전문가 프로필

답변 내역

목과 어깨가 너무 결린데, 어떻게 주물러주는 게 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일때문 잠도못자고 목부근이 통증이생긴다면 일을무리하면서 생기는증상일수있습니당일단 휴식을 취하면서 몸의 근육들이나 연부조직들이 이완할수있도록 하는것이 중요한데요 가벼운 마사지정도는 혈액순환을 증진시키고 증상을완화시킬수있기때문에 괜찮습니다하지만 너무 강한강도의 마사지같은경우에는 오히려 증상을악화시킬수있기때문에 조심해야합니다!집에서 할수있는방법은 꾸준한 운동을통해서 몸을 관리하는것이 중요한데요 무작정 근육을 풀기만한것이아니라 운동을통해서 근육을 사용하고 근력을만들어준다면 스트레스나 부하를받아도 버틸수있기때문에 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.13
0
0

제 몸이 일자로 평평해서 충격흡수가 안 된다고 하던데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸은 원래 정상적인 커브가있어야 스트레스나 부하를 골고루 분산하면서 받을수있는데요 선천적인문제나 자세적인문제로인해서 정상적인 커브가 바뀐다거나 일자로 세워질경우 척추나 주변 근육이나 연부조직들에 스트레스가 가해질수있습니다!이럴경우에는 정상적인 커브를 다시 만들어주기위해서 관리하는게 필요할수있는데요제일좋은방법은 병원에서 도수치료를받으면서 몸을 관리하는것이고 사람마다 커브의 형태가다를수있기때문에 본인에게 맞는 운동방법을 처방받고 천천히 따라하시는게 도움이될수있습니다!집에서 할수있는방법은 코어운동을 권해드립니다 중립척추, 원래정상적인 상태의 커브를 유지한 척추운동을한다면 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.13
5.0
1명 평가
0
0

허리 디스크/협착증 환자가 매일 집에서 조금씩 하기 좋은 운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지금 현재 허리에 통증이나 다른증상이없다면 건강검진상에 허리협착증이나 디스크가있다고하더라도 꾸준하게 관리를하면서 지낸다면 증상이 악화되지않고 지낼수있습니다!일단 추천드리는운동은 너무 강한운동보다는 허리의 지지대를 잘 세울수있게도와줄수있는 코어운동을 추천드립니다!유튜브를 참고하신다면 쉽게배울수있는데요 어느정도 코어운동을하고나서 지지대가 잘잡혔다면 웨이트트레이닝을 통해서 허리주변근육, 하체의근육들을 키운다면 허리안정성을 키우는데 도움이될수있습니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.13
0
0

운동을 하면 디스크나 협착증이 확실히 좋아지나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을해서 허리주변에 근육들을 강화시키고 허리의 부담을줄여준다면 확실히 증상이 호전될수있을겁니다하지만 사람마다 케이스가다르고 필요한운동이다르기때문에 호전정도는 달라질수있습니다!일단 병원에서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료를받으면서 통증을없애는게 가장중요합니다어느정도 통증이사라졌다면 운동을하면서 관리하면좋은데요 허리가 아프기때문에 과도하게 구부리거나 젖히는동작보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는코어운동을 추천드립니다!유튜브를 참고해보시고 코어운동을 어느정도해서 코어가 잡혔다면 그때부터 웨이트나 다른운동들을통해서 근력을 키운다면 더 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.13
0
0

손목이나 팔꿈치 등 관절에 좋은 운동??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목이나 팔꿈치쪽으로 평소에 통증이있다면 꾸준하게 스트레칭이나 운동을하면서 관리를한다면 도움이될수있습니다결국에 팔꿈치도 손목의 영향을 받기때문에 손목관절 안정화운동을 한다면 도움이될수있는데요일단 일을하거나 무거운물건을 들어야할때는 손목보호대를착용해주신다면 증상이 줄어드는데 효과적일수있습니다!운동방법은 유튜브를참고하셔서 할수있는동작부터 천천히따라하면좋습니다손목관절안정화운동은 보통 강도높은동작들이많은데 처음부터 너무 강한강도의 운동을한다면 오히려 증상을 악화시킬수도있기때문에 처음에는 약한강도로 시작하는게 가장좋습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.13
0
0

