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한쪽으로 자면 안좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽방향으로만 자는건 골반의 틀어짐이나 근육의 불균형을 일으킬수있습니다하지만 잘때는 본인이생각하기에 편한자세로자는것이 가장 근육을 이완시키기도좋고 긴장이 풀어지는데 도움이될수있기때문에 일부러 자세를바꾸거나 할 필요는 없어보입니다불균형이 걱정되신다면 가까운병원에서 도수치료를받는다거나 운동센터에 방문하셔서 전문가에게 운동을배우는방법으로 해결할수도있습니다~도움이되었으면 좋겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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오다리를 교정하는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인터넷에서 팔고있는 오다리교정기구들은 효과가있긴하지만 미미할수있습니다 일단 장기간동안 착용해야하기때문에 불편할수있습니다추천드리는 방법은 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 도수치료를통해서 교정을 하는것인데요운동센터에 방문하셔서 전문가에게 운동을받으면서 교정하는 방법도 있습니다!집에서 할수있는 방법은 여러가지가있지만 유튜브를보고 참고해보시고 본인이 할수잇는동작중에서 제일 강도가낮은것 부터 하나하나 따라해본다면 도움이될수있습니다오다리가 어느정도로 진행되었는지에 따라서 달라질수있겠지만 하루아침에 교정되진않습니다 꾸준하게 교정을 하려고 노력해야하고 시간이 오래걸릴수도있음을 인지하고 운동을 하신다면 좋을거같습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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달리기 후 목 통증이 심한데 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.달리기를할때 턱이 들린상태로 달린다면 목쪽으로 통증이 생길수있습니다그리고 평소에 몸에 긴장도가 높아서 어깨가올라가있다면 증상이 나타날수있습니다 운동을 하기 전과후에 스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주는게 중요합니다보통은 운동을 며칠쉬면서 회복에 집중한다면 증상이 호전되는경우가많습니다하지만 증상이 호전되지않고 계속되거나 점점더 심해지는거 같다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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실밥 제거가 다 안되었어요 다시가면 빼줄까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.상처부위의 실밥이 제대로 제거되지않았다면 집에서 혼자 제거하는것보다는 다시한번 병원에방문하셔서 제거하는게 좋습니다혼자서 할경우 상처부위가 다시 열린다거나 다른 2차적인 감염이 생길수도있기때문에 주의해야합니다!집에서 할수있는 방법은 상처부위를 잘 소독해주시고 깨끗한 거즈로감싸서 상처부위를 보호해주는게 좋습니다빠른시일내에 병원에 방문해보시는걸 권해드립니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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레이저 물리치료에 대해 문의드립니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물리치료중에서 레이저치료는 통증을 완화시키고 염증을 감소시키는데 효과적인 치료입니다!레이저치료는 근골격계 질환이나 스포츠부상, 만성 통증관리등을 위해서 사용되는데요 사람마다 개인의 상태와 치료방법에따라서 달라질수있기때문에 별로 효과가없는거같다고 생각이되신다면 전문의와 상담해보시는게 좋습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.04
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중년 남성들의 거북목은 사실 유전병인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목의 경우 선천적으로 자세적인 문제가있다면 발생할수도있지만 보통은 후천적인 원인에 의해서 생기는 경우가 많습니다장시간동안 앉아서 컴퓨터에 집중을하면서 하는 일이라면 더욱이 거북목이 생길확률이 올라갈수있습니다예방하는방법은 평소에 꾸준히 운동을하면서 자세를 바르게유지할수있는 근육들의 밸런스를 맞춰주고 일을할때는 바른자세를 유지할수있도록 세팅해놓는것도 중요합니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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손목 시계 착용으로 인해 손목에 손상이 가능할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아무것도 착용하지않은 손목과 손목시계를 착용한손목은 아무래도 손목시계의 무게가있기때문에 스트레스를 더 받을수밖에없습니다거기다가 조금무거운 손목시계라면 받는 스트레스가 더 커질수밖에없습니다~손목을 많이사용하는 직업군이라면 손목시계보다는 손목보호대를 착용해주시고 집에서는 따뜻한찜질을 한번씩해준다면 도움이될수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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테이핑으로 하는것은 어떤것을 좋게 하는건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.테이핑을 함으로써 근육의 길이가 과도하게 늘어나거나 단축되는것을 피하고 관절의 부담을 줄여줄수있는데요!파스보다 효과적일수있습니다요즘에는 유튜브에도 테이핑을하는방법이 자세하게 나와있기때문에 보고 천천히 따라해보신다면 집에서도 쉽게 할수있습니다!증상이 너무 심하다면 병원에방문하셔서 검사를 받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.04
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좌골신경통으로 인한 통증이 너무 심해요. 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.좌골신경통으로 인해서 증상이너무 심하다면 허리에서내려오는 신경이기때문에 허리에 다른문제가 생긴건아닌지 확인해보는게 중요합니다가까운병원에 방문하셔서 엑스레이와 같은 검사를 받아보시고 전문의와 상의 후본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다~집에서 할수있는 방법은 가벼운 스트레칭이나 허리운동인데요!유튜브를 보고 참고하시면 쉽게따라할수 있습니다허리를 과도하게 구부리거나 젖히는운동보다는 중립척추를 유지한상태로 할수있는 코어운동이 조금더 허리통증에 도움이될수있으니 참고해서 따라해보시면 좋을거같습니다 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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책상에 오래 앉아있어 등과 어깨가 엄청 굳었는데 도움되는 운동이 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일할때 책상에 오래앉아있는거때문에 목어깨가 뻐근하면서 증상이 생긴다면 앉아있는 시간을 줄이는게 가장좋습니다~1시간을 앉아서 일을한다고 했을대 10분정도는 일어나서 움직이거나 가벼운스트레칭을 해서 굳어있는 몸을 풀어주는게 중요한데요평소에 꾸준하게 운동을하면서 관리를한다면 좀더 증상이 빠르게 호전될수있습니다!병원에방문하셔서 도수치료를받거나 전문의와 상담해보면서 자신에게맞는 운동은어떤것인지 어떤문제가있는지 확인해보고 그에 맞는 운동방법을 처방받으시는것도 좋은방법입니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.04
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