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걸으면 발목에 통증이 생기는데 어떡하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 발목 통증을 호소하시는 분들은 발목에 문제도 있지만, 발목과 연결되어있는 무릎이나 고관절에 문제도 같이 동반되는 경우가 많습니다. 저희가 오르막길을 가던 일반 평지를 걷던 하체에 움직임으로 인해 사람 몸이 움직입니다. 그럼 그 하체는 발목만 움직이는 것이 아니라 일정한 각도로 무릎이나 고관절도 움직여줘야 합니다. 하지만 어떠한 이유로 (보통 나쁜 자세로 인해) 고관절이나 무릎이 불안정하며, 잘 안움직이게 되면 보행이나 오르막길 갈때 오롯이 발목만 써서 움직여야 합니다. 그럼 발목에 하중이 많이 걸려 나중에 통증으로 발전할 수 있습니다. 이런 부분은 체형 교정이나 도수치료 같은 것을 통해 하체의 효율적인 움직임을 회복해주셔야 합니다. 병원 가셔서 한번 치료 받으시고 어느정도 괜찮아지면 셀프로 관리하시는게 가장 효율적입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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허리를 쫙 펴면 불편한 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리가 굽어지고 싶다는 것은 일반적으로 허리를 굽히는 근육들이 과긴장되어있거나, 단축되어있는 것으로 보입니다. 그럼 허리 입장에서는 굽어진 상태로 지속적으로 일상생활을 해야 하기 때문에 당연히 통증이 느껴지거나 불편할 수 있습니다. 그럼 허리를 구부리게 하는 근육들을 이완 시켜주시고, 허리를 펴는 근육들을 강화시켜주시면 허리에 긴장도가 완화됩니다. 일반적으로 허리를 구부리게 하는 근육들은 복부, 허벅지 앞쪽 근육, 장요근, 내전근.. 이 포함되어있습니다. 이 근육들을 폼롤러나 마사지볼 혹은 마사지건으로 풀어주시고, 허리를 펴는 근육인 코어 근육이나, 기립근, 둔근을 강화시켜주시면 허리쪽에 안정성이 많이 생길것으로 보입니다. 관련 영상들은 유튜브로 위의 키워드를 응용해서 찾아보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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타박상 회복기간이 얼마나 걸릴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이게 사람 몸이란게 딱 정답은 없지만, 대략적인 회복 시간으로 말씀드리겠습니다. 타박상 정도에 따라 다르겠지만, 일반적으로 뼈의 골절이나 피멍이 들거나 심한 염증 반응이 일어날정도의 타박상이면 2달은 보셔야 하고, 그 정도는 아니고 단순 붓기랑 피멍 정도 들었다 싶으면 1달 정도는 보셔야 합니다. 지금 말하는 데이터는 치료하면서 쌓인 경험으로 말씀드리는 부분입니다. 그리고 일반적으로 내가 회복이 어느정도 완전히 됬다고 생각하는 정도는 0(괜찮다)에서 10(죽겠다)으로 내 컨디션을 체크 할때 1~2정도의 점수는 되어야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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다리를 삐었는데 멍이 심하게들고 부었어요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발목이 삐고 멍이 드는 것은 당연할 수 있습니다. 인대나 힘줄에 데미지를 입게 되면서 피멍까지 들고 , 붓기가 생길 수 있습니다. 그게 꼭 신장이 안좋다고 할 순 없습니다. 자세한건 내 적인 검사를 해봐야겠지만, 일반적으로 발목을 어느정도 강하게 삐면 멍이 들거나 붓기 증상이 생길 수 있습니다. 그런데 어릴적부터 잘뼜다는 것은 좀 생각해보아야 할 문제입니다. 한쪽만 삐었던 양쪽으로 삐었던 발목이 불안하다는 것을 의미합니다. 일반적으로 발목이 불안하신분들은 고관절이나 무릎도 불안할 확률이 높습니다. 그래서 고관절이나 무릎에 대한 관절에 안정성을 테스트해보시고, 발목 또한 안정성이 좋은지 점검을 해보시는게 좋을거 같습니다. 이런식의 접근 치료로는 정형외과에서 시행하는 도수치료가 그렇습니다. 한번 이쪽에서 검진 받아보시는 것도 좋을 것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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반깁스 제거 후 뒤꿈치로 살살 디뎌보라는데 발목에 힘이 안 들어가서 뒤꿈치로 디디기가 어려워요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발목 쪽 뼈 골절로 인해 사람들이 보행할때 많이 힘들어하십니다. 근데 발목같은 경우는 수술 후에 재활이 정말 중요합니다. 지금 사진자료가 없어서 정확하게는 답변 못드리겠지만, 의사 선생님이 뒤꿈치로 살살 디뎌 보라는 것은 어느정도 그 단계가 왔기 때문에 그런 말씀을 하시지 않았나 싶습니다. 그래서 밖에서는 안전하게 반깁스를 차고 살살 딛으시고 집에서는 종아리나 정강이 앞쪽 근육들을 충분히 이완시켜주신 후에 뒤꿈치쪽에 하중을 실어서 점점 걷는 연습을 하시는게 좋을거 같습니다. 