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수술 부위가 가끔 가려운 것 같은데 정상인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.상처부위가 가려운건 정상적인반응입니다! 회복이되는 과정에서 약간의 통증이나 가려운증상이나타날수있고 시간이지나면서 점점 증상이 좋아질거에요!너무 심하게 증상이나타난다면 가까운병원에방문해서 상처를다시한번 소독해보는게좋고 차가운찜질을 적용해보세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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대퇴사두근을 강화하면 관절염 예방에 도움이 된다고 하는데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육을 강화한다면 관절에 주는 부담을 최소한으로 줄일수있고 충격이나 스트레스에도 보호해줄수있기때문에 근육을 키우라는건데요!무릎관절이 아프다면 대퇴사두근뿐만 아니라 뒤쪽의 햄스트링도 같이 운동을해주면 더도움이될수있습니다!나이가들수록 근력운동은 필수이기때문에 지금부터라도 조금씩 관절에무리안갈정도로 한다면 분명도움이 많이될겁니다! 감사합닏다~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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부딪히면 모기 물린 것처럼 그 부위가 부어올라요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.피부의 문제로 염증이나 알레르기성반응이올라오면다면 빨갛게변하고 염증이올라올수있습니다!정확한건 피부과나 정형외과에 방문하셔서 관련된 검사들을 받아보고 치료를받는게 가장좋은데요!일단 가려운부위는 차가운찜질을 적용해주시고 긁거나 자극이가지않도록 주의해주시는게 좋습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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다리 기능이 저하되면 운동이란게 불가능한걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리의 기능이 걷기만있는건아닙니다! 누워있거나 앉아있는자세에서도 운동을진행할수있어요!먼저 기능이많이 저하되었다고 움직이지않고 가만히있는건 근약화와 위축, 욕창, 혈액순환저하등을 유발할수있어서 그래도 활동을 하는게 좋습니다!먼저 누워서할수있는 운동은 발목움직이기, 무릎 구부렸다펴기등이있는데요!허벅지 운동을하고싶다면 무릎뒤에 오금부위에 두꺼운수건을 두고 수건을 오금으로 누르면서 운동을해줄수도있습니다!버티는 동작이기때문에 처음에는 5초에서 10초정도 유지해주시고 시간이지나서 익숙해진다면 15초에서 30초정도로 늘려주시면 좋습니다!!앉아서 할수있는 방법은 까치발운동입니다 종아리근육을 운동하기위해서 진행해주시고, 다리사이에 휴지를껴서 모으는 운동도 가능합니다!유튜브에 검색해보시면 또다른여러가지 운동들이많이있으니까 할머님께서 하기에 편하고 쉬운동작들로 알려주시면 좋을거같아요!!제일좋은건 주변에 병원에방문해서 도수치료를받는다면 위에 운동들과 다른 필요한운동들을 처방받을수있을겁니다!몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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어제 공원에서 빠르게 걷기 운동하다가 미끄러져서 발목을 삐끗했는데 통증이 있고 부었는데 얼음찜질이 좋은가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.이렇게 발목이 삔지얼마안된 상황이라면 차가운찜질을해주고 고정을해주는게 좋습니다!발목관절이 자꾸 움직이지않도록 압박붕대나 보호대를 착용해서 최대한 움직임을 줄이고 고정해주시고 수시로 차가운찜질을 적용해주면서 통증과 붓기를빼주세요!가까운 병원중에 정형외과가 있다면 방문하셔서 물리치료와 다른 적절한치료를받는것도 좋습니다!집에서 할수있는방법은 차가운찜질, 고정과 심장보다 높게위치해주는건데요!벽에 엉덩이를 붙인다음 무릎을 펴서 발목이 심장보다 높은 위치를 유지할수있게해주시고 이동작을 15~30분정도 유지해주시면 됩니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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무릎이 부었는데 무슨 증상일까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.