허리를 쫙 펴면 불편한 이유는 무엇인가요?
보통 앉으면 허리가 굽어지는데요. 쫙 펴고 있으면 무엇인가 불편해지고 허리를 굽히고 싶어져요. 허리에 큰 문제가 있는 것인지 걱정이 되네요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
허리가 굽어지고 싶다는 것은 일반적으로 허리를 굽히는 근육들이 과긴장되어있거나, 단축되어있는 것으로 보입니다. 그럼 허리 입장에서는 굽어진 상태로 지속적으로 일상생활을 해야 하기 때문에 당연히 통증이 느껴지거나 불편할 수 있습니다. 그럼 허리를 구부리게 하는 근육들을 이완 시켜주시고, 허리를 펴는 근육들을 강화시켜주시면 허리에 긴장도가 완화됩니다. 일반적으로 허리를 구부리게 하는 근육들은 복부, 허벅지 앞쪽 근육, 장요근, 내전근.. 이 포함되어있습니다. 이 근육들을 폼롤러나 마사지볼 혹은 마사지건으로 풀어주시고, 허리를 펴는 근육인 코어 근육이나, 기립근, 둔근을 강화시켜주시면 허리쪽에 안정성이 많이 생길것으로 보입니다. 관련 영상들은 유튜브로 위의 키워드를 응용해서 찾아보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
중력에 대항하여 더 큰 힘을 발휘해야 해당 자세가 유지되기 때문에 불편한 느낌이 생길 수 있습니다. 하지만 허리 건강을 위해서는 허리를 바르게 세우고 앉는 것이 매우 중요합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
허리를 쫙 펴는 것이 불편하다면 자세 문제나 근육긴장, 디스크 문제 등이 원인일 수 있습니다.
앉은 자세를 개선하고 스트레칭이나 근력 운동을 통해 허리 근육을 강화하는 것이 도움이 됩니다.
정신적인 스트레스도 근육 긴장에 영향을 줄 수 있으므로 이완 기법을 시도해 보세요
규칙적인 운동은 허리 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
불편함이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리를 폈을 때 불편감이 발생하는 이유는, 허리를 과하게 피거나 주변 근육의 긴장이 발생하기 때문입니다. 허리뼈의 움직임 범위는 크지 않은데요, 척추의 대부분의 움직임은 등뼈에서 일어납니다. 신체 움직임 범위가 감소된 경우에 과하게 허리를 피는것은 불편감이나 통증을 만들어낼 수 있습니다. 현재 발생하신 불편감을 완화하기 위해서 척추의 움직임을 증가시키기 위해 척추의 전체적인 움직임을 만들 수 있는 캣카우 스트레칭이나 가벼운 운동을 해보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.
정확한건 검사를 해봐야 알겠지만 <요추신전증후군> 일 가능성이 있습니다. 젊은 사람들에게 주로 있으며 검색해보시고 본인의 증상과 비교해보세요
안타깝지만 허리를 펴면 불편하다는 정보만 놓고 허리에 큰 문제가 있는지 허리의 상태가 어떠한지 등 구체적으로 감별을 하는 것은 가능하지 않습니다. 자세가 좋지 않아 허리가 불편한 상태로 있다가 펴거나 할 경우에는 그 자체만으로도 불편함을 유발할 수 있는 요인이긴 합니다. 각설하고 구체적인 허리 상태 감별을 위해서는 정형외과 또는 신경외과적으로 진료 및 검사를 받아보는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
앉아 있는 자세는 허리 디스크에 부하를 많이 주게 되며 장시간 앉아 있으면 자세가 무너지며 앞쪽 근육은 수축을 하고 등쪽 근육이 약해지며 신장을 하게 되어 허리가 굽어지는 자세를 유지하게 합니다.
허리를 쫙 펴면 등 쪽 약해져 있는 근육을 긴장시켜 수축하게 만들기 때문에 앉아 있을 때 힘이 더 많이 들어가기 때문에 불편을 느끼시는 것일 것입니다.
허리를 굽힌 자세로 오래 앉아 있게 되면 통증이나 심한 경우 허리디스크를 유발할 수 있기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시고 바른 자세로 앉아 있는 습관을 가져 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리를 쫙 펴고 있으면 불편함을 느끼는 것은 일반적입니다. 많은 사람들이 앉을 때 허리가 자연스럽게 굽어지는 경향이 있고 허리 근육이 긴장할 수 있습니다. 그러나 지속적인 불편함이나 통증이 있다면 허리의 근육이나 자세에 문제가 있을 수 있습니다 올바른 자세를 유지하고 스트레칭이나 강화운동을 통해 허리 근육을 강화하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
허리를 쫙 펴고 있을 때 불편함을 느끼시는 것은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 오래 앉아 있는 자세나 잘못된 자세로 인해 척추와 주변 근육에 부담이 가중될 수 있습니다. 오랜 시간 동안 구부정한 자세로 앉아 있을 경우, 척추의 자연스러운 곡선이 변형되기 쉬우며 이로 인해 허리를 펴는 순간 불편함을 느낄 수 있습니다. 특히, 장시간 앉아 있는 직업을 가지신 경우에는 자세 교정 운동이나 스트레칭을 통해 허리와 코어 근육을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 허리 자세에 영향을 미치는 다른 요인으로는 체형, 근력, 유연성 등이 있습니다. 척추 주위 근육이 약하거나 골반 자세가 틀어져 있는 경우에도 허리를 제대로 펴기 어려울 수 있습니다. 만약 이 같은 불편함이 지속되거나 심해진다면, 정확한 원인 파악을 위해 병원을 방문하셔서 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리를 구부리고있는 자세가 너무 익숙해졌다면 정상적인 허리커브를 만들기위해서 허리르 펴면 불편감이 느껴질수있습니다
하지만 정상적인 허리의 커브를 유지하는것이 허리의 부담을 최소한으로 줄일수있기때문에 어느정도의 불편감을 이겨내면서 운동이나 스트레칭을 하면서 관리하는것이 좋습니다
집에서 할수있는 스트레칭이나 운동을 병원에서 배우거나 유튜브를 참고해서 따라하신다면 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
앉을 때 허리가 굽어지는 것은 많은 사람들이 경험하는 자연스러운 현상일 수 있지만, 장시간 허리를 굽힌 자세를 유지하는 것은 허리에 부담을 주어 통증이나 불편함을 발생 시킬 수 있고, 허리가 굽어지지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 허리가 쫙 펴져야 한다는 느낌이 들지만, 무리하게 허리를 일직선으로 유지하려고 하면 근육에 과도한 긴장이 생길 수 있습니다.
허리를 완전히 펴려고 하면 근육이 불편하고 긴장이 생길 수 있습니다. 대신, 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 중요합니다. 척추는 약간의 곡선을 가지고 있기 때문에, 이를 그대로 따라가는 자세를 취하는 것이 좋습니다.
의자에 깊숙이 앉아서 허리의 자연스러운 곡선이 유지되도록 해주시고, 엉덩이를 의자에 닿게 하고, 허리가 아니라 엉덩이에 체중을 실으면 허리에 가는 부담이 줄어듭니다. 무릎은 엉덩이랑 비슷한 높이 혹은 약간 높은 자세가 좋고, 발끝이 의자에 닿지 않도록 바닥에 발바닥을 평평하게 놓습니다.
허리가 굽어지는 원인으로는 약한 복부와 허리 근육 때문에 그러실 수 있습니다. 허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~