답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마사지를 통해서 근육을 풀고이완하는건 몸의 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시켜 통증을 완화시키는것에 도움이될수있습니다하지만 단순히 근육을 푸는것만으로는 큰효과를 기대하기 힘든데요 가장중요한건 운동이기 때문에 마사지를 받고나서 따로시간을내어 운동을 꾸준하게 해보는걸 추천합니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.승모근통증의경우 보통은 승모근의 약화로인해서 생기는 증상이많은데요팔을 머리위로 들어 Y자로 벌린상태에서 으쓱하는동작을 10회 3세트정도한다면 승모근을 강화시켜 통증을 완화시킬수있습니다승모근이 강화된다고해서 커지거나 그러진않으니 따라해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목과 머리사이부분이 많이 땡긴다면 근육의 긴장으로인한 증상일수있습니다후두하근이라는 근육인데 컴퓨터나 핸드폰, 업무를볼때 머리가앞으로나가면서 턱이들리면 해당근육이 긴장되면서 두통이나 뻐근함, 불편감이 생길수있으니 평소 잘 풀어주는것이 중요한데요폼롤러나 마사지볼을 이용해 가볍게 마사지해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎을 접을때마다 소리가난다면 관절의 안정성이떨어지거나 인대나 힘줄의 마찰로인한 증상일수있습니다통증과 불편감이없다면 큰문제는아닐수있지만 불편감이생긴다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 자세적인 문제가있다면 다시 바른자세를 하려고한다면 불편감을느낄수있습니다이럴때에는 무리해서 자세를 유지하기보다는 평소 운동과 스트레칭을 통해서 근육을 만들고 유지하는것이 중요합니다유튜브를참고해 약한강도의 코어운동부터 천천히 시작해보는것을 추천합니다감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치통증으로인한 불편감의경우 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요보통 병원에서는 주사치료나 체외충격파치료, 물리치료등을 통해서 호전되는경우가많은데요 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 진료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보조기를 계속해서 착용하는것은 관절의 움직임을제한하기때문에 관절의 가동범위가 줄어들수있습니다 따라서 병원에서 이제 깁스를 풀어도된다고 했다면 굳이 할필요는없는데요지금부터는 깁스를하기보다는 가벼운 스트레칭과 가동범위운동을통해서 기능을 회복하는것이 중요합니다집에서 혼자하는게 어렵다면 수술받은 병원에서 재활치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리쪽으로 통증과불편감이 심하다면 근육파열을 의심해볼수있는데요 일단 차가운냉찜질과함께 움직임을 제한하고 체중지지를 피하는것이 도움이될수있습니다3일이상 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 진료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔을 높게들때 소리가나는건 관절의 불안정성이나 인대나 힘줄의 마찰로인한 증상일수있는데요이럴때에는 안정화운동을 통해서 관리하는것이 중요합니다어깨의 대표적인 안정화 근육인 전거근운동을 해주면좋은데요 월슬라이드라고 유튜브에 검색해보시고 천천히 따라한다면 도움이될수있습니다만약 통증과불편감이 같이 동반된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔이 접히는 곳에서 뚝하는소리가 자꾸난다면 관절의 불안정성이나 인대나 힘줄이 마찰되면서 생기는 증상일수있는데요지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다가까운 정형외과를 방문해 엑스레이나 MRI검사를 받아 보는것이 좋습니다 감사합니다!