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발 삐끗했는데 부러진건 아니겠죠??ㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 심하다면 얼음찜질과 같이 붕대나 보호대를 사용해서 발목을 고정해주는것도 좋은방법입니다!아침에 병원이 문을연다면 병원에 방문하셔서 엑스레이를 찍어보시고 적절한 치료를받는게 좋아보이네요!!아마도 부러진건아닌거같고 인대손상정도로보입니다! 병원에서 처방해주는 치료를잘받으시고 집에서도 발목안정성운동이나 종아리운동등을 통해서 관리를해준다면 더 빨리 호전될수있을거같습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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무거운거 들고 밀고 힘쓰면 허리 발목 무리 가나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운 물건을 드는건 허리나 다른 관절에 무리가 될수있습니다!그래서 허리에 무리가 가지않도록 무거운 물건을 들기위해서는 '힙힌지'라는 동작을 연습해야하는데요!허리가아닌 고관절을 이용해서 다리힘으로 무거운물건을 든다면 허리의 부담도 최소화하고 통증도 많이 없어질수있습니다!유튜브에 검색해보시고 천천히 따라하면서 동작을익한다면 일상생활에서도 사용할수있고 도움이많이될수있습니다!이미 허리통증이 있다면 침치료나 물리치료를 통해서 통증을 관리해주는게 가장좋습니다!무거운 물건을 들어야할때는 몸에서 멀어진 상태에서 들면 어쩔수없이 허리에 힘이 들어갈수 있기때문에 최대한 몸에 가깝게 다리사이에 무거운 물체를 둔다음에 드는게 가장 좋습니다!도움이되었기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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막내가 종아리 인대가 놀랐다고 하는데 어떻게 집에서 해주면 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대는 한번늘어나면 다시 줄어들지 않는 조직이기때문에 관리가 굉장히 중요한데요! 심한단계는 아닌거같아서 다행이지만 관리를 잘하지않고 방치한다면 더 증상이 악화될수도있기때문에 관리하는게 좋습니다!집에서 할수있는 방법은 차가운찜질을 적용해주시고 보호대를 통해서 발목을 고정, 보호해주는것도 중요합니다 그리고 혈액순환을 위해서 압박붕대나 압박스타킹을 착용해준다면 좀더 효과적일수있습니다~병원에서 처방해주는 치료방법이나 약들을 빠짐없이 챙기시고 집에서 할수있는 방법을 물어본다면 운동도 처방해줄수잇으니 참고하셔서 병원에 방문하시는게 좋아보입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.17
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어제에 이어서 무릎이 아픕니다..어제 다리가절뚝거렸는데
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.파스를 붙이는것보다는 휴식을 취해준다거나 압박붕대등을 통해서 다리의 혈액순환을 늘려주는게 좀더 효과적일수있습니다!갑자기 운동량이 많아지거나 무리해서 걸었다면 스트레스를받으면서 관절이나 근육에 통증이 생길수있습니다!보통은 2~3일정도의 시간이 지나면 자연스럽게 사라지기마련이지만 시간이 지났는데도 증상이 계속되거나 점점더 심해진다면 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 치료를 받으시는걸 권해드립니다!집에서 할수잇는 방법은 가벼운 스트레칭과 마사지, 차가운찜질정도입니다!스트레칭과 마사지는 너무 강하게할경우 증상이더 악화될수도있으니 가볍게만 해주는걸 추천드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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다리에 멍이 든 후에도 눌려서 만졌을때 통증이 있으면 어느 병원을 가야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 보이는걸로 정확하게 알수는없지만 보이는걸로는 심한정도는 아닌거같습니다!통증이 계속된다면 따뜻한 온찜질을 적용해주시고 마사지볼이나 골프공등으로 가볍게 마사지를 해준다면 좀더 효과적일수있습니다!시간이 지났는데도 통증이 없어지지않는다면 병원에 방문하셔서 정확한검사를받고 치료를받는것도 좋은방법입니다!