직업상 허리를 많이 쓰는 일을 오래 하고 김장을 하면서 무리해서 디스크가 터져서 수술을 앞두고 있는데, 재활치료는 어떻게 해야 회복이 빠른가요?
친언니가 내일 병원에 입원해서 모레에 디스크 수술을 할 예정입니다.
지소적으로 허리를 쓰는 일을 했고, 이번 김장할 때 무리하게 힘을 주었는지
그 이후로 갑자기 다리가 저리고 허리 통증이 있어서 병원에 가서 찍어보니
디스크 3번과 4번 사이에 디스크가 터졌다고 합니다.
수술이 불가피한 상황인데요. 수술 후 빠른 회복을 위해서 어떤 운동이나 재활이
필요한가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
언니분이 허리디스크로 불편이 있으시군요.
수술을 하시게 되면 안정을 취해주신 후 허리 관절가동범위를 증가시켜 주는 운동이나 허리강화 재활운동을 하실 것입니다.
허리디스크 수술을 하신다고 해도 재발생의 우려가 있기 때문에 장시간 의자에 앉아 있거나 허리를 앞으로 자주 숙이는 동작, 무거운 물건을 들거나 과격한 운동을 하는 등 좋지 못한 자세나 습관을 고쳐나가시며 꾸준히 관리해주시는 것이 중요합니다.
언니분의 빠른 쾌유를 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
직업 특성상 허리를 많이 쓰시고 김장을 하다가 3,4번 디스크가 터져서 수술이 불가피한 상황이시고 허리 수술 이후에 재활 관련해서 문의를 주셨는데, 허리관절 같은 경우 수술 이후에 단계별로 재활이 가능 합니다.
수술 이후 초기 4주 정도 까지는 통증 완화 및 수술 부위 보호 및 회복에 집중해야 하는 시기로 무리한 운동 보다는 휴식 및 안정을 통해 관절에 회복에 집중해주시고 가벼운 걷기 및 습관 관리등을 해주시는게 좋습니다.
4주 이후 부터는 본격적인 재활의 시기로 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 점진적으로 진행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그 등이 있고 환자분의 상태에 맞는 운동을 골라 강도 및 회수등을 조절하여 해보시면 좋을 것 같습니다.
수술 이후 3개월 이후 부터는 조금 더 액티브한 운동이 가능할 것으로 생각되며 이 시기 부터는 저항 운동 및 유산소 운동 필라테스 및 요가등의 운동이 가능할 것으로 생각됩니다.
물론 개인마다 회복력 및 손상의 정도 수술 방법 등의 차이가 있을 수 있기 때문에 차이가 있을 수는 있습니다.
가장 좋은 방법은 해당 병원 담당 주치의 선생님과 상의하셔서 재활 계획 짜보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
친언니의 빠른 회복을 위해 수술 후에는 의사의 지시에 따라 안정과 물리치료를 받는 것이 중요합니다.
강화 운동으로 허리와 복부 근육을 강화하고, 부드러운 스트레칭을 통해 유연성을 높이는 것도 도움이 됩니다.
규칙적인 걷기와 가벼운 활동으로 혈액순환을 촉진하고, 충분한 영양 섭취로 회복을 돕는 것이 필요합니다. 반드시 전문가의 지도 아래에서 운동을 진행하세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
디스크질환의경우 수술보다는 자연적인 회복이되는 경우가 많습니다
증상이 심한게아니라면 비수술적치료들을 통해서 치료를먼저해보시고 그래도 증상이 심해진다거나 호전이없다면 수술적치료를 고려해보시는게 좋습니다
디스크수술과 같은경우는 수술후에는 무거운물건이나 오랫동안 앉아있거나 바닥에 앉아있는 자세는 하지않는것이좋습니다
또 움직여야할때 또는 일을할때에는 허리보호대를 착용하시는게 도움이될수있습니다
자세한건 수술을 하는 병원에서 전문의와 상담해보시길 바랍니다 감사합니다`
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
주무실 때 바로 누운 재생에서 허리 부분의 가해지는 부담을 줄이기 위해 측면으로 돌아눕는 것이 좋으며 지나치게 오래 앉아있거나 다리를 꼬는 것은 골반을 틀어 허리에 부담을 증가시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
수술 이후 어느 정도 통증이 잡히고 나면 진적으로 근력 운동을 통해 허리 주변 근육을 강화시키고 꾸준한 감동 운동과 스트레칭 해주시는 것이 좋으며 충분한 휴식과 균형 잡힌 식단으로 영양보충 해주셔야 합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
디스크 손상 정도에 따라 다르고, 수술후 상태를 보고 운동이나 재활을 선택해야 합니다. 그리고 개인적으로 현재 통증 단계가 어느정도인지는 잘 모르겠지만, 수술하기 전에 비수술적으로 치료가 가능한 부분이 있으면 비수술적 접근을 먼저 시도해보시는게 좋을거같습니다. 수술은 정말 하다하다 안됬을때 하는게 수술로서 바로 수술 하는 것보다는 다른 비수술적 접근으로 시술이나 도수치료 같은것을 접근해보시는것도 좋을거같습니다. 왜냐하면 수술을 하면 예전에 컨디션으로 대부분 80% 이상 회복되기가 어렵기 때문입니다. 그래도 수술을 해야 한다면 한 후에 단계별로 허리쪽 관절에 대한 움직임을 회복해줄 수 있는 가동성 운동이나 혹은 가벼운 스트레칭을 해주시는게 좋을거같습니다. 수술 한 병원에서 재활까지 같이 받고 오시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
우선 초기에는 가벼운 걷기나 누워서 할 수 있는 운동을 시작해주시는 것이 좋겠습니다. 초기에는 회벅에 방해가 되지 않는정도의 강도로 운동을, 2주이상 경과했다면 앉거나 서서 가벼운 정도의 근력운동을 시작하시는 것이 좋겠습니다. 수술 이후 주치의와 경과를 살펴보시면서 단계적인 재활 계획을 결정하시는 것이 예후에 좋을 것으로 생각됩니다.