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군복무도중 엄지발가락 감각이 느껴지지않음
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락쪽으로 감각이상이 생겼다면 허리에서 다리로내려가는 신경이 디스크나 주변에 다른 연부조직에 의해서 자극을받고있는 상태일수있습니다이럴경우에는 방치하는것보다는 병원에서 검사를받아보시고 본인의 상태를 정확하게 체크한다음 필요한 치료를하는것이 도움이될수있습니다감각이상이나 힘빠짐의 경우 전형적인 신경증상이기때문에 꼭 시간을내서 병원에서 검사를받아보시길 바랍니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.22
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사무실 일 도중 할 수 있는 스트레칭 및 자세교정
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사무실에서 오랫동안 한자세로 앉아서 일을한다면 구부정한자세를 오랫동안유지하면서 허리쪽이나 목이나어깨쪽으로도 스트레스, 부하가 심해져 통증이생길수있습니다이럴때에는 앉아있는자세를 조정하는것이 가장좋은데요 일단 등받이를 최대한사용해서 허리의 커브를 유지할수있도록 바른자세로 앉아있는 습관이 중요합니다또 하루종일 앉아서 일하느라 굳어있던 몸을 스트레칭과 운동을통해서 풀어주고 움직여주는것도 좋습니다집에서는 유튜브를 참고해서 폼롤러를이용한 흉추스트레칭과 몸의 전반적인 근육들을 마사지하고 스트레칭하는것이 좋습니다증상이너무심하다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시길바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.22
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통뼈에대해 궁금해서질문합니다..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통뼈라는건 일반적으로 단단한뼈를 의미하는경우가많은데요 다른사람들보다 뼈가 굵고 단단한지알고싶다면 병원에서 엑스레이검사나 골밀도검사를 한다면 도움이될수있습니다하지만 뼈의모양은 사람마다 약간은다를수있긴하지만 큰차이가있는건아니기때문에 그걸로 분별하기에는 어려움이있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길바랍니다 감사합니다~~
의료상담 / 정형외과
24.12.22
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정식적인 운동보다 수시로 하는 스트레칭이 몸에 더 좋은 영향을 주나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동과 스트레칭은 실과바늘의 관계처럼 어느한쪽만 열심히한다고해서 효과가 극대화되지는않습니다어느정도의 효과는 볼수있겠지만 결국에는 부상이나 통증으로 나타날수있기때문에 섞어서하는것이 가장중요합니다스트레칭을 통해서 근육을 늘리고 이완시켜주는것도 중요하지만 운동을 통해서 근육의 텐션이나 근력을 유지하면서 몸의 안정성을 키워주는것도 중요합니다어느하나 고를수없는거기때문에 귀찮다고해서 한쪽으로만 치우치는것보다는 꾸준하게 양쪽을 다 하시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
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종아리 복숭아뼈 위 근육 염증이 생긴것 같아요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리쪽으로 염증이 생기는 이유는다양한데요 과사용이나 운동부족 또는 하지의 혈액순환문제때문에도 염증이 생길수있습니다 일단은 붓는증상과 통증이있다면 집에서는 차가운냉찜질을 적용해주시고 되도록이면 압박스타킹을 신는것이 도움이될수있습니다수시로 까치발운동을 하면서 종아리근육을 사용해주시고 쉬거나 잠을자기전에는 벽에 다리를 올려서 심장보다 다리가 높게 위치한 자세를 15~20분정도 유지한다면 다리의 혈액이 중력에 의해서 다시 심장으로 가기때문에 증상호전에 도움이될수있습니다증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
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허리아래가 땡기고 욱신 거리네요 잘때도
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상에 체크한부분은 무거운물건을 든상태로 한쪽으로만 계속해서 회전을 하는동작을 반복했다면 통증이 생길수있는곳입니다 아니면 한쪽손으로만 무거운물건을 든상태로 오래도록 걸었다거나 서있었다면 또 증상이 나타날수있습니다일단은 근육의 과사용으로 인한 증상일수있으니 집에서는 차가운 찜질을 적용해주시고 되도록이면 복대를 착용하는것도 도움이될수있습니다2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없다면 정형외과에 방문하셔서 검사를받아보시고 물리치료나 도수치료같이 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.20
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신발굽높이와 건강과 관련하여 질문.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어떤제품인지는 정확하게알수없지만 운동화이고 발을 제대로 보호해줄수있는 신발이라면 허리쪽으로 부담은 없을것으로보입니다전체적인 굽의높이가아닌 하이힐처럼 뒤쪽의 굽만 높은형태라면 간접적으로 허리쪽으로도 부담을 줄수있기때문에 그런것보다는 발을 안정적으로 지지해줄수있는 운동화를 착용하시는걸 권해드립니다에어가 달려있는 신발은 달리거나 운동을할때 몸의 부하를 분산시켜주는역할을 하기때문에 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.20
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최근허리가 안좋아졌는데 허리에좋은 운동법있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 꼬리뼈쪽으로 충격을받으면서 통증이생긴거라면 허리쪽으로 충격이 이어져가면서 디스크질환이나 다른 질환이생길수있습니다이럴때에는 더이상이런일이 생기지않도록 미끄러운길을걸을때는 조심하고 부족한 허리의 안정성을 키우기위해서 코어운동을 해주는것이 도움이될수있습니다일단은 수술을하고나서 얼마되지않았다면 병원에서 제대로된 치료를받으면서 재활치료를하는것이 좋습니다어느정도 수술을하고나서 시간도 지난상태이고 증상도 많이 호전되었다면 유튜브를참고해서 코어운동을 해본다면 좀더 도움이될수있습니다집에서 하는 코어운동은 약한강도부터시작하는것이 좋고 너무 강한강도로 시작한다면 자세를 유지하는데 어려움이생길수있고 이로인해서 증상이더 악화될수있으니 처음에는 무리가없는 약한강도로 시작하시길바랍니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
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놀다가 턱으로 넘어졌는데 턱이 들어가거나 무턱이 될까?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.턱쪽으로 강한충격을받았다면 턱뼈골절이나 탈구가 생길수는있지만 턱이 안쪽으로 들어가면서 무턱이되는경우는 없습니다보통은 2~3일정도 회복기간을 가진다면 증상이 호전될수있지만 계속해서 턱쪽으로 불편감이 생긴다면 병원에서 검사를받아보시고 물리치료나 다른 본인에게 필요한 치료들을 처방받으시는게 도움이 될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.12.20
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도수치료 받고 오히려 통증이 더 생겼습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.도수치료를받고나서 잘못된자세가 바로잡아졌다면 그동안은 쓰지않았던 근육이나 관절을 사용하면서 약간의 불편감이생길수있습니다 하지만 보통은 꾸준하게 스트레칭과 운동을통해서관리한다면 증상도 전보다 훨씬좋아지도 자세도 예뻐질수있는데요 그게아니라 관절자체에 통증과 불편감이 생긴다면 다시한번 병원에방문하셔서 검사를받아보시길바랍니다도수치료과정에서 너무 과한힘이들어갔거나 근육을 과도하게 풀거나 움직였다면 통증이생길수있습니다일단 집에서 할수있는방법은 차가운냉찜질을 적용해보시고 2~3일정도 휴식을 취해보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 전문의와 상담을 받아보시는게 도움이될수잇습니다감샇바니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.20
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