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걸을 때 사타구니가 찢어지는 느낌이 듭니다ㅜ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.내전근 구축으로 인한 문제로보입니다!사람이 걷거나 활동을할때에도 내전근은 굉장히 중요한 역할을하는데요! 평소에 잘 운동하지않고 사용하지않다보니 굳어있는 경우가많이있습니다!가벼운 스트레칭과 운동을 같이해준다면 증상이 많이 호전될수있을거에요!정확한건 가까운병원에 방문하셔서 적절한 검사와 도수치료를 받는다면 자신에게 맞는 운동방법을 배울수있을겁니다!집에서 가볍게따라할수있는 운동은 유튜브에 내전근스트레칭이라고 검색해보시고 따라할수있는거부터 천천히따라해보시는게 좋습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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옆구리가 조금 쑤시는데 병원에 가봐야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.옆구리가 쑤시는 이유는 굉장히 다양한데요! 어떤 동작을했을때 아픈지, 통증이 생긴원인은 무엇인지가 굉장히 중요합니다!만약 무거운물건을 한쪽으로 들다가 옆구리쪽 통증이 생긴거라면 차가운찜질을 해주고 휴식을 취하면나을수있겠지만내장기쪽의 문제가 옆구리쪽 통증으로 나타나는경우도 있기때문에 병원에서의 정밀검사가 필요할수도있습니다!2~3주정도라면 적지않은 시간동안 통증이 계속된거기때문에 가까운병원에 가서 적절한 검사와 치료를받아보시는걸 권해드립니다!그리고 평소에 일을하거나 일상생활을할때 몸을 한쪽으로 기울이는 자세를 많이하지는않는지 확인해보는것도 좋습니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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주말이나 휴일에 오래 누워 있다가 걸으면 허리 부분이 신경이 누르는 것처럼 불편하게 느껴지는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 한자세로만 움직이지 않고 누워있을경우 중력에 영향을받아서 허리에 통증이 생길수있습니다!증상이 심하다면 다리저림부터 다리가붓는다거나 쥐가나는등의 증상이 나타날수있습니다!보통은 시간이 지나면 자연스럽게 증상들이 없어지지만 만약없어지지않는다면 큰일이겠죠!가까운 병원에 방문하셔서 적절한 검사와치료들을 받아보시는걸 권해드립니다!허리를 보호해주고 안정성을만들어주는 근육들이 너무 약해져있다거나 허리커브자체에 문제가있을수있으니 병원에 문의해보시고 본인에게맞는 운동법들을 찾아서 꾸준하게 해준다면 통증도 줄고 건강한허리를 가질수있을겁니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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등 어깨 목이 많이 굽었어요. 자세 교정 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.등이랑 어깨가 굽었다면 자연스럽게 머리가 앞쪽으로 이동하면서 목어깨가 뻐근하고 뭉치는듯한 통증과 심하다면 두통까지도 나타날수있습니다!그럴때는 자세교정이 가장중요한데요! 요가같은 운동도 좋긴하지만 병원에 방문해서 도수치료를받으면서 어느부분이 어떤문제가 있는지 체크해보는것도 좋습니다!아니면 체형교정전문 운동센터에 방문해서 자신의 체형은 어떠하고 어느부분이 문제가있는지 확인하는것도 좋은방법입니다!일단 집에서 할수있는 교정운동은 흉추스트레칭입니다!폼롤러를 이용해서 할수있는데요! 폼롤러를 등에대고 굴리면서 굽어있는 등을 펴주는동작입니다!자세한건 유튜브에 검색해서 천천히 따라해보시면 분명 효과를 볼수있을겁니다!어디까지나 혼자서하는운동은 옆에서 봐주는 사람이없기때문에 잘못된자세로 할수도있고 자신이 생각한것만큼 몸이따라주지않을수있습니다!따라서 전문가의 도움을 받아보시는걸 추천드립니다! 감사합니다~~
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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팔꿈치 골절이후 시간이 지났는데 뚝뚝 끊기는 소리가 나여?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직 완전하게 회복되지않았을경우에는 잔통증이라던가 약간의 증상이 나타날수있습니다!정확한건 치료를받았던 병원에 방문해서 상담을 받아보시고 검사를해보시는게 제일 좋습니다!관절에서 뚝뚝하고 소리가 나는건 흔한증상이긴하지만 통증이없다면 괜찮지만 통증이 있을경우에는 다른문제가 발생한걸수도있으니 참는것보다는 병원에 방문해보세요!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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계단 내려갈때나 축구, 런닝 같은 활동을 할 때 종아리가 아픕니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.