답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.온수팩을 사용해도 비슷한효과를 기대해볼수있으니 꾸준하게해보시고 너무 뜨거운정도로한다면 화상이나 다른 문제가생길수있으니 주의하는것이 좋습니다~지속적으로 불편감이 있다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아 보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 발목통증이있다면 발목을 많이사용해야할때에는 보호대를착용하는것이 도움이될수있습니다휴식을취하거나 잠을잘때에는 풀고있는게 좋고 평소 스트레칭과 안정화운동을통해서 관절의 안정성을 키우는것이 중요하기때문에 유튜브를참고하거나 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감샇바니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에 물이찬경우 보통은 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않다면 약물치료나 주사치료등을통해서 관리하는게 필요할수있습니다가까운 정형외과를 방문해 검사와 치료를받아보시고 본인의 상태에 맞게 치료받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목으로인해서 불편감이있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요 유튜브를참고해따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있습니다추천하는운동은 굽어있는 등을펼수있는 흉추 스트레칭이 있는데요 폼롤러를이용해 하는동작이기때문에 천천히따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍ㄴ디ㅏ 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을자는동안에는 운동을할때 찢어졌던 근육들이 회복되면서 염증반응이 나타날수있는데요 이때 근육통이나 피로감과같은 증상들이 생길수있습니다이럴때에는 차가운냉찜질과함께 가벼운 스트레칭 또는 마사지를 적용하는것이 도움이될수있습니다감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증으로인해서 불편감이있는상태라면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있는데요 충격파치료또한 염증을 제거하고 증상을완화하는데 도움이되는치료이기때문에 꾸준하게 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거꾸리를하면 관절사이의 공간이 넓어지면서 증상이 좋아지는걸 느낄수있는데요 보통은 10~15분정도로 하루에 1~2번정도 하는것이 적당합니다하지만 거꾸리르하고나서 불편감이 심해진다거나 불편감이생긴다면 즉시중단하고 병원에서 검사를받아보는것이 가장좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.이봉주선수의 경우 근육긴장이상증이라는 난치병을 가지고있는걸로알려져있는데요지속적인 관찰과 치료, 그리고 꾸준한 재활치료를통해서 관리하고있는걸로 알고있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절에 부담은 줄이면서 할수있는 근력운동은 물속에서하는운동이있는데요 물속에서 운동을할때에는 관절의 부담은 적지만 몸의 전체적인 근육들을 모두 사용하기때문에 도움이될수있습니다~또 실내자전거와같은 운동들도 하체근력발달에 도움이될수있으니 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장시간 걷기운동후에 발바닥통증이생겼다면 일단 가벼운 마사지와함께 휴식을취하는것이 좋습니다 족욕을하는것도 피로를 회복하고 증상을호전시킬수있는 방법이니 고려해보시고그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감샇바니다~!