병원은 정형외과로 방문해보시고 이상이없다고한다면 피부과쪽으로 방문하시면 좋을거같습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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냉찜질 온찜질 어떻게 해야할까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 다치고나서 얼마되지않은 급성기일때는 냉찜질을 적용하고 어느정도 시간이지났는데도 통증이 남아있는 만성기에는 온찜질을 적용합니다햄스트링이 살짝놀라서 근육이 경직되어있는거라면 일주일정도는 차가운찜질을 적용해주시고 그후에도 통증이 남아있다면 따뜻한 온찜질을 적용해주시는게 좋아보입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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허리 통증으로 물리치료를 받고 싶은데 어떤 점을 고려해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물리치료는 매일매일꾸준하게 받는것이 도움이될수있습니다!보통 병원에가서 물리치료를 받는다면 핫팩, 전기치료, 레이저치료등을 받으실텐데요! 주의할점은 별로없고 강도를 너무강하게받으면 근육이놀라거나 증상이 좀더 생길수도있으니 너무 강한강도로는 받지않도록 하는게 좋습니다!치료기간은 사람에 따라서 달라질수있는데요! 만성통증일경우 더 오래걸릴수도있고 급성일경우 금방끝나는경우도 있습니다!치료를받은 날에는 너무 무리한운동이나 움직임은 피해주시고 허리통증이 있다면 무거운물건을 드는것과 같이 허리에 부담이갈수잇는 동작들은 피해주시는게 좋습니다!물리치료만 받는것이 아니라 운동을 통해서 허리주변근육들을 관리하고 강화시키는것도 중요한데요!허리를 구부리고 젖히는 동작의 운동보다는 중립척추를 유지한상태로 하는 코어운동이 허리통증이있는 환자들에게는 좀더 효과적일수있습니다!유튜브에 코어운동을 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 좀더 도움이될수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.17
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거북목 완화하는 자세를 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.바른자세로 앉아있는거는 생각보다 힘들도 어려운일인데요! 등받이가 있는 의자를 사용한다면 좀더 쉽게 바른자세를 유지할수있습니다!거북목은 보통 컴퓨터나 핸드폰을할때 목이 앞쪽으로 이동하면서 목어깨에 스트레스가 많아지는 자세인데요!책상에 거울을하나두시고 수시로 자세를 확인하면서 지금내자세가 나빠지지는않았나 확인을 해보는습관을 들이는것도 좋은방법입니다!앉아있을때는 엉덩이에 꼬리뼈로 지지하면서 앉아있는다면 허리가 말리면서 자연스럽게 구부정한 자세를 유지하게됩니다그것보다는 엉덩이를 의자 끝에 붙여서 앉는게 좀더 바른자세를 유지하는데 편안할수있습니다!도움이되었으면 좋겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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상처가 나서 살이 찢어져서 벌어진거 같은데 병원 가야 될까요? ㅜㅜ사진 봐 주실 수 있으실까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 정확하게 확인할수는없지만 큰상처는아닌거같아보입니다!집에서 소독을잘하고 연고를발라서 관리를 잘한다면 잘 아물수있을거같네요!그래도 통증이너무심하다거나 회복되는 과정이 너무 느리다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받고 치료를받는것이 좋아보입니다!집에서 할수있는 방법은 상처부위를 소독해주시고 상처연고를 바른다음에 상처부위를 건조하게 유지해주는게 좋습니다!그리고 외부의 이물질이나 세균에 의해서 2차적인 감염이 생기지않도록 깨끗한거즈로 상처부위를 감싸고 붕대로 고정시키는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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하지정맥류 예방법이 궁금합니다.~~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지정맥류는 다리로 내려간혈액들이 다시 심장으로 올라가지못하면서 생길수있는데요이러한 작용은 종아리근육이 하기때문에 종아리운동을 하는게 굉장히중요합니다!집에서 생각날때마다 까치발운동을 수시로 해주면서 다리의 혈액이 다시 올라갈수있도록 펌핑을 해주시는게 중요한데요 운동을 통해서 근육을 수축시키는것만 할게아니라 아킬레스건과 종아리근육을 스트레칭해주는것도 좋습니다!계단이나 문턱에 발을 걸쳐놓고 몸을 앞으로 이동하면 뒤쪽에 아킬레스건과 종아리가 늘어나는게 느껴지실텐데요 이러한상태를 최소 15초에서 20초정도 유지해준다면 도움이될수있습니다!도움이되었기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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