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어제 밤 부터 왼쪽 쇄골에 통증이 있어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.쇄골뼈에는 많은 근육들이 붙어있기때문에 잘못된자세로인해서 목의 근육들이 뭉친다거나 오랜시간동안 잘못된자세로있었다면 통증이 나타날수있습니다가장좋은방법은 가까운병원에 방문하셔서 전문의와 상담을 받아보시고 본인에게맞는 적절한 치료를받는것입니다!집에서 할수있는방법은 쇄골뼈에 붙어있는 근육들을 가볍게 풀어주는건데요목의 앞부분에있는 근육들을 풀어야하는데 신경이나 혈관들이 지나가는곳이기때문에 너무 강하게 마사지나 스트레칭을하면 자극이되면서 증상이 더 나타날수있습니다가볍게가볍게 하시는게 가장좋습니다~유튜브에 '흉쇄유돌근 스트레칭', '사각근 스트레칭' 이라고 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 좀더 증상이호전될수있습니다!빨리몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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손목 스테로이드 주사 맞았는데 통증이 계속되는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.모든사람들이 스테로이드주사를 맞는다고해서 통증이 즉각적으로 없어지는건 아닙니다! 주사를 맞고나서 일주일정도의 시간이 지났는데도 통증이 없어지지 않았다면 시술을 받은병원에 방문하셔서 전문의와 다시한번 진료를 받아보시는게 좋아보입니다!주사치료말고도 물리치료나 체외충격파치료등 다른 치료들도있으니 상담을 받아보시고 결정하시면 좋을거같네요!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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손바닥에 파란 핏줄이 도드라져 보이는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손등쪽이나 손바닥쪽에 핏줄이보이는건 자연스러운 현상일수있습니다! 가끔 혈액순환의 문제로 나타나는경우도 있긴하지만 흔치않은 경우기때문에 걱정이되신다면 관련된 병원에방문하셔서 검사를 받아보시는것도 좋은방법입니다!혈액순환을 증진시키기위해서는 파라핀치료가 좋은데요 병원에서 해도 괜찮지만 많은사람들이 사용하기때문에 위생상으로 문제가있을수있습니다! 집에 하나 구매하셔서 사용한다면 좀더 깨끗하게 사용할수있습니다~집에 파라핀치료기가없다면 따뜻한물과 차가운물에 번갈아가면서 손을넣으면서 교대욕을 진행할수도있습니다너무뜨겁거나 너무 차가운물로한다면 오히려 악효과가날수있기때문에 적당한온도로 한번 진행해보시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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목디스크가 있으면 등이 저릴 수 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크가 있다면 신경증상을통해서 팔로증상이 내려간다거나 등쪽으로도 증상이 나타날수있습니다!하지만 흔한경우는 아니기때문에 평소 잘못된자세로인한 등굽음으로 근육이과도하게 늘어나거나 문제가생겨서 발생한 문제일수도있습니다!좋은방법은 자세를 교정하기위해 병원에 방문해서 도수치료를 받는다거나 운동센터에 방문하셔서 체형교정을 받는걸을 권해드립니다!집에서 할수있는 방법은 '흉추스트레칭'인데요! 폼롤러를 이용해서 굽은 등을 펴주는동작을 할수있습니다유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해본다면 좀더 효과적일수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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허리협착증이 있는데 발바닥의 감각이 무뎌요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리협착이있다면 허리에서 다리로내려가는 신경이 자극되면서 발바닥의 감각이 무뎌지거나 다리쪽으로 신경증상이 나타날수있습니다!가장좋은방법은 병원에 방문하셔서 전문의와 상담해보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받는걸 권해드립니다!집에서 할수있는 방법은 가벼운 스트레칭정도인데요!유튜브에 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히따라한다면 조금더 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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섬유근육통 환자는 어찌 운동해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.섬유근육통 환자에게 운동은 증상을 완화시킬수도있고 전반적인 건강을 개선할수있기때문에 꾸준히 한다면 도움이될수있습니다!