심한운동으로인한 염증때문에 붓기가올라온걸로보입니다! 이럴때는 차가운찜질로 진정을좀 시켜주고 붓기가빠질수있도록 무릎보호대를 통해서 압박을해준다면 좀더 좋을수있습니다!벽에 엉덩이를 붙이고 다리를 펴서 다리쪽에 혈액이 심장으로들어갈수있도록해준다면 붓기를 빼는데 좀더 효과적일수있습니다! 가까운병원에방문하셔서 치료를받아보시는걸 권해드립니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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일반적인 디스크 수술을 하면 대게 퇴원하는데 몇 일 정도 걸리는 지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원마다, 개개인마다 다를수있습니다!! 보통은 1주에서 3주정도 있다가 퇴원하는게 일반적이긴한데요! 좀더 오래걸릴수도 좀더 짧게입원할수도 있습니다!입원하시는 병원에 전화해서 문의해보시는게 가장정확합니다!수술후 집에다시 돌아갔다고해서 무거운물건을 들거나 너무 과격한운동을하는등 허리에 부담이갈수있는 행동들을 한다면 통증이나타날수있으니 집에서도 허리보호대를 착용하시고 휴식을 취하는걸 권해드립니다감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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침대에 오래 누워 있으면 허리가 안좋다는데 진짠가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.침대에 오랫동안 누워있는자세는 허리주변근육들을 과도하게 이완시켜서 허리통증을 유발할수있습니다!그리고 중력에 의해서 원래는 정상적인 커브인 허리의 커브를 자극해서 통증이 나타날수도있습니다!너무 푹신푹신하거나 말랑말랑한 침대보다는 약간은 딱딱하고 허리를 받쳐줄수있을정도의 침대를 추천합니다!계속해서 통증이 생기거나 점점심해진다면 가까운병원에 방문해서 진료를보시는걸 권해드립니다!집에서 할수있는 운동은 코어운동을 추천드립니다!중립척추를 유지하면서 하는운동은 허리주변에 심부근육들을 자극해서 안정성을 올려줄수있습니다!플랭크, 사이드플랭크, 빅3운동등등 유튜브에 검색해보시고 할수있는 운동들로 따라해보신다면 좋을거같습니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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무릎 통증이 조금 있는데, 엑스레이 찍어봐야 할까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절에 통증이 생겼다면 x-ray나 다른 적절한 검사들을 받아보시는게 좋습니다!무릎관절 질환을 갖고계신분들도 많고 힘이빠지는증상을 느끼는 분들도 많기때문에 검사를 받고 물리치료나 다른 치료들을 받는다면 호전될수있습니다!집에서 할수있는 방법은 무릎관절 주변근육들을 강화해서 힘빠지는문제를 해결하고 통증도 가라앉힐수 있는 운동인데요!무릎을 쭉 편상태로 무릎뒤 오금부위에 두꺼운 수건을둔상태로 수건을 누른다고생각하면 허벅지에 힘이많이들어갑니다!이동작을 버티기 15초에서 30초정도로 자주자주해준다면 도움이될수있습니다!하지만 여러가지검사를 통해서 본인에게맞는 운동방법을 처방받는게 가장좋기때문에 시간이되신다면 가까운병원에 방문해보시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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발목인대강화하는법을 좀 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한번늘어나고 다친 인대는 다시줄어들수없습니다! 따라서 인대의 일을 대신해서 같이해줄수잇는 근육을 키우는게 가장좋은방법인데요!할수있는 방법은 굉장히많지만 지금 본인의 발목상태와 운동강도, 상황에따라서 운동방법이 달라질수있기때문에 병원에서 운동을 처방받는걸 가장 추천드립니다!제가 추천드리는방법은 눈을감고 한발로서서 버티는 운동입니다 처음에는 30초정도로 해보시고 익숙해진다면 1분정도까지 늘려보는것도 좋은방법입니다까치발운동도 발목관절을 보호해줄수있는 좋은 운동인데요! 한번할때 20~30회정도씩 하루에 3세트해준다면 도움이될수있습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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