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하견형 어깨입니다 웨이트로 교정이 가능할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.저도 하견으로 고민했던적이있었는데요! 저는 그래도 웨이트를 하면서 상견은아니지만 중견정도까지는 올라온 경험을 갖고있어서 웨이트를 추천드립니다!하견어깨는 옷걸이어깨라고도 할만큼 양쪽 어째가 밑으로 쭉떨어져서 어깨도좁아보이고 체형적으로도 안좋은데요! 제가했던운동은 역시 승모근운동입니다!승모근운동을 함으로써 내려가있던 어깨를 끌어당겨서 중견정도까지는 만들수 있더라구요! 승모근운동중에서 가장좋은건 물론 슈러그운동이지만 저는 약간 변형해서 팔을 머리위로 든상태로 슈러그 운동을 진행했습니다!OHP를 하고 마지막 피니쉬동작에서 슈러그를 추가해도 괜찮겠죠! 상부승모근의 경우에는 팔을 위로든상태로 어깨를 으쓱하는동작이 제일 활성화가 많이되기때문에 지금까지 웨이트를 해도 호전이없었다면 한달정도 이방법으로 해보시면 확실히 효과를 보실수 있으실겁니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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타박상으로 생긴 혈종 제거 안하고 자연적으로 없어지기를 기다려도 괜찮나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단은 차가운찜질을 하면서 붓기와 멍이 빠지도록 해주시고 통증이 생기거나 붓기가안빠진다면 병원에 방문해보시는게 좋을거같아요!타박상뿐만아니라 살안쪽에서 다른 구조물들의 손상이 있을수도 있으니 검사를 받아보는것도 좋을거같네요!누를때뿐만아니라 걸을때나 달릴때도 통증이 있는지 없는지 잘체크해보시고 혹시 통증이있다면 꼭 병원에 방문해보시는걸 권해드립니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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손가락에도 관절통 같은게 생기나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락을 많이쓰는 직업이거나 습관이 있다면 당연히 관절통이 생길수도 있습니다 손가락관절같은 경우 관절염이 잘생기는 관절이기도 하구요!통증이 일시적으로 생긴거라면 잘 관리하면 괜찮겠지만 통증이 지속된다면 어떤 관절염인지 검사한다음에 치료받는게 중요합니다!보통 손가락관절 관절염같은경우에는 핫팩으로 찜질을 하기에는 한계가 있기때문에 '파라핀 치료'로 치료하는데요!일부 병원에도 파라핀치료가 있는곳이 있긴하지만 여러사람이 쓴느거다보니 위생적으로 조금 안좋을수 있어서 인터넷에서 구매하셔서 집에서 사용하는걸 추천드립니다!파라핀치료를 하면 확실히 손가락관절 통증도 줄어들고 부드러워 지는걸 느낄거에요! 그래도 혹시 통증이 지속되거나 점점심해진다면 꼭 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는걸 권해드립니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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2명 평가
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걸을때 발 뒷꿈치에 무리가 많이가요..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.재활도 열심히하시고 족저근막염도 아니라면 다른 질환일수도 있으니까 정밀검사가 필요해보이네요!발바닥 근막을 풀어주거나 아킬레스건, 종아리근육을 스트레칭하는걸로 통증이 호전되지 않는다면 안쪽에 뼈에 문제가 있는걸수도 있으니 x-ray등과 같은 검사를 해보시는걸 추천해드립니다!x-ray검사는 가까운 정형외과에 방문하면 바로 검사해볼수있기때문에 여유가되실때 병원에 방문해서 검사해보시면 좋을거같아요!그리고 보통 발바닥통증같은 경우에는 체외충격파 치료를 같이하니까 병원에 방문하셔서 상담받아보시고 치료받으시면 좋을거같습니다~감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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허리에 나쁜 자세는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리에 안좋은 자세는 굉장히 여러가지가 있는데요! 앉아있는 자세 자체가 허리에 부담이 많이가는 자세이기때문에 자세를 교정해주는 좌식의자를 사용한다면 조금은 더 바른자세를 유지할수 있으니까 허리에 부담을 줄여줄수는있습니다!