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수면패턴에대해 궁금해서질문합니다
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.네 맞습니다 처음에는 수면이 패턴화 되어 있어 잘 안바뀌지만 노력하시면 시간이 지남에 따라 바뀌게 됩니다
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25.01.14
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피가 살짝이라도 비치면 생리 첫날인가요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.생리 시작일을 정하는 기준은 일반적으로 빨간색 출혈이 본격적으로 시작되는 날입니다. 질문자님의 경우처럼 생리 1-2일 전에 소량의 피가 비치는 것은 흔한 현상이며, 이를 생리 첫날로 보지 않습니다.
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25.01.14
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균형감각이상 문제 어디를 더 가봐야할까요..
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.많은 검사를 해보셨는데 기질적인 뚜렷한 원인을 찾지 못한 경우시네요기질적인 문제 없이 어지럼증을 호소하는 분들이 굉장히 많으세요한의우너에서 이러한 분들은 간기울결 간양상항 간열화왕등으로 진단하고 간의 문제를 해결하는 침과 한약을 사용합니다 동의보감에서 어지럼증은 간에 원인이 있다고 나와있습니다 간에 원인이 있다는 것은 많은 내용을 내포하는데 정신신경적인 문제 스트레스등을 포함합니다 천마 형개 방풍 택사 백복신 모려 등 신경안정과 뇌혈류개선 간기능개선시키는 약재를 처방받아보세요
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25.01.14
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발가락에 힘이 좀 빠지는 느낌이 들어요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.발가락에 전체적으로 힘이 빠지는 느낌이 든다면 허리디스크성일수도 있고 그보다 더 아래 경골신경이나 비골신경이 분지되어 나가면서 정강이나 발바닥쪽에서 포착되엇을 가능성도 있습니다 한의원에서 침치료를 받아보세요 침치료해보시면 치료경과에 따라 말초신경성인지에 대한 진단도 가능합니다
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25.01.14
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사각턱으로 인해 너무 네모처럼 보이는데 어떡하죠?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.사각턱의 원인이 근육이냐 뼈냐 혹은 복합성이냐에 따라 치료방법이 달라집니다 근육성 사각턱 개선보톡스 시술: 저작근에 보톡스를 주입하여 근육을 이완시키고 축소시킬 수 있습니다생활 습관 개선: 딱딱하고 질긴 음식을 자주 먹는 것을 피하고, 이갈이나 이 악물기 습관을 교정하는 것이 도움될 수 있습니다안면침 매선치료:한의원에서 얼굴 라인을 교정하는 침치료와 매선치료를 통해 교정이 가능합니다 뼈성 사각턱 개선사각턱 축소술: 턱뼈가 과도하게 발달한 경우, 수술을 통해 턱뼈를 깎아내어 얼굴형을 개선할 수 있습니다
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25.01.14
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스트레스 관리하는 과학적 방법은??
안녕하세요. 김록희 한의사입니다. 명상은 코티솔 수치를 낮추고 혈압을 내리며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다5. 하루에 몇 분씩 명상을 하는 것만으로도 스트레스에 대한 반응을 개선할 수 있습니다.규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 줄이고 엔도르핀을 분비하여 기분을 좋게 만듭니다. 걷기, 조깅, 수영 등 자신이 즐길 수 있는 운동을 주 3-5회 정도 하는 것이 좋습니다.요가와 태극권은 호흡, 움직임, 명상을 결합한 운동으로 스트레스 감소에 매우 효과적입니다. 이러한 운동은 근육 긴장을 풀어주고 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.심호흡과 점진적 근육 이완법깊은 복식호흡은 부교감 신경계를 활성화하여 스트레스 반응을 줄입니다. 점진적 근육 이완법은 근육을 의도적으로 긴장시켰다 이완시키는 방법으로, 전신의 긴장을 풀어줍니다그외에 아로마 요법과 식물치료등이 좋습니다
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25.01.14
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머리감기전에 머리빗으로 빚고 하는게 좋은가요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.일반적으로 하루에 한 번 정도 머리를 감는 것이 적당합니다40대 이상의 경우, 일주일에 3~4번 정도 머리를 감는 것이 좋습니다지성 두피라면 매일 감는 것이 좋지만, 건성 두피는 1~2일에 한 번 정도 감는 것이 적당합니다머리 감기 전 빗질 하는 것은 매우 좋습니다
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25.01.14
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고령자 폐렴구균 백신 접종에 대한 질문
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.질문1)1차와 2차 접종 간격이 4년 6개월로 길었지만, 백신 효과를 기대할 수 있습니다.23가 다당질 백신(프로디악스23)과 13가 단백결합 백신(프리베나13)은 서로 다른 기전으로 작용하는 보완적인 백신입니다두 백신의 순차적 접종은 폐렴구균 감염 예방에 더 효과적인 것으로 알려져 있습니다.일반적으로 두 백신 간 접종 간격은 1년 이상이 권장되지만, 더 긴 간격도 문제가 되지 않습니다.오히려 긴 간격은 면역 반응을 더 강화시킬 수 있습니다질문 2) 현재로서는 추가 접종이 필요하지 않을 가능성이 높습니다.65세 이상 성인의 경우, 23가와 13가 백신을 순차적으로 접종받으면 일반적으로 추가 접종이 필요하지 않습니다
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25.01.14
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겨울에 자고 일어나면 손가락 중지가 접혀서 굳어있을 때가 있는데 무슨 증상인가요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.손가락이 굳어져서 잘펴지지 않는것은 탄발지의 증상입니다 순환장애로 인한 인대의 퇴행성 병변입니다.
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잘 때마다 하루도 빠짐없이 꿈을 꿉니다. 수면의 질을 높이고 싶습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.네, 수면다원검사는 꿈을 자주 꾸고 자주 깨는 원인을 파악하는 데 매우 유용합니다. 이 검사는 뇌파, 안구운동, 호흡, 심전도 등 다양한 생리적 변화를 종합적으로 분석하여 수면 질환 여부를 진단할 수 있습니다수면다원검사를 통해 수면무호흡증, 불면증, 렘수면 장애 등 수면의 질을 저하시키는 문제를 진단하고, 이를 바탕으로 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다. 또한 깊은 잠(넌렘 3단계)과 렘수면 비율을 분석해 수면 구조를 개선하는 데 도움을 줍니다수면의 질 개선 방법은신경 안정에 좋은 침과 한약치료매일 같은 시간에 일어나기취침 전 전자기기 사용 줄이기침실 환경 어둡고 조용하게 유지하기따뜻한 샤워나 스트레칭으로 몸 이완하기카페인·알코올 섭취 줄이기
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