두통에 좋은 스트레칭 방법도 있는가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.두통이있다면 근육의 긴장으로인해서 나타나는증상일수있는데요 목주변에 근육들을 스트레칭하고 마사지한다면 증상이 호전될수있습니다목의 앞쪽에있는 흉쇄유돌근이나 목과 머리의 뒤쪽으로연결된 후두하근을 손을이용해서 가볍게 마사지해주는것이 도움이될수있는데요 자세한건 유튜브를참고해서 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
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어깨가 아플때 좋은 운동이나 스트레칭에는 어떤것들이 있는가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 어깨가 결리고 통증이잇다면 자세적인문제로인한 증상일수있는데요 굽어있는등때문에 나타나는경우가많으니 폼롤러를이용한 흉추의 신전스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
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신발 신고 오른쪽 엄지발가락이 아파서
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.신발을 신고나서 엄지발가락쪽으로 통증과 불편감이생겼다면 염증으로인해서 나타나는증상일수있으니 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다집에서는 최대한 자극이가지않도록 보호해주시고 차가운냉찜질을 적용해보시길 바랍니다 감사합니다~!
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한달전부터 손이 아파요 손목터널증후군일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손쪽으로 통증과 불편감이있다면 신경압박이나 근육의 긴장으로인한 증상일수있는데요 이러한증상이 심해진다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담을받아보는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
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찜질을 일주일에 5번 1시간씩 해도 괜찮나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.찜질을 많이한다고해서 증상이 더 좋아지는건아닙니다 따라서 너무 자주 그리고 많이할필요는없는데요 또 화상이나 다른 위험도있기때문에 적용할때에는 길어도 10~20분정도로 해주는것이 좋습니다자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
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일반적으로 허리 통증이 심하면 보호대를 해주는게 괜찮나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 심해진다면 일을하거나 움직여야할때에는 허리보호대를착용하는것이 좋은데요 집에서 휴식을취하거나 잠을잘때에는 풀고자는걸 추천하고 평소 통증과 불편감이심하다면 집에서 관리하기보다 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는걸 추천합니다 감사합니다~!
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허벅지 몽우리가 임파선염인데...
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허벅지쪽으로 몽우리가만져지고 약을먹었는데도 약간 몽우리가남아있다면 병원에서 추가적인 검사를받아보는것이 좋습니다 약을복용해도 증상이 나아지지않는다면 조직검사나 초음파검사를통해서 어떤문제인지 확인해보는것이 필요할수있으니 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다`
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안녕하세요 허리에 협착증이 발병 하는 주된 원인은 어떠한 것 것으로 발병이 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리협착증이 주로 발생하는이유는 반복적인스트레스와 퇴행으로인해서 나타나는경우가많은데요 평소 운동과 스트레칭을통해서 관리하는것이 중요합니다이미 질환이생겼다고하더라도 운동과 스트레칭으로 관리한다면 증상이 더 악화되기전에 막을수있으니 병원에서 전문의와상담을받아보시고 적절한 방법을 배워보시길 바랍니다 감사합니다`!
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안녕하세요 디스크 협착증 환자가 다리를 꼬고 않으면 더 나빠지나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크 협착증으로 수술을받은적이있는 환자라면 다리를꼬는습관은 골반의불균형과 근육의 불균형을 초래할수있기때문에 허리통증이 재발할수있습니다 따라서 앉아있을때에는 허리의 정상적인 커브를유지한상태로 다리로 바닥을 지지하는것이 좋습니다 감사합니다~
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어깨 뒷쪽으로 석회성 건염이라는데 피티나 헬스 계속 해도 되나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨쪽으로 석회성건염이있다면 병원에서 치료를받는것이 먼저입니다 일단은 무리한운동은 자제하는것이 좋고 어느정도 증상이호전되고나서 약한강도부터 운동을시작하는걸 추천합니다자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
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