고정을할수가없기때문에 최대한 휴식을 취하는게 좋은데요 사람이 숨을쉴때도 갈비뼈는 움직이기때문에 어쩔수없이 갈비뼈의 움직임이 생길수밖에없습니다그리고 갈비뼈는 다른뼈들보다 호전되는데 더 시간이 걸릴수있기때문에 소염진통제를 같이 복용하시는게 좋습니다~병원에서 처방해준 약은 꾸준하게 복용하시고 시간이 있다면 병원에 방문하셔서 크라이오치료나 물리치료를 같이 병행해서 받는것이 더 효과적일수 있습니다!되도록이면 심한운동이나 움직임은 자제해주시고 어느정도 뼈가 붙을때까지는 회복에만 집중하시는걸 권해드립니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.31
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