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두통과 편두통을 완화할 수 있는 운동법이나 스트레칭이 따로 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 두통과 편두통은 목 어깨가 긴장했을때 발생할 수 있습니다. 이유는 목 어깨와 머리까지 근육이 하나로 이어져있기 때문에 목 어깨가 긴장을 하면 머리 근육이 긴장하여 머리를 압박하며 이때 두통을 느낄 수 있습니다. 물론 술을 먹어도 두통이 생기지만, 결이 다릅니다. 그리고 추워지면 상대적으로 목 어깨 긴장을 많이 하게 되므로 두통이 생길 수 있습니다. 스트레칭으로는 목 어깨를 마사지볼이나 폼롤러로 풀어주거나 아침 저녁으로 국민체조를 하시면 좋을거같습니다. 국민체조는 전신체조로서 등이나 골반이 풀어지면서 목에 힘이 빠질 수 있습니다. 한번 해보시면 두통 어느정도 완화되는 느낌을 아실것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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거북목 일자목 확인해주세요 ~~~~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.두 목다 동시에 올 수 있습니다. 어떤 분은 거북 목 됬다가 일자 목 되는 경우도 있고, 반대로 일자 목 이었다가 거북 목으로 되는 분들도 많이 보았습니다. 두 경우 모두 좋은 형태가 아니며 이럴 경우 목이 짧아지고 두꺼워질 수 있습니다. 그래서 교정치료를 꼭 하셔야 합니다. 외관적으로도 그렇고 목의 기능적으로도 통증이 나올 수 있기 때문입니다. 도수치료나 교정치료를 추천드립니다. 치료라는게 주관적인 부분이라 잘하는 치료사를 찾는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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만 23살입니다 어릴적에비해 목이좀 두꺼워지고 짧고요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 엑스레이도 체형을 정확히 보지 못해 거북목인지 일자목인지 판단하긴 어려울거 같습니다. 하지만 기본적으로 두 목 형태다 안좋은 형태이므로, 꼭 어디 목을 따질 필요는 없을거같습니다. 그리고 목이 자꾸 숙이는 방향으로만 사용하게 되면서 혈액순환 장애가 발생하여 목이 한쪽으로 두꺼울 수 있습니다. 현재 사진처럼 말이죠. 이럴 경우는 전반적인 체형 교정이 필요합니다. 목이 목만의 문제가 아니라 전체적인 등이나 골반 심지어 발목까지의 영향성을 가지고 있기 때문에 전반적인 치료가 중요합니다. 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정센터에서 시행하는 교정치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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마사지기로 목을 풀어주고 다음날 일어나면 두드려맞은것처럼 아프던데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.평소 너무 많이 뭉쳐있었거나 피로한 근육을 물리적인 자극(마사지)을 통해 풀어주면서 근육통이 나온거같습니다. 일반적으로 많이 피로하고, 힘든 상태의 근육을 물리적인 자극을 주면 근육 입장에서는 반대로 튕겨내려는 성질이 있습니다. 그에 따라 다음날 근육통으로 나올 수도 있습니다. 그리고 그 압이 너무 셀때도 이럴 수 있습니다. 개인적으로 저도 목이 많이 뻐근해 스스로 잘 풀어주는데 풀어주실때 따뜻한 물로 먼저 몸을 이완시켜주시고 추후에 물리적인 자극을 주시면 몸에서도 예열이 된 상태이기 때문에 부상위험이 적습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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팔 기브스로 장기적인 치료가 필요한 어머님 목욕을 어떻게 시켜야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.전문가가 아닌 상태에서 쉽게 손목이나 팔 잘못 만졌다고 어르신이고 해서 위험할 수 있습니다. 이건 전문 요양관리사분들 도움을 요청하시는게 좋을거같습니다. 현재 어디가 골절된지 정확히 몰라 자세는 말씀못드리겠지만, 전문적으로 어르신 관리하시는 요양관리사분들은 어느정도 메뉴얼처럼 숙지하고 계실겁니다. 그쪽에 도움을 요청하시는게 좋을거같습니다. 요양관리사분들 따로 인터넷이나 앱으로도 원하는 시간과 날짜에 호출 할 수 있다고 알고 있습니다. 그쪽 한번 알아보심이 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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ㅠㅠ무릎에 프롤로 주사를맞앗는데 부풀고 소리가나요 괜찬은건가요 ㅠㅜ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.