아킬레스건염 재발 온찜질 냉찜질 중 무엇을 해야 하나요?
아킬레스건염에 한달 전에 걸렸습니다. 물리치료와 온찜질을 하면서 회복 중에 있었습니다. 초기에 아킬레스건 주사를 맞은 후 계단 내려올때나 올라갈때 통증이 있었지만 일주일이 지난 뒤에는 괜찮아졌고 어제까지도 괜찮아져서 평소처럼 움직일려고 조금 더 걷고 계단도 왔다갔다 하다가 운전도 장거리로 했었습니다. 오늘 아침까지 괜찮았는데 오후 1시경에 계단 내려 오는데 갑자기 너무 아픈 느낌이 들었고 물리 치료를 받았습니다. 지금은 열감이나 붓기는 없어 보이는데 움직일때 아픈 느낌과 뭔가 땡기는 느낌이 듭니다.
어떤 찜질을 하면서 쉬어야 좋아질까요?
혹시 재발 되었을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아킬레스 건염 재발 시 온찜질과 냉찜질은 각각 다른 효과가 있습니다. 어느 것을 선택할지는 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
초기 염증 반응에는 냉찜질이 효과적이며 냉찜질을 통해 혈관을 수축시켜 염증이 확산되는 것을 막고, 부기와 통증을 줄여주시는게 중요합니다. 얼음팩이나 냉찜질팩을 수건에 감싸서 15~20분 정도 해당 부위에 대주시면 좋을 것 같습니다.
염증이 가라앉고 2~3일 정도 경과된 다음 통증이 남아 있을 때, 온찜질이 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진시켜 근육과 인대의 이완을 도와 주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
온찜질: 일반적으로 근육이완과 혈액순환을 촉진하는데 도움이 됩니다 만약 통증이 경미하고 근육이 뻣뻣한 느낌이 있따면 온찜질이 도움이 될 수 있습니다 하지만 염증이 있는경우에는 온찜질이 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다
냉찜질: 염증과 붓기를 줄이는데 효과적입니다 통증이 심하거나 염증이 의심된느 경우에는 냉찜질을 추천합니다 특히 최근에 통증이 발생한 경우에는 냉찜질이 더 적합할 수 있습니다
냉찜질: 현재 아픈 느낌과 땡기는 느낌이 있다면 냉찜질을 통해 염증을 줄이는것이 좋습니다 20분정도 냉찜질을 하고 필요한경우 몇번정도 반복해도 됩니다
아킬레스건에 무리를 주지않도록 충분한 휴식을 취해주세요 특히 계단을 오르내리거나 장시간 걷는것은 피하는것이 좋습니다
현재의 증상으로 보아 재발의 가능성이 있을 수 있습니다 하지만 열감이나 붓기가 없다면 심각한 염증상태는 아닐 수 있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
아킬레스건염 회복중 통증이 다시 나타났다면 재발 가능성도 있지만 전문의에게 진단받는 것이 중요합니다 현재는 얼음찜질을 통해 염증과 통증을 줄이고 하루에 2~3회 15~20분씩 찜질하세요 통증이 가라앉으면 온찜질로 혈액 순환을 도와줄 수 있지만 염증이 있는 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 충분한 휴식을 취하고 증상이 지속되거나 악화되면 꼭 병원을 방문하여 상담하는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 붓기도없고 한달정도 치료를꾸준하게받고있었던상황이라면 따뜻한온찜질을 하는것도 좋아보입니다
긴장해있는 종아리근육이나 아킬레스건을 이완시켜주고 통증을 완화시켜줄수있기때문에 도움이될수있습니다
재발이 되었는지는 병원에서 검사를 받아보시고 결정하시는게 좋습니다 일단 먼저 치료를받았던 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다
감사합니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어떤 찜질을 하면서 쉬어야 좋아질까요?
우선 해당 부위의 냉찜질을 해주시는것이 중요하고 그 다음으로 하시면 좋을 치료로는 종아리나 정강이 근육에 마사지를 하거나 온찜질을 해서 풀어주는 것이 중요해보입니다. 아킬레스건은 아플 수 있는데 현재 질문내용만 본다면 단순 아킬레스 건쪽에 문제로만 보이지 않습니다. 아킬레스건을 이루고 있는 종아리근육이나 정강이 앞쪽 근육의 긴장도가 높아서 아킬레스건에 압박을 주고 통증을 유발하는 거 같습니다. 위의 처럼 해주시면 좋을거같습니다.
혹시 재발 되었을까요?
아킬레스건은 걷거나 서 있을때 부하가 많이 걸리는 힘줄로서 통증에 대한 재발이 될 수 있습니다. 하지만 재발이 문제가 아니라 정확한 원인 치료가 중요해보입니다. 약물, 주사 이런 것들은 현상 치료이고 일정 시간 지나면 다시 발생할 수 있습니다 근본 원인치료를 위해 발쪽 관련 전문 정형외과 방문해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
아킬레스건염 회복 중에 증상이 다시 심해졌다면, 무리한 활동으로 인해 재발하거나 일싲거인 염증과 긴장이 생겼을 가능성이 높습니다. 특히 계단을 내려갈 때 아킬레스건에 큰 부하를 주게 됩니다. 지금은 냉찜질을 하여 부기와 통증 및 염증을 완화해주는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
회복이 되셨다가 다시 통증이 유발 되었다면 무리한 활동으로 다른 부위손상이나아킬레스건염의 재발을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
냉찜질을 해주시고 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 활동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신 상황은 아킬레스건염이 완전히 회복되기 전에 무리한 활동으로 통증이 발생한것으로 보여집니다.
하지만 열감이나 붓기가 없는경우에는 급성 염증이 아닐 가능성이 높고 재발하기 보다는 너무 무리하여 통증이 나타난것같습니다.
우선 급성통증이 있다면 냉찜질을 2회정도 10분정도 시행해주시고 그 다음날부터 온찜질을 하셔도 될것같습니다.
스트레칭이나 비복근의 강화를 하지않으면 다시 재발될 수 있는 확률이 높아지기 때문에 통증이 없는 범위내에서 재활을 하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
붓기나 열감이 없으시다면 아이스팩 찜질을 15분간 적용해주시는게 좋아보이며 평소 종아리 근육 마사지 및 스트레칭을 해주시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 급성으로 열감과 붓기등을 동반하는 통증의 증상이 있으시다면 아이스팩을 적용해주시는 것이 염증반응과 통증을 완화하는데에 도움이 될 것으로 생각합니다.
2. 재발의 경우, 정확한 확인을 위해서는 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금은 열감과 붓기가없다면 온찜질을 해주는것이 좋으나, 갑작스런 통증과 붓기, 열감이 있다면 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.
당분간은 무리하게 움직이거나 발의 자극을 주는것은 피하시고 현재로썬 재발 또는 발목 관절의 불안정으로 인한 통증으로 보여지기에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
치료가 끝나도 언제 다시 재발될수있기에 꾸준히 관리를 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
당장 오늘 발생된 통증에 대해서는 냉찜질 적용 후에 발목을 고정하여 휴식을 취하시는 것이 좋아 보입니다. 근육 이완제나 소염진통제 복용하시고 붕대나 발목 보호대 착용하여 움직임을 제한해주는 좋겠습니다.