어깨가 빠졌다는 것은 무엇이며 어떻게 끼워맞출 수가 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨관절은 가동성이좋은반면에 안정성이 떨어지는관절이기때문에 다른관절에 비해서 탈구가 잘일어나는관절입니다!어깨관절소켓이라고도 하는데 소켓안에있어야하는 어깨뼈가 빠지는것을 이야기하는데요 인터넷이나 유튜브를보면 스스로 잘못된방법으로 또는 강한충격을주면서 끼는경우가있는데 이럴경우 어깨관절 주변 연부조직들이 손상될가능성이있기때문에 탈구가생겼다면 병원에방문하셔서 전문의의 도움을받는것이 좋습니다!잘못된방향으로 정복을한다거나 정복을하는과적에서 연부조직손상이나타난다면 만성어깨관절통증이나 다른질환들이 생길수도있기때문에 혼자서 정복하는것은 위험할수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.13
5.0
1명 평가
0
0

근육이 찢어졌는데 재생주사 효과가 궁금합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육재생주사는 찢어진근육이 다시 회복될수있도록 도와주는역할이지 맞는다고해서 무조건 효과가있다거나 근육이 잿생되는것은아닙니다조금더 근육이재생될수있도록 도와주는 역할을하는것이기때문에 물리치료를받고나서도 효과가없다면 맞아보는것도 좋은방법입니다!근육의 파열정도가심하다면 수술을통해서 치료하는방법도있으니 일단 재생주사를맞아보시고 그래도 효과가없다면 전문의와 상담해서 수술을 고려해보는것도 좋은방법입니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.13
0
0

무리를 한 후 손목 통증이 3일정도 계속되고 있는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목을 무리하고나서 증상이생겼다면 보통은 2~3일정도의 시간이지나면서 자연스럽게 회복되는게 정상입니다하지만 3일정도의 시간이지났는데도 회복되지않고 증상이 계속된다면 가까운병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는게 도움이될수있습니다!평소에 손목이나 손가락이 자주아프다면 집에서 파라핀치료기기를 구매하셔서 사용하는것도 좋은방법입니다손목통증이나 손가락통증에 효과적으로사용할수있기때문에 증상이있다면 추천드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.13
0
0

지간신경종 및 발목통증에 저주파 마사지기 사용
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지간신경종때문에 증상이있다면 집에서 치료를하는것보다는 병원에서 검사를받고 어떤치료가필요한지 처방을받는것이 필요할수있습니다집에서 치료하고난후에 증상이 호전된다면다행이긴하지만 원인을 제거하는치료는아니기때문에 장기적으로볼때 증상을호전시키고 나아지기위해서는 병원에서 치료를받는것이 좋습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.13
0
0

안녕하세요 저는 디스크 협착증 진단을 받은지가 약10 여년이 지났는데 경제적 문제로 수술을 하지 못하고 있는데 요즘은 허리부터 종아리 까지 통증이 심한데 완화 시킬 운동 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 증상이심하다면 병원에서 치료를받는것이먼저입니다 경제적인 문제로인해서 수술을받지못하고있다면 나라에서 지원해주는 지원금도 있으니 한번알아보시고 받을수있다면 받으면서 치료를받는것을 권해드립니다!일단 허리통증이 있기때문에 허리를 구부리거나 젖히는듯한 동작보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천드립니다유튜브를 참고해서 한다면 쉽게따라할수있는동작들이 많이있습니다이중에서도 자세를 잘 유지할수있고 쉬운정도의 운동을 먼저해보시고 점차 강도를 높이는것이 제일좋습니다!처음부터 너무무리해서 운동을하거나 너무 강한강도의 운동을 한다면 오히려 증상을 악화시킬수있기때문에 조심해야합니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.13
5.0
1명 평가
0
0