프롤로 주사가 효과가 좋다고해서 무릎이랑 어깨 이런 곳에 많이 맞으시는데, 처음 맞으시면 혈액순환 차이인지 관절에 문제인지 위와 비슷한 증상이 계신분들이 종종 있으셨습니다. 하지만 시간 지나면 알아서 흡수되고, 소리도 안나고 통증 완화되는 경우 많이 보았습니다. 크게 걱정 안하셔도 될거같습니다. 만약 며칠 두고 보는데, 지속적으로 그런다면 주사 맞은 병원 가셔서 해당 사항 말씀하시고 다시 치료 접근해보시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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많이 걷고 나면 오른쪽 발목만 부은것처럼 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.양쪽이 아니라 한쪽만 아프다는 것은 대부분 골반이나 고관절의 틀어짐 때문에 다리길이차이가 발생하여 그럴 수 있습니다. 그럼 한쪽 다리로만 하중이 걸려서 그쪽으로는 혈액순환도 잘 안되게 되어 붓기가 발생할 수 있습니다. 이런건 교정이나 도수치료를 진행하여야 해결 할 수 있습니다. 엑스레이도 찍어보고, 체형 검진도 받아보고 그에 따른 교정을 해주는 도수치료나 교정치료를 받으시고 나중에는 셀프로 그 치료를 유지할 수 있도록 몸을 만들어주셔야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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오른쪽다리 바지가 자꾸 말려올라가는데 뭔가 문제가있는걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.골반이 틀어진거 같습니다. 골반이나 고관절이 틀어짐에 따라 다리길이 차이도 발생하여 서로 발이 노출되는 정도가 다른거같습니다. 이건 뭐 어디 문제인지 하나하나 파악해야 합니다. 척추쪽에 측만으로 인해 골반이 틀어졌을 수도 있고, 애초에 다리길이가 차이가 났다거나, 아니면 골반이 틀어지면서 다리 길이가 차이가났다던지.. 등등 정형외과에 보면 교정치료나 도수치료가 있습니다. 요즘 두 치료 모두 엑스레이나 체형 교정 방향으로 체계적으로 치료하는 곳들이 있습니다. 잘하는 병원 찾아가셔서 치료 받아보시는 것이 좋을거같습니다. 이런 틀어짐으로 인해 전체적이 관절이 불편해질 수 있기 때문에 빠른 치료를 하시면 도움이 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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어깨 통증이나 목이 아플때 파스가 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.파스의 용도는 통증이 너무 심할때 그 통증을 잠시나마 잊게 해주는 용도입니다 .파스는 제품에 따라 쿨하게 만들어주는 성분과 진통제가 있습니다. 그래서 아픈 부위를 파스를 붙이면 그 부위 한해서는 진통제때문에 통증을 잊을 수 있습니다. 하지만 진통효과가 끝나게되면 다시 통증이 나올 수 있어 근본 치료에 도움은 되지 않고 심한 통증 시 통증을 좀 완화시키는데는 도움이 됩니다. 그리고 파스는 제품에 약 성분에 따라 피부트러블을 유발할 수도 있으니 본인에 맞는 타입으로 잘 써야 하고 너무 잦은 사용은 근육의 통증 역치를 내릴 수 있어 오히려 안좋을 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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평소 저도 모르게 짝다리를 짓는 자세를 많이 사용하는데 골반 틀어짐에 원인이 될 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 당연히 좋지 않습니다. 짝다리라는 것 자체가 한쪽으로 체중을 지지한다는 의미인데, 그럼 중력을 받고 있는 인간 입장에서는 한쪽 근육들만 활성화가 더 잘 되고 축이 틀어지게 되어 그에 따라 통증이 나타날 수 있습니다. 그럼 처음에는 골반이 틀어질 수 있지만, 이걸 보상하고자 어깨도 위치가 바뀌면서 어깨도 틀어지고 목 어깨 긴장도가 높아질 수 있습니다. 그럼 그에 따라 두통이 생기거나 다른 질환들이 나올 수 있습니다. 저희 몸이 하나로 다 연결되어있기 때문입니다. 자세를 최대한 가운데로 하시려는 시도가 중요합니다. 그리고 중간중간 내 몸에 대해 관리할겸 교정치료나 도수치료 같은것을 중간중간 받으셔서 검사를 받아야 높은 삶의 질을 유지하실 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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