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허리 신경뿌리병증, 근막통증, 협착 의심, 집에서 할 수 있는 가벼운 운동 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.집에서는 가벼운스트레칭과 코어운동이 도움이될수있습니다유튜브를참고해 약한강도의 운동부터 시작해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적으로 검사와치료를받아보는것이 필요합니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.09.04
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허리협착 의심된다며 가벼운 걷기(20~30분) 등 적절한 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가벼운걷기는 도움이될수있는데요 통증과불편감이있다면 운동보다는 병원에서 치료를받는것이 우선이고 운동전후에는 충분한 스트레칭이 필요합니다~처음에는 위에 나와있는것처럼 약한강도로 운동을 시작해보시고 점진적으로 강도를 높이는것이 필요합니다감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.09.04
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클라이밍하고 어깨 들때마다 삼각근이 아픈데
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.클라이밍을하고나서는 근육의과긴장이나 염증으로인해서 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 냉찜질이효과적일수있고 증상이 지속된다면 병원에서 검사를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.09.04
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왼쪽골반과 허리통증 찜질기 효과있나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증으로인해서 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 집에서하는 찜질도 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하기때문에 통증완화 효과를 기대해볼수있습니다골반통증의경우 골반자체의문제와 허리문제로인해 생기는걸로나눌수있는데 환자의 상태에따라 주사 부위는 달라질수있습니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.09.04
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한달 이상 가만히 누워만있으면 근육통
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한달가까이 침상생활을한 상태라면 몸의 전체적인 안정성이나 근육의약화가 생겼을수있습니다따라서 가벼운정도의 스트레칭과 운동을통해서 몸의 정상적인 기능을회복하면 근육을 만드는것이 중요한데요유튜브를참고해 따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.04
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흉통 줄이는 호흡을 따라했는데 다음날 통증
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람에따라서 효과가있을수도 불편감이심해질수도있는데요 불편감이생겼다면 운동을 중단하고 휴식을취하는것이 좋습니다가벼운 스트레칭과 마사지가 도움이될수있고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 도움이될수있스빈다감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.09.04
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대퇴근막장근 쪽에 문제가 생겨 운동을 쉬고있는데 언제쯤 다시 운동을 해도 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지속적으로 불편감이있다면 병언에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 러닝의경우 근육의과긴장이나 관절에 부담을줄수있는 운동이기때문에 운동전에 충분한 스트레칭과 웜업운동을 하는것이 중요합니다또 평소 하체근력운동을통해서 하체의 안정성을키우는것도 중요하기때문에 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니ㅏㄷ~!
의료상담 / 정형외과
25.09.04
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아침에 일어나면 목 어깨가 굳어있어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에일어나서 목어깨가 굳어있다면 평소 자세적인문제이거나 과긴장된 근육이문제일수있습니다평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 무엇보다중요한데요 유튜브를참고해 따라해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사하빈다~!
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.04
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대퇴골두 무혈성 괴사 질문드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동전에는 충분한 스트레칭과 웜업운동을하는것이 중요하고 점진적으로 약한강도부터 천천히 강도를 높이는것이 중요합니다운동을 오래쉰상태라면 근육이나 뼈가 약해져있을가능성이있기때문에 되도록이면 약한강도부터 시작해보시고러닝전에는 충분한 고관절스트레칭을 추천합니다 감사하비낟~!
의료상담 / 정형외과
25.09.04
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1~2주 전부터 왼쪽 팔뚝 바깥쪽에 통증이 있습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔뚝바깥쪽으로 통증과불편감이있다면 염증이나 근육의과긴장으로인해서 생기는 증상일수있는데요 지속적으로 불편감이있다면 병원에서검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 좋은데요치료관련해서는 환자의상태에따라 보험보장이달라질수있으니 이런건 보험사측에 문의해보는것이 좋습니다감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.09.04
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