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답변 내역

컴퓨터 할 때 올바른 자세가 허리를 완전히 똑바로 펴야 되나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 컴퓨터 작업 시 허리를 완전히 똑바로 펴는 것보다는 자연스러운 곡선이 유지되는 자세가 중요합니다. 허리를 완전히 펴는 것이 일시적으로는 좋을 수 있지만, 장시간 동안 허리를 과도하게 펴는 것이 오히려 피로를 유발할 수 있습니다. 자연스러운 척추 곡선(허리의 경추 및 요추 곡선)을 유지하면서 허리를 약간 구부리는 것이 가장 바람직합니다. 또한, 어깨는 허리가 굽어지면 자연스럽게 앞으로 나오기 때문에, 허리를 구부리면 어깨도 굽을 가능성이 높습니다. 어깨가 굽는 것을 방지하려면, 바른 자세로 앉고 팔꿈치가 90도 각도를 이루도록 키보드와 마우스를 위치시키며, 자주 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.09
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침대를 사용하는것이 허리에 무리가 갈까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 침대가 허리에 미치는 영향은 침대의 종류와 개인의 체형, 수면 자세에 따라 다릅니다. 최근의 고급 매트리스는 허리 건강을 고려한 디자인이 많아, 적절한 지지력을 제공하고 몸의 곡선을 잘 지지하여 허리에 부담을 덜어줍니다. 특히 메모리폼 매트리스나 하드한 지지력을 제공하는 매트리스는 많은 사람들이 허리 통증을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 그러나 침대가 허리에 무리가 가지 않으려면, 매트리스의 단단함이 너무 강하지도 않고 너무 부드럽지도 않아야 하며, 개인의 체중과 수면 자세에 맞는 매트리스를 선택하는 것이 중요합니다. 잘못된 수면 자세나 매트리스 선택은 오히려 허리에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 매트리스와 바른 자세로 수면을 취하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.09
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발가락이 통증과 함께 붓습니다...
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발가락의 붓기와 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 관절염, 특히 통풍이나 가벼운 염증성 질환이 있을 수 있습니다. 통풍은 신체에서 요산이 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환으로, 발가락에 붓기와 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 류마티스 관절염은 통증과 붓기를 동반하는 염증성 질환이지만, 초기 증상만으로 류마티스라고 단정 짓기는 어렵습니다. 다른 원인으로는 발에 무리한 압박이나 부상이 있을 수 있으며, 만약 붓기와 통증이 계속된다면 병원에서 엑스레이나 혈액 검사 등을 통해 정확한 원인을 찾아보는 것이 좋습니다. 동그란 뭔가가 만져지는 느낌은 통풍의 특징일 수도 있으므로, 정확하게 확인하시는게 중요합니다. 정형외과나 내과쪽 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.09
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팔꿈치 유리체가 떨어졌는지 엑스레이로도 확인가능한가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 팔꿈치 유리체는 엑스레이로 확인하기 어려운 부위입니다. 유리체는 팔꿈치 내에서 연골이나 뼈가 아닌 부드러운 조직으로 이루어져 있기 때문에 엑스레이에서는 정확하게 나타나지 않습니다. 엑스레이는 주로 뼈나 골절 상태를 확인하는 데 사용되며, 유리체와 같은 연부 조직의 이상은 CT나 MRI 같은 고해상도 영상 검사가 더 효과적입니다. 타박상을 입은 경우, 엑스레이에서 골절이나 뼈의 이상이 없다면 유리체나 연부 조직의 문제를 확인하려면 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 만약 팔꿈치에 지속적인 통증이나 불편함이 있다면, MRI를 통해 더 정밀한 검사를 받는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.09
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물리치료사쌤이 턱, 광대 마사지하라고 알려주셨는데
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 턱과 광대 부위의 마사지를 받고 효과를 느끼고 계신다면, 이는 근육 긴장 완화와 혈액 순환 개선 덕분일 가능성이 큽니다. 마사지가 얼굴 크기를 줄이거나 통증을 줄이는 데는 긍정적인 역할을 할 수 있지만, 광대 밑 자극으로 인해 볼 패임이 더 심해지거나 광대가 튀어나올 가능성은 거의 없습니다. 광대뼈의 구조는 뼈 자체의 형태로 결정되며, 마사지는 근육과 연부조직에만 영향을 미칩니다. 하지만 과도한 압력으로 지속적인 자극을 가하면 피부 탄력 저하나 조직 손상이 생길 수 있으니 적절한 강도로 마사지 하시는게 중요합니다. 마사지 시 통증이 느껴지지 않을 정도로 부드럽게 하고, 효과를 극대화하려면 전문가가 알려준 방법을 정확히 따라야 합니다. 걱정이 계속된다면 물리치료사와 다시 상의해 적절한 방법을 조정해 보시면 좋을거같습니다. 얼굴쪽이기 때문에 전문가와 잘 이야기하여 내 상태에 맞게 진행하시는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.08
