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어깨통증 때문에 힘을 줄수가 없어요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨통증이너무심하다면 다시한번 병원에방문해서 다른치료들을 받아보시는게 좋습니다!체외충격파치료나 도수치료등 여러가지치료들이있으니까요! 그래도 안나아진다면 수술적치료를 고려해보시는것도 좋은방법입니다!혹시병원에서 약을처방해준게있다면 약을꼭복용하시고 집에서 간단한 스트레칭을해주면 좀더 효과적일수있습니다!제가 추천드리는 운동은 '슬리퍼 스트레칭'인데요!유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해본다면 도움이될수있습니다~ 빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다감사합니다!!!
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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어깨 수술 후 보조기 착용 문의드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.맨살위에 착용해도 되고 옷위에 착용해도 상관은없습니다어깨관절의 안정자세를 유지하기위해서 보조기를 착용하는거기때문에 상관은없지만 패딩과같이 너무 두꺼운옷을입고 보조기를 착용한다면 제대로 고정이안될수있기때문에 되도록이면 얇은 옷위에 착용하시는걸 권해드립니다!빨리몸이 회복되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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제가 매달린 철봉이 빠져서 아랫무릎을 바닥에 부딪혔어요. 뼈 부분이고 좀 멍이 들었는데 병원에 가야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 있다면 차가운찜질을 해주시고 보호대를 착용해서 아픈부위를 보호하고 안정성을 높여주는게 좋습니다!만약 금이가거나 골절이 생겼다면 계속해서 통증이있을텐데요!! 시간이 지나도 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 x-ray와같은 검사를 받아보는것이 좋습니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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아대의 효능 아대을 차라하더라구요 병원에서
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아대를 착용하는건 당연히 효과가있습니다! 관절을 보호해주기도하고 관절의 안정성을 올려줄수있기때문에 통증이남아있거나 아직 다친지얼마되지않았다면 착용하는게 좋습니다병원에서 처방해주는게 너무 두껍다거나 거추장스럽다면 인터넷에서 따로 구매해서 사용하는것도 좋은방법입니다!지금은 가벼운 통증으로넘어갈수있지만 만성으로 넘어간다면 통증이 더 심해지고 오랫동안지속될수도있기때문에 초기에 잘 관리를 하는것이 중요합니다!!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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무릎이 안좋은데 자전거타기와 걷기중에?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷기를 할때 무릎관절에 통증이있다면 관절에 부하를 줄여주기위해서 실내자전거가 좀더 효과적일수있습니다!자전거는 체중부하를 하지않고 운동을할수있기때문에 관절에 부담을 줄여줄수도있고 하체의 근력을 키울수도있어서 무릎관절안정성을 높이는데 효과적일수있습니다!그리고또 추천드릴만한 운동은 수영인데요! 꼭 수영을배우는게아니더라도 물속에서 걷거나 운동을하는것은 밖에서하는것보다 훨씬 관절에도 무리가안가서 통증없이 쉽게운동할수있습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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허리가 너무 아플때는 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을 자고일어난 아침에는 허리주변근육이라던가 몸에있는 근육들이 이완되면서 통증이나타날수도있습니다아니면 잘때 너무 푹신푹신한 침대에서잔다거나 고관절이 구부러질정도로 다리를 높은곳에 걸쳐두고잔다면 또 통증이생길수있습니다!디스크문제가아니라면 코어운동을 통해서 허리를 지지해줄수있는 심부근육들을 자극해주고 강화시켜준다면 좀더 통증없이 생활할수있을거에요!하지만 통증이 있는상태에서는 잘못된자세로 운동을해서 통증이있는건지 아니면 원래있던통증인지 분별하기어려울수있어서 일단은 약물치료나 주사치료등을 통해서 통증을 가라앉힌다음에 운동을하는게 좋습니다!집에서 할수있는운동은 중립척추를 지킨상태에서 할수있는 운동들이 좋은데요 대표적으로는 플랭크나, 사이드플랭크, 버드독 등이있습니다!유튜브에 검색해보시고 할수있는 자세부터 천천히 따라해보시면좋을거같아요!심부에있는 근육들은 보통은 버티는힘을 줄때 많이 활성된다고하는데요! 처음부터 무리해서 너무오랫동안하지마시고 할수있는 시간을 정해서 8~10초 로 시작해보시고 점점더 강도를 올리는걸 추천드립니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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타이핑을 하면 손가락이 찌릿한 증상..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.키보드를 계속해서 치거나 마우스를 사용하는등 손목에 무리가가는 활동을많이한다면 손목터널증후군을 의심해볼수있습니다!대표적인 증상이 손가락이 저린듯한 통증이나타나는건데요! 이럴대는 제일좋은방법은 약물치료와 주사치료, 체외충격파치료등이있는데요!자세한건 가까운병원에방문해서 검사를받고 진료를보시는게 가장좋습니다!집에서 할수잇는방법은 파라핀치료가있는데요! 병원에서도 하는곳이있긴하지만 위생상문제가있을수있기때문에 집에하나 구비하셔서 사용하는게 가장좋습니다!!자주해준다면 손목관절통증이나 손가락이 저리거나 관절이뻣뻣한증상도 많이 호전될수있습니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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발목이 살짝 부었을때는 온찜질과 냉찜질중에 어떤걸 해줘야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다친지 얼마되지않아서 발목이 살짝부운 상태라면 차가운찜질을 통해서 발목의 붓기를 빼주는게 중요합니다!!찜질을포함해서 보호대나 붕대를 사용해서 발목관절이 움직이지안도록 고정해주시고 보호하는것도 중요합니다통증이 심하다면 가까운병원에 방문해서 적절한 치료를받는게 가장좋긴합니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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도수치료와 마사지의 차이는 무엇인지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마사지랑 도수치료의 차이점에 대해서 많이들궁금해하시는데요! 도수치료는 국가고시를 통과한 물리치료사선생님들만 할수있는 치료입니다! 인체를 공부하고 여러가지 테크닉을통해서 환자의 통증을낫게하고 기능을개선할 목적으로 도수치료를진행하는데요!마사지는 조금만연습한다면 일반인들도 가능한걸로알고있습니다!통증을 줄여틀이고 기능을 개선시킨다는 목적보다는 시원하게만들기위해서, 뭉쳐있는 근육을 풀기위해서 한다고생각하시면됩니다!!크게본다면 도수치료안에 마사지라는 기술이 포함될수있는데요! 마사지만하는것은 문제가될수있지만 치료의목적으로 이사람에게 맞는 근육을 풀고 강화시키는건 도움이될수있습니당감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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아킬레스건, 발목 부분 관해 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직은 통증이 남아있는상태에서 족구나 축구와같이 무리한 운동을 강하게한다면 다시한번 재파열될확률이 있기때문에 추천하지않습니다! 지금은 치료에 집중을하면서 좀더 통증이 가라앉고 치료가완성된다음에 운동을 하시는걸 추천드립니다!기포가 움직이는 듯한느낌은 인대나 힘줄이 마찰을일으키면서 만져지는 증상인거같은데 통증이없다면다행이지만 만약통증이있고 해당부위가 부어오르는듯한 느낌이든다면 가까운병원에방문해서 치료를 받는것이 좋아보입니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다감사합니다
의료상담 / 정형외과
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