답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단을 올라가는 동작보다 계단을 내려가는동작에서 무릎관절에 더많은 부하가걸리기때문에 소리가나거나 불편감이 생길수있습니다이럴때는 되도록이면 계단을 내려갈때는 엘레베이터를 사용해주시고 많은활동을하거나 운동을 할때는 무릎보호대를 착용하시는게 도움이될수있습니다!평소에 무릎관절 주변근육들을 키우기위해서 꾸준하게 운동을한다면 증상을더 호전시킬수있습니다!그래도 증상이 호전되지않거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 오랫동안 앉아서 일을한다거나 한자세로 일을지속적으로 한다면 목주변으로 통증이 생길수있습니다이럴경우에는 평소에 꾸준한운동이나 스트레칭을 통해서 관리할수있는데요유튜브를 통해서 여러가지운동들을 따라한다면 도움이될수있습니다!집에서 할수있는동작들 위주로따라하신다면 좋을거같습니다!그래도 증상이 호전되지 않거나 점점더 심해지는거 같다면 병원에방문하셔서 물리치료나 도수치료같이 본인에게 필요한운동들을 처방받으시고 지속적으로 하는것이 필요할수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목에서 우두득하면서 이상한 뼈소리가났지만 통증이나 움직이는데 문제가없다면 괜찮을수있습니다관절 사이에있는 기포가 터지는소리일수도있고 약간의 아탈구를 경험한걸수도있는데요 2~3일정도 지났는데도 증상이없다면 다행이지만 뻐근한 통증이라던가 붓기가올라온다던가 관절가동범위에 제한이생긴다면 병원에방문하셔서 본인의 손목상태를 체크해보고 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!보통 손목관절 치료같은경우에는 물리치료나 주사치료, 체외충격파치료등을 통해서 치료하는 경우가많습니다!병원에서 전문의와 상담해서 본인에게맞는 치료방법을 결정하시길바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통풍과같은 질환의경우에는 요산수치를 지속적으로 관리하면서 지내야하는 질환이기때문에 완치라고 하는건 거의없습니다왜냐하면 어느정도의 관리를 해주지않고 다시 요산수치가올라간다면 통풍의 증상이 나타날수있기때문인데요!병원에서 처방해주는 약과 꾸준한운동을통해서 관리해준다면 최소한의 증상과 통증으로 지낼수있을겁니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 운동을하고나서 허리쪽으로 통증이있다면 장요근뿐만아니라 엉덩이근육부터 하체의 근육들, 허리근육들까지 전체적으로 풀어주는것이 도움이될수있습니다!유튜브를참고해서 천천히 따라한다면 도움이 될수있습니다! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 일을하면서 몸이 굳었을대 중간중간 스트레칭을 넣어서 굳은몸을 풀어준다면 근육이 과도하게 뭉치는것을막고 목이나 허리의 스트레스를 많이줄일수있으므로 통증이 생기는걸 예방할수있습니다스트레칭과 더불어 평소에 운동을 꾸준하게하면서 근력을키우고 관리를한다면 더 증상이 악화되지않게막을뿐만아니라 증상이 생기지않게 예방하는효과도 있습니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절은 퇴행성관절염이 굉장히 많이생기는 관절중에 하나인데요!무릎관절에 부담과 스트레스를 과도하게주는 운동들은 관절을 상하게만들수있지만 다른 관절주변의 근육들을 사용해서 관절의 안정성을 키워줄수있는운동들은 오히려 무릎관절의 건강을 오랫동안 유지하는데 도움이될수있습니다!처음에는 너무 강한강도의 운동보다는 천천히 낮은강도부터 시작하는것이좋습니다!이미 무릎관절에 통증이있고 어느정도 관절염이 진행된상태라면 체중부하를 최소화한상태에서 할수있는 운동이 좋습니다실내 사이클이라던가 수영장에서 하는 운동등이 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 허리르 삐끗하고나서 움직일수없을정도로 증상이심각하다면 차가운냉찜질을 적용해주시고 되도록이면 누워서 휴식을 취하는것이 좋습니다보통은 2~3일정도 길면 1주일정도면 브릿지자세가 가능한정도까지 회복할수있는데 그렇지않고 시간이지날수록 증상이 심해진다면 병원에서 주사치료나 다른 치료들을 받는것이 필요할수있습니다!평소에 자주 허리를삐끗한다면 허리에 문제가있을수있기때문에 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시길바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 목디스크로인해서 등통증이나타난다면 평소에도 굽은자세를많이한다거나 잘못된자세로 오랫동안 있을가능성이있습니다!등통증은 신경증상인 경우도많긴하지만 잘못된자세로인해서 근육이 너무 늘어나면서 생기는경우도 많기때문에 자세교정이 필요할수있습니다!제일좋은건 병원에서 검사를받으시고 물리치료와 도수치료를받으면서 체형교정, 교정에필요한운동을 처방받아서 꾸준하게하는것이좋습니다집에서 할수있는 방법은 폼롤러를 사용한 흉추스트레칭이있는데요 유튜브를 참고하시면 쉽게따라할수있습니다집에 폼롤러가 없다면 맨몸으로 하는 방법도있으니 천천히 따라해보신다면 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 병원에서 검사를받고 의사가 효과가 미미할거라고 했다면 다른치료방법을 고려해보는것이 좋습니다너무 오랫동안 고정하는것은 주변의 근육들이나 관절이 굳는증상도 나타날수있기때문에 통깁스는 제거하고 붕대나 보호대로 대체한다음 물리치료를 꾸준하게 받는것이 더 효과적일수있습니다!집에서 혼자 고민하지마시고 병원에방문하셔서 전문의와 상담후에 어떤치료계획을 세우고 갈것인지 고민해본다면 좋을거같습니다!집에서는 되도록이면 차가운냉찜질을 적용해주시고 무리한 운동이나 활동은 자제해주는것이 회복에 도움이될수있습니다 감사합니다~