전문가 프로필

답변 내역

일자목에 관해 다시한번 문의드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.원래 경추의 정상적인 커브는 C자가 맞습니다 이런 커브가 잘못된자세나 근육의 불균형, 안좋은 습관때문에 점점 커브를 잃고 일자목이 되어가는데요!정상적인 커브를 가지고 있다면 무거운 머리무게를 분산해서 지탱을 할수 있지만 일자목의 경우는 온전히 목이나, 어깨등으로 무게를 지탱해야해서 뭉치고, 뻐근한 통증이 생길수 있습니다!물론 사람마다 다르겠지만 보통은 고개를 숙이고 하는일은 목에 더많은 부담을 초래할수있습니다!일할때 어쩔수없이 고개를 숙인상태로 장시간동안 일을해야한다면 중간중간에 쉬는시간을가지면서 움직이지않고 굳어있는 목을 풀어주는게 중요합니다!그리고 잃어버린 커브를 찾기위한 운동들도 어느정도 같이해준다면 정말좋겠죠!제가 추천드리는 방법은 자기전에 15~20분정도 목뒤에 동그랗게말은 수건을 베고 누워있는 자세입니다!이렇게하면 일자로 쭉펴져있던 목이 정상커브로 만들어지고 쉴수있어서 편안해지는걸 느끼실수 있을겁니다!통증이 심하고 팔이저린다거나 다른 증상들이 나타난다면 가까운병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
0
0

팔이 저리고 힘이 빠지는 느낌이 조금 옵니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크라고해서 모두다 수술이 필요한건아닙니다! 충분히 비수술적 치료로도 치료를할수 있기때문인데요!단순히 팔이 저리고 힘이빠지는증상이 무조건 디스크증상이다 라고만 할수없습니다! 그리고 증상이 심하지않고 약하다면 간단한 스트레칭으로도 증상을 완화시킬수있습니다!일단 가까운병원에 방문해서 x-ray나 다른 검사들을 통해서 현재 본인의 몸상태를 채크해보는게 가장중요합니다!집에서 쉽게따라할수 있는 운동방법은 '신경가동술'입니다!목에서 팔로내려가는 신경을 늘리기위해서 쓰는 신경가동술은 보통 3가지정도가있는데요! 유튜브에 검색해보시면 자세하게 나와있습니다!지금손이 저리는게 어느손가락이고 어떤쪽인지 확인할수는 없으니 3가지다 같이해보셔도 괜찮을거같아요!유지시간은 15초에서 20초정도로 길게가지고 가고, 하루에 5~10회정도면 해준다면 충분합니다!빨리 증상이 좋아지기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
0
0

중족골 핀제거 수술후 꼬맨부위 괜찮은건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상에 보이는 정도는 그렇게 심하지않은거같아서 소독을 잘해주시고 상처를 보호해준다면 자연스럽게 회복될거같아보입니다!하지만 통증이 점점심해진다거나 빨갛게 올라온부분이 점점더 커진다거나한다면 정말 안쪽에서 어떤 다른문제가 생긴걸수도있으니 가까운 병원에 방문해보시는것도 좋은방법입니다!아직은 핀을 제거하고나서 시간이 많이지나지않은 상태이기때문에 조금은더 조심해주는게 좋습니다!1~2주정도는 무리하지말고 시간을 갖고 쉰다는느낌으로 지낸다면 더 통증없이 잘 회복될거같아요~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.23
5.0
1명 평가
0
0

오른쪽 다리가 너무 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랜만에 축구와 같이 고강도운동을 했다면 고관절쪽에 부담이 가서 통증이 생길수있습니다갑자기 몸을 틀어서 방향을 전환시키거나 슛을할때에도 고관절에 회전이 들어가면서 통증이 생길수 있는데요!보통은 조금 휴식을 취하고 시간이지나면 점점 불편감이 줄어들면서 자연스럽게 회복될수있습니다.하지만 혹시라도 통증이나 불편감이 계속되거나 점점심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 x-ray나 다른 검사들을 받아보시고 적절한 치료를 받는걸 권해드립니다!운동을 하기전과 후에는 충분한 시간을 투자해서 스트레칭을 해야 몸에 무리도 많이가지않고 근육의 뭉침이나 통증을 예방할수있습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.23
0
0

다리 골절 수술후 핀제거 완료후 완치까지는?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 회복력이라던가 수술을 하는방법, 골절된 상태가 다르기때문에 개인차가있겠지만 보통은 3개월에서 6개월정도, 길게는 8개월까지도 걸리는걸로 알고있습니다!아직은 수술한지 얼마안되서 통증이 남아있을수 있지만 시간이지나면서 점점 통증은 괜찮아질거에요!처방받으신 약을 꾸준하게드시면서 회복에만 집중하시는게 좋을거같습니다!핀을 제거하고나서는 비교적 빠르게 회복되고 재활도시작하는 단계이기때문에 좀더 빠르게 회복될수있을겁니다~빨리 몸이 회복되기를 바라겠습니다~ 감사합니다~~
의료상담 / 정형외과
24.09.21
0
0