축구같이 격한운동을 할때 종아리근육이 과하게 사용해서 피로해지거나 근파열이생기는 경우도 종종있습니다!종아리가 불편하고 아픈느낌이 근육통의 느낌이라면 괜찮지만 걸을수 없을정도로 통증이 심하고 멍이든다면 가까운병원에 방문해서 치료를받는것이 좋습니다!일단 차가운찜질을 적용해보시고 붓기가 있다면 압박스타킹을사용하고 2~3일정도 경과를 지켜보시는게 좋습니다그래도 통증이 계속되거나 점점더 심해진다면 병원에가서 검사를해보고 적절한 치료를받는것을 권해드립니다!빨리 몸이 회복되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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일자목인가요?? 상태가 많이 심각한가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엑스레이상으로 보이는거는 일자목이 맞습니다!거북목은 일자목에서 머리가 앞으로 나가있는형태라서 지금처럼 일자로 곧게서있는 뼈가 앞으로 기울어져 비스듬하게 보이는게 거북목이라고 할수있습니다!일자목이 발생하는 원인은 되게 다양한데요! 그중에서도 가장큰원인이 바로 잘못된자세와 습관입니다!평소 핸드폰이나 컴퓨터를 할때 잘못된자세로 장시간동안 한다거나 수면을 취할때 맞지않는 배게를 오랫동안사용한다면 더 통증이 심해지고 증상을 악화시킬수있습니다!일단 자세를 바르게 교정하는게 가장중요한데 제가 추천드리는방법은 병원에방문하셔서 도수치료를 받거나 운동센터에 방문해서 자세를교정할수있는 운동들을 꾸준하게 하는것입니다!물론 일자목이 생기기 까지 오랜시간이 걸렸기때문에 빠른시간안에 목의 커브가 정상으로 돌아올수는없겠지만 통증도 나아지고 점점증상도 좋아지는것을 기대하면서 꾸준하게 한다면 좋을거같습니다!감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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하지정맥류 생기는 원인과, 치료법이 궁금합니다.~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오래서있는다고 해서 무조건걸리는 질환은 아닙니다!하지정맥류는 보통 하지로 내려가있는 혈액이 다시 심장으로 올라가지못해 정체되어 혈액순환에 문제가생기기 때문에 다리가 붓고 저리고 통증이 생기는 경우가 많습니다!보통은 오래서있거나 오래앉아있어서 다리의 활동을 거의안하고 중력에 의해서 혈액이 밑으로쏠리는 분들에게 많이나타는게 사실입니다!치료방법은 혈액순환을 증진시켜주고 운동을통해서 하지에 있는 혈액이 심장에 갈수있도록 펌프질을해줄수있는데요!보통은 까치발운동을 통해서 종아리근육을 사용해주고, 압박스타킹을 사용한다거나 자기전이나 평소에 다리르 심장보다 높게 위치해 중력을이용해서 혈액을 다시 심장으로 보내주는 작업을 하게됩니다!수술적치료도있고 시술치료도 사용하기도합니다!통증이 심하다면 수술이나 시술을 고려해보시고 통증이 그렇게 심하지않고 정도가 심하지않다면 운동이나 비수술적요법으로 치료하는게 일반적입니다!도움이 되었길바랍니다! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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팔씨름을 하다가 팔꿈치를 크게 다쳤습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔씨름을 하다가 통증이 생겨서 병원에오시는분들이 가끔있는데요! 일단통증이 약간남아있는데 팔꿈치에 무리가갈수있는 헬스라던가 다른 운동들을하는건 추천하지않습니다!일단 잔통증이 모두 사라진후에 운동을 하는게 가장 좋구요!가까운 병원에방문하셔서 주사치료, 체외충격파치료또는 물리치료를 받으면 좀더 빠르게 호전을 기대할수있을거같습니다!팔꿈치가 완전히 나을때까지는 팔씨름은 안하는걸 추천드립니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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발톱때문에 발가락이 아프면 어느 병원가야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.내성발톱 염즘때문에 통증이너무심하다면 피부과말고 정형외과를 방문해도 괜찮습니다!정형외과를 가서 여러가지 치료를받고 약도먹었는데도 통증이줄어들지않는다면 조금더 큰병원을 방문해서 수술치료를하는게 더 효과적일수있습니다!내성발톱은 보통 너무 발톱을 짧게 자르거나, 작은신발을 신는사람들한테 많이발생하는 경우가많은데요!통증이 있는부위를 차가운찜질을해주시고 발을보호할수 있고 편안한 운동화를 신으면 좋은데 너무 작거나 딱맞지않는 사이즈로 신는게 자극도 덜가고 가장좋습니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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