답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사우나의경우 체온이올라가기때문에 근육을 이완하는 효과가있는데요 근육통의경우 온찜질보다는 냉찜질이 더 효과적일수있습니다또 가벼운 스트레칭과 마사지도 좋은데요 지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목을 강하게 비틀면서 소리를 내는동작은 신경이나 인대, 힘줄의손상을 유발할수있기때문에 되도록이면 안하는것이 좋은데요 그것보다는 근육을 스트레칭하고 운동을하는것이 뻐근한느낌에는 더 효과적입니다또 자세적인 문제로인한 증상일수있으니 유튜브를참고해 교정운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸무게가 줄어든다면 척추에 가해지는 압력이 줄기때문에 신경압박이라던가 다리쪽으로 내려가는 증상이 줄어들수있습니다병원에서 치료받는것도 중요하지만 과체중이라면 체중감량을 통해 관리하는것도 필요합니다감사하빈다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.저녁에 발바닥이 욱씬거린다면 가벼운 마사지와 스트레칭 그리고 충분한 휴식을취하는것이 좋습니다 일을할때에는 쿠션이있고 발의아치를 잘유지할수있는 신발을 추천하는데요또 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해 근력을 키우고 체력을 키우는것이 중요합니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.해당부분으로 튀어나와있다면 오스굿씨병을 의심해볼수있는데요 통증과불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다환자의상태에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔씨름의경우 관절의 불편감이나 통증을유발할수있는데요 팔씨름을하다가 소리가나고 통증이 생겼다면 염증이나 인대, 힘줄의손상일수있으니 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.이유없이 발바닥통증이생긴다면 지속적인 압력이나 스트레스 또는 염증으로인한 증상일수있는데요통증과 불편감이지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다집에서는 발바닥전체적인 부분을 가볍게 마사지하고 풀어주는것이 중요하고 병원은 가까운 정형외과를 추천합니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리가 약하다면 보조기의 도움을받기보다는 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요 유튜브를참고해 약한강도의 코어운동부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 무거운 물건을 들때에는 다리힘을 이용해서 드는것이 중요하고 많이들어야하는상황이라면 허리보호대를 착용하는걸 추천합니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사치료한번으로 골다공증이나 골괴사가 생길확률은 극히적습니다 만약 통증과불편감이 지속된다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 좋고주사치료이후에 생기는 통증의경우 보통은 1~2주사이에 자연스럽게 호전될수있으니 집에서는 냉찜질을 적용해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.협착증으로인해서 통증과불편감이있다면 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이좋은데요허리통증을 예방하기위해서는 운동과스트레칭을 통해서 관리하는것이 중요하고 협착증으로 좁아진공간을 넓히기위해서는 병원에서 치료받는것이 중요합니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!