겁기와 같은 동작이 무리가된다고 느껴지신다면 중력의 영향을받지않고 관절을 보호하면서 운동을할수있는 수영도 괜찮습니다!수영은 물속에서 운동을하기때문에 관절의 무리가 적고, 전신운동효과가뛰어나면서 유산소운동의 효과를 낼수있습니다!또 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환을 증진시켜주고 부드러운 요가동작과 같은 운동은 근육의 긴장을 줄이고 마음을안정시킬수도있어서 효과적일수있습니다!유산소와 스트레칭만 할게아니라 근력운동도 필수적으로 해야하는데요! 가벼운 무게인 덤벨이나 저항 밴드를 이용해서 근력운동을 약한강도부터 천천히 시작한다면 근육을 강화할수있습니다!섬유근육통 환자의 경우 일반인보다 주의해야할점이 여러가지가있는데요 일단은 천천히 시작해야합니다 처음부터 너무강한무게로운동을한다거나 격한움직임을 동반한 운동을한다면 무리가 될수있기에 천천히 강도를증가시키면서 몸이 적응할수있는 시간이 필요합니다!또 적절한 휴식시간을 가지면서 몸이너무피로하지않도록 유지해주는것도중요합니다!이밖에 다른문제가있다거나 궁금한게있다면 병원에방문하셔서 전문의와 상담해보신다면 좀더 도움이될수있습니다!빨리 증상이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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카이로프라틱은 어느곳을 치료해주는건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.카이로플랙틱에서 카이로는 그리스어로 손을 의미하고 프랙틱은 행하다라는 뜻으로 손을 이용해서 신체의 구조와 기능을 개선시키는 치료방법입니다!미국에서 처음 개발된걸로 알고있습니다~효과는 통증을 완화해주고, 신경증상을 완화해주며 관절의 가동범위증가, 스트레스감소효과정도 까지있습니다!물론 사람에따라서 다르겠지만 카이로플래틱이라는 치료방법이 맞는사람이있고 마사지나 침치료, 운동치료가 맞는사람이있을수있습니다!또 같은 치료방법이라고할지라도 사람에따라서 적용되는게 달라질수있기때문에 꼭 전문가와 상담받은다음에 치료계획을 세워서 치료받는것이 중요합니다~감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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목이 좀 피로한데요. 목 스트레칭 어떻게 하면 되나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목이 뻐근하고 피곤한느낌이드는건 자세적인 문제일 가능성이있는데요!가장좋은방법은 병원에 방문하셔서 도수치료를받으면서 자신의 자세를 체크하고 본인에게 맞는 운동, 스트레칭방법을 처방받고 꾸준히하는게 도움이될수있습니다!집에서 할수있는 방법은 온찜질을 통해서 피로가 누적된 근육들을 이완시켜주고 간단한 스트레칭을하는방법이 있는데요!제가 추천드리는 방법은 '후두하근 스트레칭'입니다 유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해본다면 두통이나 목의 뻐근함이 조금은 호전될수있을겁니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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간단한 허리 스트레칭 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.본인의 허리상태에 따라서 필요한 스트레칭방법이 달라질수있습니다!가장좋은방법은 가까운병원에 방문하셔서 도수치료를받으면서 본인에게 맞는 운동, 스트레칭방법을 처방받는걸 권해드립니다!집에서 할수있는 방법은 여러가지가있는데 폼롤러를 이용해서 엉덩이부터 하체의 전체적인 근육들을 풀어주거나, 유튜브를 보면서 허리스트레칭을 따라하는방법도 있습니다제가 추천드리는 방법은 '요방형근 스트레칭'입니다 유튜브에 검색해보시고 천천히따라해본다면 도움이될수있습니다!위에 말했던거 처럼 본인의 허리상태에따라서 필요한 스트레칭방법이 달라질수있기때문에 한번 스트레칭을 따라해보시고 증상이 심해진다거나 통증이 생긴다면 바로 중지하시기를 바랍니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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전방 십자인대 파열되면 수술후 재활은언제부터 할수 있나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전방 십자인대파열됬을경우 수술후 재활운동은 6주후정도부터 시작할수있습니다사람마다 개인의 회복능력이나 손상된정도가 다르기때문에 차이가있을수있습니다!보통 재활운동은 4~5개월정도 지속될수있고 후에도 완전한 회복을 위해서는 강도가 높은 운동을 전문가의 지도아래에서 하면서 주기적으로 의사나 물리치료사와 상담하여 회복상태를 점검하는게 필요할수있습니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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