처음에는 아플지 모르지만, 점점 적응이 되고 그러면서 발목 근육들이 활성화 되기 때문입니다. 정리 하면 일상생활 (일하실때, 발목 사용할때) 할때는 반깁스를 차고 뒤꿈치로 살살 걸어주고 일 끝나고 쉬는 환경에서는 종아리 근육이나 하체 근육들을 풀어주시고, 뒤꿈치에 점진적으로 하중을 걸어주시면서 발목을 활성화 시키는게 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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종아리에 멍울이 암일까봐 두렵습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.종아리쪽은 잘 모르겠지만, 그 와 유사하게 목쪽에 그런 증상이 있는 환자가 많습니다. 멍울 같은게 있어 증상도 비슷하게 나타납니다. 이런 분들이 종종 도수치료로 이걸 없앨 수 있냐고 오시는데, 대부분 근 긴장도를 풀어주니 멍울 부분이 퍼지면서 거의 없어지게 되었었습니다. 제가 볼때 종아리도 목 못지 않게 많이 뭉치는 근육입니다. 뭉친 근육을 풀어준다면 그 멍울 (제 생각에는 근육의 유착 으로 보입니다) 이 풀리지 않을까 싶습니다. 하지만 이건 추측이고 제일 좋은것은 정형외과 가셔서 영상학적 검사(초음파, ct, MRI )를 하고 그에 따른 치료를 하는게 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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사람이 돌발사고및 무의식으로 하는 행동중에
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.방어기제 관련해서 답변 드리겠습니다. 일반적으로 돌발 사고가 날 경우 몸의 근육들은 굽히는 방향으로 많이 활성화 됩니다. 교통 사고가 순간에 몸을 피는게 아니라 굽혀서 내장기관을 보호하는 기전을 가지고 있습니다. 그래서 굽히는 근육들이 순간 강하게 활성화 됩니다. 이런걸 위험한 순간에 나타나는 기전이라고 하며, 대표적으로 몸 앞쪽에 있는 근육들이 긴장을 합니다. 그래서 어떤 사고나 돌발 상황에서 보면 복부나 허벅지 앞쪽 이런 근육들이 긴장을 많이 합니다. 교통사고 병원에서 장시간 근무했을때도 교통사고가 바로 난 당시에는 복부나 허벅지 앞쪽 같은 근육들이 보호기전으로 강하게 뭉쳐있는것을 많이 보았습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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정형외과에서 하는 물리치료 타박상에도 효과있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.타박상에도 물리치료 효과 좋습니다. 타박상이 생길 경우 빨리 회복되려면 혈액순환이 증진되어야 하는데, 물리치료를 하게 되면 혈액순환 증진 효과가 있어서 안한것보다 확실히 빨리 회복됩니다. 물리치료기기는 일반적으로 전기치료, 초음파 치료, 열치료로 크게 나뉘는데, 이런 치료들은 근육의 수축 이완을 도와서 혈액순환 증진을 시켜줍니다. 그래서 안하는 것보다 하는게 훨씬 더 효과가 큽니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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힘줄 파열 됬을때 증상이 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통의 힘줄 파열은 정도에 따라 다르겠지만, 움직이기조차 힘들 수 있습니다. 가만히 있어도 저리거나 통증이 있을 수 있습니다. 그래서 움직일때 소리가 난다는 것은 힘줄에 대한 파열도 있지만, 우선 뼈의 정렬을 맞춰보시는게 더 중요하다고 생각됩니다 . 뼈의 정렬이 맞춰지는 과정에서 힘줄 파열된 부분도 회복할 수 있는 위치에 놓이게 되면서 자연회복도 기대해볼 수 있기 때문입니다. 정형외과 가셔서 정밀하게 검사하고 그리고 그에 따른 치료를 하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.24
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타박상으로 힘줄 파열이 될수있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.타박상에 의해 힘줄 파열 가능성은 있습니다. 외부 압력이나 압박으로 인해 힘줄에 압박이 가해지면서 힘줄 파열 (손상) 가능합니다. 엑스레이상에서는 뼈 위주로 보이고 디테일하게 힘줄이 보이지 않습니다. 그래서 엑스레이로 구분하기는 무리가 있습니다. 힘줄파열도 어쨌든 몸안에 있는 연부조직이므로 회복되는 위치(정상 위치)에만 잘 놓아주면 시간 지나면 자연회복 어느정도 가능합니다. 자세한건 초음파도 찍고 통증 정도에 따라 CT나 MRI 까지 찍으시면 좀 더 정확하게 확인 가능합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.24
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