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갑자기 몸이 무겁고 축쳐지는 날이 있는데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수면이 부족하다면 어떤일을하더라도 금방 방전되고 피곤함을느낄수있습니다건강한 성인이라면 하루에 7~8시간정도는자야하는데요 특히 한국사람들은 보통 6~7시간정도밖에 그보다 더안자는사람들도 많기때문에 수면부족이 일상인 생활입니다일찍자는습관을들여서 좀더 수면시간을 늘린다면 아침에일어나는것도 편해지고 피곤함도 많이 줄어들수있습니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.26
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마사지기로 허리를 마사지 해주면 디스크에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.본인이 어떤상태인지에 따라서 도움이될수도있고 더 악화될수도있습니다 특히 몸무게를 실어서 허리뒤쪽을 푸는 마사지의 경우 어리가 과도하게 젖혀지거나 너무강한 강도로 마사지가될수도있기때문에 조심해야합니다!디스크때문에 불편감이있다면 병원에방문하셔서 본인에게 맞는 치료를받으시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.26
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추간판탈출증이 생기는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.추간판탈출증은 흔히 디스크라고 하는데요 척추질환중 하나입니다 목이나 허리에서 많이나타날수있습니다통증은 개개인에 따라서 다르기때문에 추간판탈출증이 심하다고 해서 통증이 심하다거나 그런건아닙니다디스크탈출이 생기지않도록하려면 평소 바른자세를유지하면서 운동도 꾸준히 해서 근력을 키워 몸의 밸런스를 맞추는것도 중요합니다반복적인 스트레스를 통해서 발생하는경우가 많기때문에 무거운물건을 자주든다거나 한쪽방향으로 몸을 돌리는 동작을 자주한다면 더 조심해야합니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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안녕하세요 무릎에 통증이 있어서 병원에 검사결과 퇴행성 관절염이 진단이 나왔는데 수술외 다른 치료 방법은 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.퇴행성관절염이라고해서 모두가 다 수술치료를 받아야하는건 아닙니다본인에게 맞는 치료가 물리치료가될수도있고, 주사치료, 수술이될수도있기때문에 병원에방문하셔서 본인에게 맞는 치료를어떤방법이 좋은건지 전문의와 상담해보시는게 좋아보입니다집에서 할수있는방법은 일을하거나 움직임이 많을대는 무릎 보호대를 착용해서 무릎을 고정, 보호해주시고 평소 하체근력을 키우면서 운동을해준다면 좀더 증상호전에 도움이 될수있습니다무릎뒤 오금부위에 수건을 두고 누르면서 허벅지근육을 키우는 방법도잇고 까치발들기운동을 통해서 다리의 혈액순환을 높여주는 방법등 여러가지가있으니 유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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발톱 안 상처가 생겨 붕대하고 있는데 물이 튀었어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아주 약간 튄정도라면 굳이 붕대를 풀필요는없습니다 너무 걱정하지마시고 내일해도괜찮을거 같네요!지금처럼 꾸준하게 조심해서 관리하면서 치료에집중한다면 금방 몸이 호전될수있을거에요 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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발목 골절수술 후 발목이 안쪽으로 휘어있는데 이게 맞나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절수술을하고나서 걷는게 아직은 부자연스러워서 뒤뚱뒤뚱걷는듯한 느낌이나타날수있습니다하지만 시간이지나면서 좀더 회복이된다면 자연스럽게 걷는게 가능해질수있습니다 계속해서 증상이 나타난다면 수술을받은 병원에방문하셔서 상담을 받아보시고 재활치료나 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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날개뼈 사이 근육에서 통증이 느껴집니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 너무심하다면 병원에방문하셔서 엑스레이나 다른 검사들을 받아보시고 본인에게 맞는 치료를처방받으시는게 중요합니다집에서 할수있는방법은 일단 차가운냉찜질을 적용해주시고 충격이 생기거나 마찰이생기지않도록 조심해야합니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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손목 통증 얼음찜질의 효과 및 통증시 쿨시트 부착 여부
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.냉파스보다는 얼음찜질을 하는게 더 효과적입니다 일단 다친지얼마되지않았고 붓기나 열감이남아있다면 냉찜질이 좀더 효과적일수있습니다그리고 손을많이사용해야할때는 손목보호대를 사용해서 손목을 보호해주고 고정해주는것도 좋은방법입니다일단 물리치료를 꾸준히받으시고 통증이 그래도 없어지지않거나 점점더심해진다면 체외충격파나 주사치료같이 다른치료들도 받아보시는게 좋아보입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.26
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한번씩 종아리에 쥐가 너무 심하게 나는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리가평소에 안좋으시다면 하지의 혈액순환문제로 쥐가나거나 신경문제로 인해서 증상이 나타날수있습니다일단 집에서 할수있는방법은 수시로 까치발운동을하면서 종아리 근육운동을 해주시고아킬레스건 스트레칭을 통해서 굳어있는 발목과 종아리근육을 늘려주는것도 중요합니다~그리고 자기전이나 집에서 쉴때는 엉덩이를 벽에 붙이고 다리는 쭉 편상태로 다리가 심장보다 높게위치한자세를 15~20분정도 유지한자세를 평소에 자주 해준다면 좀더 효과적일수있습니다통증이너무심하다거나 호전되지않는다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받고 치료를받는것도 좋은방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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족적근막염은 어디 과를 가야 치료 받을 수 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염은 주변에그냥 가까운병원을 방문하시면 보통다 치료할수있습니다 그래도 주변에 정형외과가 있다면 방문해보시고 보통은 약물치료, 주사치료, 체외충격파치료등을 통해서 치료하기때문에 병원에방문하신다음에 전문의와 상담후 어떤치료가 본인에게 맞는지 처방받으시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겟습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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