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허리 통증있는데 찬물 샤워가 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리 통증이 있는 상태에서 10시간 동안 무거운 작업 후 찬물 샤워를 고려 중이라면, 찬물 샤워는 근육 염증을 줄이고 혈액순환을 촉진하는 데 일시적으로 도움이 될 수 있습니다. 하지만 허리 통증의 경우, 차가운 자극은 근육을 수축 시켜 오히려 통증을 악화시킬 가능성도 있습니다. 뜨거운 물로 샤워하면 근육이 이완 되고 혈액 순환이 개선되어 통증 완화에 더 적합할 수 있습니다. 작업 후 바로 찬물보다는, 미지근한 물로 샤워를 시작해 점차 뜨거운 물로 전환하며 근육 피로를 푸는 것을 추천합니다. 만약 허리 통증이 자주 반복되거나 심해진다면, 작업 중 자세를 점검하고, 충분한 휴식과 함께 스트레칭을 병행하시는 것이 중요할것으로 보입니다. 필요한 경우 정형외과 병원 방문 후 상담을 통해 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 그리고 뜨거운 물 샤워하실때 끝나고 마무리는 찬물로 하시는 것도 혈액순환 개선에 도움이 많이 되므로 추천드립니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.08
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무릎 연골연화증에 체외충격파 치료 받았는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 무릎 MRI 결과 연골연화증과 활액막염 진단을 받고 체외충격파 치료를 받은 후 통증이 더 심해졌다면, 이는 일시적인 반응일 가능성이 큽니다. 체외충격파 치료는 염증 감소와 조직 회복을 촉진하기 위해 사용되지만, 치료 과정에서 통증이 일시적으로 더 나타날 수 있습니다. 연골 자체가 체외충격파로 더 손상될 가능성은 매우 낮지만, 통증이 지속되거나 심해지면 부작용 여부를 확인하기 위해 담당 의사와 상담하는 것도 중요합니다. 치료 후에는 무릎에 무리를 주는 활동을 피하고, 휴식을 통해 염증과 자극을 가라앉히는 것이 필요합니다. 또한, 물리치료나 맞춤형 재활 운동이나 도수치료를 병행하면 회복에 도움이 될 수 있습니다. 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 병원이나 치료사를 찾는것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.08
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고관절 인대에 문제가 있다는데 어떤정도에 운동까지 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 고관절 인대가 늘어났다는 진단을 받고 2주간 운동 금지를 권고 받았다면, 현재는 스쿼트나 걷기 운동 같은 하체를 사용하는 활동을 자제하는 것이 좋습니다. 인대가 늘어난 상태에서 추가적인 부담을 주면 회복이 지연되거나 상태가 악화될 수 있습니다. 특히 다이어트를 위해 홈트레이닝을 시도하다가 고관절에 무리가 가는 동작을 하면 문제가 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 대신 상체 중심의 가벼운 스트레칭이나 의자에 앉아서 할 수 있는 하중을 걸지 않는 운동을 고려해보시면 좋을거 같습니다. 회복 기간 동안은 균형 잡힌 식단 관리에 집중하면서 체중 증가를 방지하는 것이 좋습니다. 2주 후 병원에서 재평가를 받은 뒤, 의사선생님 혹은 치료사와 상의하여 안전한 운동 계획을 세우는 것이 좋을것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.08
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엄지손가락이 과신전되어서 질문드립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 엄지손가락이 선천적으로 과도하게 꺾이는 과신전 상태라면, 이는 관절의 유연성과 인대의 특성 때문일 가능성이 큽니다. 일반적으로 과신전은 관절 과운동성(hypermobility)의 일종으로, 선천적으로 인대가 느슨하거나 관절 구조가 독특할 때 발생할 수 있습니다. 일부 사람들은 유전적 요인으로 이러한 특징을 가지며, 이는 반드시 문제가 되는 것은 아닙니다. 하지만 반복적으로 과도하게 사용하거나 외상을 입으면 관절통이나 관절 불안정성이 생길 가능성이 있습니다. 만약 통증이 없고 일상생활에 불편함이 없다면 큰 걱정은 하지 않아도 되지만, 불편함이나 통증이 동반된다면 정형외과를 방문해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 특히 손가락 관절이 자주 삐끗하거나 관절염의 가능성이 우려된다면 조기 관리가 중요합니다. 필요 시, 손가락 근력을 강화하거나 보조기를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 우선 병원 방문 해보시면 좋을거같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.08
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하체 혈액 순환이 너무 안되는것 같아요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 하체 혈액순환 문제로 부종과 발·발목 시림, 종아리 근육 경직을 겪고 계신다면, 이는 앉아서 오래 일하는 생활 습관과 관련이 있을 가능성이 높습니다. 정맥 순환 문제는 없다고 판단되지만, 하체 근육이 지속적으로 긴장되고 순환이 원활하지 않아 발생하는 증상일 수 있습니다. 마사지와 스트레칭에도 효과가 미미하다면, 하루에 여러 번 다리를 심장보다 높게 올려주는 자세를 취해보시는 것도 좋습니다. 또한, 규칙적으로 짧은 산책을 하거나 발목 돌리기와 같은 간단한 하체 운동으로 근육 펌프 작용(종아리 근육 활성화 운동)을 활성화하는 것이 중요합니다. 따뜻한 물에 발을 담그며 족욕을 하거나 압박 스타킹을 착용하는 것도 부종과 순환 개선에 도움이 될 수 있습니다. 센시아와 같은 약물이 효과가 없다면, 내분비나 림프 순환 문제일 가능성도 있으므로 병원(정형외과, 내과)을 방문해 정확한 진단과 맞춤 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.08
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