그보다 더 중요한건 장시간 앉아있는다면 1시간에 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭등으로 몸을 푸는게 가장중요합니다!누워서 잘때는 되도록이면 본인이느꼈을때 가장편안한 자세로 자는게 제일좋습니다! 잘때는 회복에만 집중해야하기때문에 바른자세를 일부로 맞추려고 한다면 불편해서 제대로 못쉬니까요..그래도 조금이라도 허리에 부담이 없고 바른자세로 자고싶다면 옆으로 누워서 배게를 끌어앉고 자는자세가 좋습니다!허리가 튼튼해지고 통증이 없어지려면 평소에 운동을 하는 습관도 굉장히중요하니까 지금당장 무거운무게를 들고 운동을 하라는게아니라 천천히 걷기나 달리기 등과같은 가벼운 유산소부터 시작해보시는게 좋을거같습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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풋살을 하거나 격한 운동을 하면 무릎이 신경쓰이는데 병원가봐야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.격한운동을 할때는 당연히 무릎쪽에 무리가 갈수있습니다! 걸음걸이도 그렇고 빠르게 움직여야하는 풋살이나 축구같은경우에는 방향전환을 할때 발과 몸의 방향이 반대로 되면서 무릎쪽이 뒤틀리면서 통증이 생길수 있는데요!예방하기 위해서는 무릎보호대를 사용하는것도 좋지만 평소에 꾸준하게 근력운동을 하는것도 중요합니다! 무릎관절의 안정성을 높여줄수 있는 주변 근육들을 강화시키고 넘어지거나 강하고 빠르게 움직였을때 쉽게 부상당하지 않게 유연성을 길러주는것도 중요합니다!따라서 운동전후로 스트레칭을 자주자주 해주시고 평소에 스쿼트와 같은 운동들을 해준다면 도움이될수있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.13
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발 통증에 신발 깔창에 영향이 있나요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 너무 단단하거나 플랫한 신발을 자주신는다면 그럴수있습니다! 발에서 아치는 굉장히 중요한역할을 하는데요!발의 아치를 잡아줄수있는 운동화로 바꾸거나 인터넷에서 아치서포트같은 보조기구들을 사용해서 착용한다면 통증을 줄일수 있습니다! 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.13
5.0
1명 평가
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가끔 가슴쪽이 답답하고, 가슴뼈가 아픕니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.숨을 크게들이쉬고 내쉴때 통증이 있다면 갈비뼈골절이나 뼈에금이간걸 의심할수있는데요! 갈비뼈가 골절되는 이유는 다양합니다 부딪혀서, 기침을 세게해서, 몸을 강하게 회전해서 등등 여러가지 이유로 생길수있습니다.꼭 갈비뼈 골절이아니더라도 같은 증상이 나타날수있는데 보통은 호흡근육이 강하게 수축한경우에 그럴수 있습니다!잘못된자세나 강한 운동을 했을때 그럴수잇습니다!통증이 지속되거나 점점심해지다면 가까운 병원을 방문하셔서 검사를해보시는걸 추천드립니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.13
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엑스레이 촬영관련해서 문의드립니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엑스레이 촬영에서 사용하는 방사선은 정말 작은양이기때문에 18장정도 촬영한건 몸에 아무런 무리가없습니다!너무걱정하지않으셔도 괜찮아요!! 더많이찍어도 몸에 무리가가진않습니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.13
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골프엘보치료중 소염진통제를장기복용해도되는지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.소염진통제를 너무 오랫동안 복용하면 다른 부작용이 있을수있습니다!어떤 소염진통제인지에 따라서 달라지기때문에 처방해주신 병원이나 약은구매한 약국에 방문해서 물어보는게 제일정확합니다!병원에서 처방해준거면 아마 복용해도괜찮기때문에 처방해주신걸로 보이네요! 빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다.감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.13
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