상처가 이상해요! 급한데, 봐주세요 ㅠㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.상처가 회복되면서 나타나는 현상인거같은데 너무 걱정하지 않으셔도 될거같아요!혹시그래도 너무 걱정되신다면 가까운 병원에방문하셔서 상담받아보시고 소독도 받으시면 좋을거같습니다~상처가 덧나거나 회복이 더디지않도록 주변을 깨끗하게유지해주시고 상처가 회복될동안에는 심한 활동이나 운동은 자제해주시는게 가장좋습니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.21
0
0

넘어져 부러진 손목이 기브스를 한후 회복되는 시간은 얼마나 걸리나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절에도 종류가 여러가지가있는데요! 한번부러졌느냐 아니면 여러번부러져서 조각조각이 났느냐에 따라서 분류할수있습니다 보통은 한번부러져서 두동강이 난것보다는 당연히 조각조각으로 난상태가 회복되는데 시간이 오래걸립니다!나이도 70세라면 회복시간도 더딜수있기때문에 제대로된 고정을하고 적절한 치료를 받는것도 중요해보입니다!가까운 병원에서 물리치료나 차가운찜질등을 자주자주 해주시고 최대한 환부를 보호하고 안정시키는게 중요합니다~보통 골절과 같은경우에는 부위에 따라서 다르지만 3~8개월까지도 회복기간이 걸릴수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.21
0
0

운동화가 아닌 슬리퍼를 신고 다니면 척추 허리 건강에 안 좋은가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동화는 발목관절도 잘잡아주고 쿠션이나 안쪽에 깔창등으로 아치를 잘받쳐주는 경우가많습니다!하지만 슬리퍼는 발목관절을 보호해줄수도없고 보통은 플랫하기때문에 발의 아치를 유지하는데도 어려운경우가 많습니다!그리고 슬리퍼는 몸의 체중을 잘 분산해주지 못한다는 단점도 가지고있습니다!잠깐은 신어도 괜찮겠지만 운동을하거나 평소에 자주자주 슬리퍼를 신는다면 발의 아치라던가 발에 무리가갈수있어서 허리까지 통증이 생길수있습니다~되도록이면 운동화를 시는게 좋고 실내에서 일을하신다면 슬리퍼중에서도 쿠션이있거나 발의 아치를 잘잡아줄수 있는걸로 교체하시는것도 좋은방법입니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.21
0
0

허리가 아픈데 살을 빼면 허리통증완화에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.체중감량은 허리의 부담뿐만아니라 무릎이나 다른 관절들에도 무리를 줄수있습니다! 따라서 관절통을 줄이기 위해서는 체중감량도 어느정도 필요한게맞습니다!! 할수있다면 체중감량을 하시는게 좋고 체중감량과 동시에 운동을해서 허리를 잡아주는 근육들을 강화시키고 활성화시킬수 있다면 좀더 통증없이 생활하는게 가능해지실거에요!처음에는 걷기나 가벼운 조깅정도로 시작해보시고 점점 강도를 올려서 런닝이나 헬스등과 같은운동들을 하면서 근육을 키워가시는게 좋을거같습니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.21
0
0

목이 지속 뻐끈한데 어떤 치료를 받는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.치료를 받는것도중요하지만 평소에 본인의 자세를 체크하는것도 굉장히중요합니다 도수치료로 불균형한 근육의 밸런스를 맞추고 교정을 한다고해도 안좋은자세로 하루종일 앉아서 일을한다면 당연히 다시 틀어지겠죠..그래서 평소에도 자주 스트레칭을하고 운동을하는 습관이 굉장히중요합니다 일단 앉아있을때는 앞에 거울을 하나두시고 자신의 자세가 많이 틀어지거나 안좋아지지는 않았는지 수시로 채크해보시고 키가커지는듯한 느낌을 유지하면서 앉아있는게 중요합니다!운동은 헬스나 필라테스 등등 여러가지가있는데요! 사람마다 맞는 운동은 다를수있으니 이것저것 경험해보시거나 도수치료를해주시는 물리치료사선생님께 물어보고 맞는 운동을 하시는게 제일 좋을거같습니다!오랫동안 앉아있어야하는 직업이라면 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 스트레칭을 하거나 걷는방법으로 굳어있는 몸을 풀어주는것도 굉장히중요합니다! 이런 여러가지 노력들을 꾸준하게 해야 통증에서 벗어날수있으니까 귀찮다고 안하지마시고 꾸준하게 한번해보세요!! 그럼분명 몸이 많이좋아질거에요!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.21
0
0