아침에 일어날때마다 허리쪽이 아파요
자고 아침에 일어날때마다 허리쪽 꼬리뼈 윗 부근이 아파요ㅠㅠ
일어날때만 아프고 또 다시 생활하다보면 괜찮아지는데 이유가 무엇일까요??ㅠㅠ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
아침에 일어날 때 통증이 발생하는건 척추주변의 근육인 기립근과 장요근, 넙다리네갈래근 등이 경직되어 허리쪽 꼬리뼈쪽에 통증이 발생할 수 있습니다.
다른 원인으로는 자고 일어나면 아침에 디스크가 부풀어 오르는데, 이로인해 신경을 압박하여 통증이 발생할 수 있습니다.
만약 통증이 점점 심해지거나 다리저림 및 다리의 감감이 떨어진다면, 바로 병원에 방문하셔서 진료를 보시는것을 추천드립니다.
추가적으로 자기전에 아래사진처럼 고관절의 움직임을 만들어주시고 주무시는것도 도움이될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자고일어났을때에는 허리주변근육들이 이완되어있기때문에 일시적으로 통증이생길수있습니다
따라서 허리의 안정성을 키워줄수있는 근육들을 단련한다면 도움이될수있는데요 유튜브를 참고해서 코어운동을 꾸준하게한다면 도움이될수있습니다
평소 잠을자는자세가 엎드려서잔다거나 몸을 꼬면서잔다면 허리쪽으로 과도하게 스트레스나 부하가쌓이면서 통증이나타날수있으니 한번 체크해보시는것도 좋은방법입니다 감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
평소 좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 허리에 무리를 주었거나 허리주변 근육 약화, 잠자리가 불편하였거나 불편한 자세로 잠을 주무셨을 수도 있으며 허리디스크 등 척추질환의 문제 일 수도 있습니다.
평소 올바른 자세와 허리 근육 강화 운동으로 허리건강을 지켜나가시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
주무시는 자세가 안좋을 수 있는 것 하나랑 척추 자체의 유연성이 부족할 수 있어 보입니다. 주무시는 자세를 허리에 안좋은 영향을 줄 수 있는 자세(옆으로 누워주무시거나, 엎드려 주무시거나)를 하여 일어났을때 허리에 부하가 걸려 아플 수 있고, 두번째는 척추 자체가 뻣뻣하여 잘때 최소한의 움직임으로 있으면서 척추가 더 뻣뻣해지다가 아침에 일어나서 움직이려는 동작에서 무리가 갈 수 있습니다. 그러다가 일정 부분 움직여지면 척추가 다소 유연해지니 통증을 잊을 수 있고여, 크게 이 두가지로 예상이 됩니다. 두번째 같은 경우는 정형외과에서 시행하는 도수치료나 아니면 요가 같은 것을 하셔서 유연하게 만들어주시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
침대 밑을 오래 사용하여서 엉덩이 부분에 꺼짐 현상이 발생하면 해당 부위에 대한 압력이 증가하여 아침에 일어날 때 통증이 발생할 수 있습니다. 일상생활을 하면서 밤사이 과도하게 긴장된 근육들이 풀어지고 증상이 완화될 수 있습니다. 관련된 내용들을 확인하시고 개선할 필요가 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
주무시는 동안 주변에 압박이 지속적으로 가해지는 것으로 생각됩니다. 다리 밑에 배게를 받쳐두시거나 수면자세를 바꿔보시는 것을 추천드리겠습니다. 증상이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료와 적절한 치료를 받아보시는 것도 좋은 방법일 수 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
아침에 일어날 때 허리와 꼬리뼈 부근이 아픈것은 주로 수면자세나 매트리스 문제때문일 수 있습니다 장시간 같은 자세로 자면 근육이 경직되거나 압박받을 수 있어요 또 척추나 관절에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아침에 일어날때마다 허리쪽 및 꼬리뼈 윗 부분이 아픈 이유는 여러가지 이유가 있을 수 있습니다.
잘못된 잠자리가 지속적으로 불편함을 초래할 수 있고, 자는 동안 몸의 근육이 긴장하거나 경직될 수 있습니다. 잠자는 동안 근육이 이완되지 않거나, 장시간 한 자세를 유지하면 아침에 일어날 때 근육이 딱딱해지고 통증이 생길 수 있습니다.
그 외에도 척추의 압박이나 디스크 문제가 있을 경우, 자고 일어난 후 일시적인 통증이 발생할 수 있으며 특정 부위의 근육에 장시간 압박이나 긴장이 가해지면 근막 통증 증후군이 발생할 수 있습니다.
혹은 매트리스나 침대가 너무 딱딱하거나 너무 부드러우면, 척추의 정렬이 제대로 유지되지 않아 통증이 생길 수 있습니다.
아침에 일어나시기 전에 가벼운 스트레칭을 먼저해보시고 일어나보시면 좋을 것 같고, 일어날 때는 천천히 상체를 일으켜 허리를 구부리거나 비틀지 않도록 주의하시면서, 양쪽 팔을 사용하여 몸을 일으키는 것이 좋습니다.
편안한 매트리스와 베개를 사용해보시는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
