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허리 건강에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리운동은 사람마다 가지고있는 허리의 커브, 허리의상태 등에 따라서 달라질수 있기때문에 제대로된 체형분석이 필요한데요!제가 지금 추천드릴 수 있는운동은 가벼운 조깅이나 코어운동 정도입니다!보통 허리통증이 생기는 경우도 심부에있는 코어머슬들이 약해져 자세불균형이 생기기때문인데요!집에서 쉽게따라할 수 있는 코어운동은 유튜브에 '맥길의 빅3운동' 이라고 검색하시고 따라하신다면 많은 도움이될겁니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.11
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어깨 충돌 증후군에 대해서 알려주세요.~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.충돌 증후군은 보통 어깨관절에서 나타날수있는 질환들중 하나인데요! 팔을 올리는동안에 힘줄이나 인대가 마찰이 생기면서 통증이 생기는 경우를 말합니자세문제로 발생할수도 있고, 근육불균형, 선천적인 기형으로도 발생할수 있는 질환으로 도수치료나 체외충격파치료, 주사치료 등을 치료할수 있습니다!과사용으로도 물론 생길수있구요! 어깨에 염증뿐만아니라 석회, 뼈가자라서 뾰족해지는 경우도 있으니 병원에 방문해서 진료를 보는걸 추천해 드립니다~그리고 어깨뼈가 앞쪽으로 살짝 튀어나와있는건 어깨전방활주증후군이라고 하는데 자세불균형등으로 생길수 있으니 도수치료를 한번 받아보시는것도 좋을거같네요! 감사합니다~~
의료상담 / 정형외과
24.09.11
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견인치료 강도가 뭘 물어보는 건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.견인치료를 할때 허리의 강도는 보통 체중의 4분의1에서 3분의1 정도가 가장 적당하다고 보고있는데요!kg단위이기 때문에 환자분 본인이 느꼈을때 허리가 약간 늘어난다는 정도의 강도가 제일좋습니너무 강하게 당기면 통증이 더 심해지는 경우도 있기때문에 너무 쎄게하는건 추천하지않습니다!빨리 회복되시길 바랄게요~ 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.11
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4번째 발가락 부상 관련 통증 질문드려요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.x-ray를 찍고 확인했다고해도 의사선생님들 마다 보는게 다를수있기때문에 통증이 지속된다면 다른병원이라도 다시 진료를 봐보시는걸 추천드립니다 아직 다친지 얼마안된거같은데 보통은 2주정도 차가운찜질, 물리치료등을 병행해서 하면 좀더 빨리, 그리고 덜아프게 치료될수있어요!병원에 갈 시간이 안된다면 집에서 차가운찜질이라도 적용해보시고 점점통증이 심해지거나 계속된다면 병원에 꼭방문하시는걸 추천드립니다~빨리 회복되시길 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.11
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발목통증인데 어디병원을가야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.원래 발목에서 안정성이 떨어지면 무릎에도 무리가올수있기때문에 통증이 점점 위쪽으로 올라올수 있습니다!빨리 병원에가서 치료를 받는게 좋아보이는데요!제가 추천드리고 싶은 치료는 도수치료이긴한데 일단 정형외과를 방문해보시는게 좋을거같습니다!아니면 유튜브에 '발목관절 안정화운동' 이라고 검색하신다음에 쉬운거부터 천천히따라하신다면 도움이될거같아요!런닝을할때 발목관절이 제대로 안정되지않은상태에서 오랫동안 뛴다면 무리가생길수있습니다ㅠ 혹시또 런닝을 할계획이있으시다면 운동화중에서 발목까지올라와 발목관절을 보호해줄수있는 신발로 구매하심이 어떨까 싶네요!빨리 회복되길 바랄게요! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.11
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운동하다 무릎을 박아서 부었는데 심각한가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.생각보다 많이부어있어서 이거는 병원을 방문하시는게 좋을거같긴합니다..혹시 병원에 방문할 시간이나 여유가 안되신다면 차가운찜짐을 수시로 해주시면 붓기도 빠지고 통증도 줄어들수 있을거에요!혹시 골절같은 손상이 있을수도있으니까 병원에가서 x-ray같은 검사들도 같이해보면 좋을거같네요!빨리 회복되시길 바랄게요! 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
24.09.11
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새끼발가락 바깥면이 마취된 듯 감각이 없어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목관절이나 아치, 족저근막염때문에도 통증이 생길수도있지만 허리에서부터 시작된 신경증상일수도 있습니보통 허리에서 나와서 다리로 내려가는 신경이 디스크나 근육에의해서 눌리면 신경증상이 나타날수 있는데요!도수치료나 다른 물리치료, 주사치료등을 통해서 호전될수 있습니다!평소에 너무 오래서계신다면 스트레칭을 자주해주시고 서있을때 짝다리를 짚진않는지, 골반이 너무 과도하게 앞으로 빠져있진않는지 확인해보시면 좋을거같아요!혹시 병원에 방문할 시간이없다면 유튜브에 '신경가동술'이라고 검색하신다음 누워서 발목을 몸쪽으로 당기는 영상을 찾고 천천히 따라해보시면 좋아질수 있을겁니다!빨리 몸이 나아지시길 바랄게요! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.11
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사진주의, 사진 있어요)손등? 손가락이 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 목도 안좋으시가면 신경성통증일수 있습니다!목에서 팔로내려오는 신경이 디스크나, 근육에의해서 눌리면 통증이 손까지내려올수 있는건데요!아니면 손목관절에서도 신경이 눌렸을수도있구요!정확한건 병원에 방문하셔서 검사를 받고 진료를 보시는게 좋을거같습니다!빨리 몸이 회복되길 바랄게요! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.11
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한의원에서 진료 받아보려고하는데, 궁금한게 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.그래도 전에 검사했던 자료들이 있다면 전부다 가지고가는게 좋긴합니다!엑스레이나 엠알아이같은 자료들도 있다면 꼭챙겨서 방문하시면 좋을거같고 신경차단주사와 같은것도 좋지만 긴장성 두통이라면 도수치료와 같은 치료방법도 있으니 고민해 보시면 좋을거같아요!찜질도 긴장되어있는 근육들을 풀어줄수있는 방법이기때문에 도움이 될거같아보이네요! 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.11
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사진처럼 마우스 써도 손목에 무리 없죠?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마우스를 사용한다는거 자체가 손목에는 무리가 될수있기때문에 자세는 괜찮지만 제가 추천드리고 싶은 방법손목 받침대를 사용하는것인데요! 아니면 마우스를 사용하는 동안만 이라도 손목 보호대를 착용한다면 좀더 안정성 있게 사용할수있어서 손목관절에 부담이 줄어들수 있습니다 감사힙니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.11
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