걷다가 쥐가오늘도 증상이 나타 나는데간단한 운동을해야되나요?
걷다가 쥐가오늘도 증상이 나타 나는데간단한 운동을해야되나요?
어제 저녁 오늘 아침에 나타나는데 힘든것을 하지는 않아는데 왜 그런가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
갑자기 쥐가 자주 나는 건 대부분 전해질 불균형이나 근육의 피로 때문이에요. 평소 운동량이 적더라도 걷는 자세가 잘못되었거나, 마그네슘이나 칼슘 같은 미네랄이 부족할 때 이런 증상이 나타날 수 있죠. 스트레칭으로 종아리 근육을 풀어주시고, 하루 30분 정도 가벼운 걷기 운동으로 근력을 키우는 게 도움이 될 수 있어요. 증상이 계속되면 혈액검사로 전해질 수치를 확인해보시는 게 좋겠네요.
1명 평가일시적으로 쥐가 나는 증상이 있었다는 정보만 놓고 운동이 필요한지 문제가 있는지 질병 상태인지 등 여부를 감별하는 것은 가능하지 않습니다. 별다른 이유 없이도 그냥 일시적으로 쥐가 생기는 것은 가능합니다. 걱정된다면 일차적으로 정형외과 및 신경과적으로 문제가 있는 상황은 아닌지 진료 및 검진을 받아보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
종아리 비복근에 쥐가 나는것은 수분이 부족하고 간이 피로할때 나타날수 있습니다
술을 줄이시고 물을 충분히 드세요.한의원에서 쥐나는 근육 주변으로 침치료 하시면 쥐가 나는것이 줄어듭니다
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 걷다가 쥐가 나는 증상은 근육의 피로나 탈수, 전해질 불균형 등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 쥐가 나는 것은 근육이 갑자기 수축하여 생기는 경련으로, 특히 운동 중이나 후에 자주 나타납니다. 무리한 운동을 하지 않았다고 하더라도, 일상생활에서의 작은 피로나 스트레스가 원인이 될 수 있습니다.
간단한 스트레칭이나 유산소 운동은 근육의 긴장 완화와 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 증상이 계속되거나 통증이 심할 경우 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 충분히 하고, 칼슘과 칼륨 등 전해질이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가