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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.앉아있을때 왼쪽 날개뼈쪽이 시리듯이 통증이 있는건 자세불균형으로 인해서 생긴 통증인거같아요! 측만증같은 변형이 있을수도 있겠지만 자세적으로 불균형이 오랫동안 지속됫다면 호흡근이나 다른 여러가지근육들의 긴장때문에 숨쉴때도 시린듯한 통증이 생길수 있습니다!앉아있는 자세자체가 원래 허리에 부담이 많이되는 자세이지만 바른자세가 아니라 구부정한자세, 뒤로 누워있는자세등으로 앉아있는다면 허리의 부담이 더 심해지게 되서 통증이 생길수 있습니다! 되도록이면 오랫동안 앉아있지 않는게 좋아보이네요!잘때는 꼭 정자제세로 잘필요는없습니다! 잘때만큼은 몸을회복시키고 몸이편안해질수있도록 본인이 편한자세를 찾아서 자는게 훨씬 도움이 많이될거에요!지금 병원에 가신다면 정형외과를 방문해보시고 치료는 여러가지가있겠지만 불균형이랑 허리통증등이 있는걸로 봤을때 도수치료를 권해드리고싶어요! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운전을 오랫동안 하신다면 장시간 앉아서 집중을 해야하기때문에 목, 허리, 등까지도 근육이 긴장되고 통증이 생길수 있습니다!그럴때는 보통 1시간정도 운전을 한다고 생각하면 10분정도는 일어나서 잠깐 몸을풀어준다거나 졸음쉼터나 휴개소에 방문해서 조금 쉬는것도 방법입니다!이렇게 했는데도 통증이 있다면 추석연휴가 끝난후에 도수치료를 받아보시는것도 좋아보이네요! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타박상일수도 있지만 안쪽에있는 뼈가 골절됬다거나 금이갔을 가능성도 배제할순 없습니다!최대한 붕대나 보호대를 사용해서 고정을 해주시고 차가운찜질을 한다면 조금은 통증이 줄어들수 있을거에요!그래도 제대로된 검사와 치료를 위해선 병원을 방문하시는게 제일좋기때문에 꼭 시간내셔서 병원에 방문하시는게 좋을거같아요!이번일을 계기로 다른방법으로 스트레스를 푸는방법을 찾아보시는것도 좋아보이네요! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목인대 염좌면 최대한 발목을 고정하고 쉬어주는게 필요합니다! 어쩔수없는 여행계획때문에 걸어야한다면 발목보호대를 사용하시고 일정이끝나고 집에 돌아와서는꼭 차가운찜질을 해주시길바랍니다!원래는 최대한 걷는걸 자제하고 쉬어야하는단계이기때문에 여행일정을 최대한 간소화하시고 일정이끝나면 병원에방문하시는게 좋을거같아요!혹시라도 일정을 소화하시다가 통증이 너무 심해진다면 바로 그만두시고 가까운 병원을 방문하세요!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.탁구나 테니스, 골프와 같은 운동들은 몸을 한쪽방향으로 회전하는 운동이기때문에 몸을 회전하면서 한쪽라인으로 통증이 나타날수있습니다!운동을 너무 격하게해서 생긴 근육통이거나 근육의 불균형으로 생긴통증인거같으니 폼롤러를이용해서 근육을 적절하게 풀어주고 스트레칭을 해준다음 휴식을 취하면 괜찮아질거에요!혹시 통증이 계속되거나 점점심해진다면 꼭 병원을 방문해서 진료를받아보시는걸 권해드립니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.실밥을 제거하고 나서 가벼운 걷기나 조깅정도의 운동은 가능하지만 너무 고강도의 운동은 추천하지않습니다..특히 러닝은 발을 많이 움직여야하고 충격도 많이가해질수 있기때문에 아직은 약해져있는 상처부위가 터지거나 2차 손상이 일어날 가능성도 있으니 되도록이면 가벼운 걷기정도만 해주시는게 좋아보이네요!!좀더 시간이 지난다음에 운동을 해도 괜찮은거니까 지금은 회복에만 집중하셔도 좋을거같습니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전에 무지외반증을 확인했을때에 비해서 증상이 심해졌다면 관절의 움직임이 제한되었을수도 있습니다! 그게아니라면 다른이유로 관절의 움직임이 제한되었을것으로 보입니다!!무지외반증은 작은신발을 신거나 가족력으로 인해서 발생되는 경우가많은데 여러가지 치료방법이있겠지만 보조기를 사용하는것도 좋은 방법입니다! 인터넷에 무지외반증 보조기라고 검색하시면 꺾여있는 엄지를 정상위치로 고정시킬수 있는 보조기가 있을텐데 한번 사용해보시는것도 좋을거같네요!루게릭병은 크게 관련이 없어보이는거 같은데 혹시 계속 걱정되신가면 관련된 병원에 방문하셔서 적절한 검사를 받아보시는것도 좋아보입니다!빨리 몸이 회복되기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷는데 통증을 느끼는게 아니라면 가능하다면 걷는 운동은 지속적으로 해주는게 더 좋습니다! 아무것도 안하고 누워있는다면 몸의 전체적인 근육들이 약해질뿐만아니라 장기간으로 간다면 나중에는 서있는것도 힘들어 질수도있어요!그리고 걷는 운동자체가 뼈를 튼튼하게 해주고 여러가지 근육들을 사용함으로써 혈액순환도 좋게만들어주고 심폐기능향상에도 도움이 되기때문에 마냥 누워서 쉬는것보다는 조금씩이라도 걷는게 좋아보입니다!!통증이 많이심하시다면 가까운병원을 방문해서 진료를 받아보시고 물리치료사와 같은 전문가들의 도움을 받아 보행훈련을 하는것도 좋은 방법입니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 무릎쪽에 충격을 받았다면 x-ray상에 문제가 없다고 할지라도 가벼운 타박상이나 붓기등으로 통증이 생길수 있습니다!다친지 얼마 되지않았다면 차가운찜질을 적용해보시고 한동안은 무릎보호대를 착용하시는것도 좋은방법입니다!통증이 지속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문해서 진료를보시는걸 권해드립니다~빠른시일내에 몸이 회복되기를 바라겠습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이 완치가 되려면 적절한 자세교정과 꾸준한 운동이 필요합니다!오랫동안 안좋은 자세로 만들어진 질환이니 다시 정상으로 돌리는데도 최소한 그만큼의 시간은 걸리겠죠.. 그래서 꾸준한 운동이 제일 중요합니다!!거북목에서 중요한건 물론 어깨뭉침이나 앞으로나간 머리를 뒤로 집어넣는것도 중요하지만 굽은 등을 해결하는게 중요합니다!등이 굽으면서 자연스럽게 머리가 앞으로 이동했기때문에 유튜브에 '흉추 스트레칭'이라고 검색해보시고 할수있는 동작들을 천천히 따라해보면서 시작하시면 좋을거같아요!물론 헬스나 필라테스, 아니면 도수치료같이 전문가들의 손을 빌려서 운동을하고 치료를받는다면 가장 좋겠지만 시간이 안된다면 일단 굽어있는 등을펴고 가슴근육을 스트레칭해서 굳어있는 몸을 푼다음에 유튜브에나와있는 운동들을 천천히 따라해보시는걸 추천드립니다!혹시 통증이 지속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문하셔서 정확한 검사와 진료를 받아보시는걸 권해드립니다~ 감사합니다!