걷다가 쥐가오늘도 증상이 나타 나는데간단한 운동을해야되나요?

Question

성별

남성

나이대

49

걷다가 쥐가오늘도 증상이 나타 나는데간단한 운동을해야되나요?

어제 저녁 오늘 아침에 나타나는데 힘든것을 하지는 않아는데 왜 그런가요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

갑자기 쥐가 자주 나는 건 대부분 전해질 불균형이나 근육의 피로 때문이에요. 평소 운동량이 적더라도 걷는 자세가 잘못되었거나, 마그네슘이나 칼슘 같은 미네랄이 부족할 때 이런 증상이 나타날 수 있죠. 스트레칭으로 종아리 근육을 풀어주시고, 하루 30분 정도 가벼운 걷기 운동으로 근력을 키우는 게 도움이 될 수 있어요. 증상이 계속되면 혈액검사로 전해질 수치를 확인해보시는 게 좋겠네요.

Answer 2

일시적으로 쥐가 나는 증상이 있었다는 정보만 놓고 운동이 필요한지 문제가 있는지 질병 상태인지 등 여부를 감별하는 것은 가능하지 않습니다. 별다른 이유 없이도 그냥 일시적으로 쥐가 생기는 것은 가능합니다. 걱정된다면 일차적으로 정형외과 및 신경과적으로 문제가 있는 상황은 아닌지 진료 및 검진을 받아보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

종아리 비복근에 쥐가 나는것은 수분이 부족하고 간이 피로할때 나타날수 있습니다

술을 줄이시고 물을 충분히 드세요.한의원에서 쥐나는 근육 주변으로 침치료 하시면 쥐가 나는것이 줄어듭니다

Answer 4

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 걷다가 쥐가 나는 증상은 근육의 피로나 탈수, 전해질 불균형 등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 쥐가 나는 것은 근육이 갑자기 수축하여 생기는 경련으로, 특히 운동 중이나 후에 자주 나타납니다. 무리한 운동을 하지 않았다고 하더라도, 일상생활에서의 작은 피로나 스트레스가 원인이 될 수 있습니다.

간단한 스트레칭이나 유산소 운동은 근육의 긴장 완화와 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 증상이 계속되거나 통증이 심할 경우 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 충분히 하고, 칼슘과 칼륨 등 전해질이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.