오래 서있고나서 다리가 아프고 도저히 못걷겠어요
직업 특성상 오래 서있고 많이 걸어다닙니다 그럴때마다 다리가 성장통 온것같이 아팠었는데 오늘은 유난히 더 아픕니다 걷지 못할정도로요 몇걸음 걷다 쪼그려앉고 가다 서다를 반복중입니다 어떻게
하면 증상이 완화되고 왜 이런걸까요ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오래 서 있거나 많이 걸어다닌 후에 다리가 성장통처럼 통증이 있고 걷기 힘들정도로 통증이 심하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
하루종일 서있거나 걸으면서 종아리 및 허벅지 근육이 과도하게 사용되어 통증이 심해질 수 있고 또는 오래 서있으면 다리 혈액이 원활하게 순환하지 못해 다리가 뻐근하고 무거운 느낌 및 욱신거리는 통증이 나타날 수 있습니다.
또한 장시간 걷거나 서 있을 때 발의 충격이 제대로 분산되지 않으면 발바닥 통증 및 종아리 무릎 허벅지까지 통증이 있을 수 있고 허리 디스크나 좌골신경통이 있을 경우 다리로 내려가는 신경이 눌려 통증이 나타날 수 있습니다.
일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 근육통이라면 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 개선 시켜주시고 붓거나 열감이 있다면 냉찜질을 통해 염증을 완화시켜주시면 좋을 것 같습니다. 또한 쿠셔닝 좋은 신발 착용을 통해 충격을 완화시켜주시면 좋을 것 같습니다. 이외에도 종아리와 허벅지의 적절한 스트레칭 및 마사지등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문 하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안서있어야하는 일을하고 다리쪽으로 성장통과같은통증이계속해서 생긴다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 필요합니다
일단 증상이 심하다면 평소 운동과스트레칭을통해서 근육을 이완시키고 긴장도를 낮추는방법이좋은데요
여러가지 방법이있지만 유튜브를참고해서 약한강도부터 천천히 시작하는것이 가장좋습니다 그래도 증상이 호전되지않는다면 꼭 병원에 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래서 있거나 많이 걸으면 근육 피로와 혈액 순환 저하로 인해 통증이 심해질 수 있어요 지금은 다리를 심장보다 높게 올려서 온찜질이나 마사지로 근육을 풀어주는 것이 좋고 자주 반복되면 신발을 바꿔보거나 압박 스타킹을 사용하는 것도 도움이 될 수 있어요!
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 오래 서 있거나 많이 걸으면서 다리 통증이 심해지셨다니 많이 불편하시겠어요. 다리가 아프고 걷기가 힘들다면 몇 가지 원인이 있을 수 있어요. 가장 흔한 원인 중 하나는 근육 피로 및 스트레스로 인한 일시적인 통증이에요. 오래 서 있는 시간이 많다면 다리에 무리가 갈 수 있고, 근육에 피로가 쌓여 통증을 유발할 수 있어요. 잠시 휴식을 취하고 다리 근육을 가볍게 스트레칭해보는 것이 도움이 될 수 있어요. 통증이 심하게 지속되거나 손발이 저린 느낌이 든다면 하지정맥류나 다른 혈액순환 문제일 가능성도 있어 전문적인 진료가 필요할 수 있어요. 평소 수분 섭취를 충분히 하고, 체중을 고르게 분산해서 다리의 부담을 줄이도록 신경 쓰는 것이 중요해요. 또한, 편안한 신발을 착용해 발에 무리가 덜 가도록 하는 것도 도움이 돼요. 휴식 후에도 통증이 계속된다면 병원을 방문하셔서 정확한 원인을 확인해보는 걸 권해요. 무리하게 걷거나 서 있지 말고, 가능한 한 휴식을 우선해보세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 서 있거나 무리하게 걷기 활동으로 다리에 근피로가 쌓여 손상이 유발되었거나 혈액순환의 문제가 발생하여 통증이 유발될 수도 있습니다.
냉찜질을 해주시고 편안한 신발을 신어 주시거나 중간중간 충분한 휴식을 가져주시는 것이 좋으며 다리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리근육의 긴장이나 피로감으로 인해서 염증이 발생하는 경우나 부상이 있는 경우에는 통증이 오래 지속될 수 있습니다.
집에서 휴식을 취하실 때 다리에 혈액순환이 원활하게 일어날 수 있도록 다리를 높게 두어 휴식을 취해주시는 방법을 추천드립니다.
또한, 가벼운 스트레칭이나 마사지를 다리 근육 전체에 골고루 해주시고, 허벅지 뒤쪽과 종아리 주변에도 적용하신 뒤에 가벼운 온찜질을 하시거나 열감이 있다면 아이스팩을 해보시는 것도 좋겠습니다.
오래 서계시거나 활동량이 많은 업무를 하시는 경우 휴식시간이나 주기적으로 앉아 휴식을 취해주시는 방법이나 발 구조를 적절하게 지지할 수 있는 신발 및 깔창을 착용하시는 방법도 고려해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요.
장기간 기립과 보행으로 인한 하지 통증은 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
단순 근육통, 척추협착증에 의한 방사통, 하지 혈액 순환 장애 등..
가장 중요한 생활습관 교정은 자세 변화와 스트레칭입니다. 불편감 지속시 정형외과 진료 권유드립니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
과도한 사용으로 인한 근육 피로나 혈액순환 문제로 발생할 수 있습니다. 다리 근육의 과도한 피로, 혈액순환 부족, 체중이 다리에 미치는 압력 등이 원인일 수 있습니다. 증상 완화를 위해서는 휴식을 취하고 다리를 올려 혈액순환을 돕는 것이 중요합니다. 또한 따뜻한 찜질이나 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜주면 도움이 될 수 있습니다.