평소 저도 모르게 짝다리를 짓는 자세를 많이 사용하는데 골반 틀어짐에 원인이 될 수 있나요?
평소에 짝다리를 짚는 자세가 편한지 저도 모르게 할 때가 많더라구요 그럴때마다 편하긴 한데 좋은 자세는 아닌가 싶어서 최대한 올바르게 하려고 노력중이거든요 짝다리가 좋은 자세는 아니죠?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소에 짝다리를 많이한다면 근육의 불균형뿐만아니라 골반의 틀어짐 체형의 문제까지도 발생할수있습니다
일단 통증이없다면 집에서 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 좋은데요
양쪽 근육들의 밸런스를맞추고 균형을 맞추기위해서 한쪽씩할수있는 운동들을 한다면 도움이될수있습니다
예를들어서 데드버그동작에서 한쪽 팔씩, 한쪽다리씩움직인다거나 헬스장에서 운동을할때에도 하나의 바를 양손으로 잡고 당기는것보다는 한손씩나눠져있는걸로 운동을 하는것이 더 불균형에는 좋을수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
아시다시피 짝다리 짚는건 골반 틀어짐의 큰 원인이 될 수 있으며, 심하면 근육의 불균형으로 인해 무릎과 발목, 허리까지 문제가 발생할 수 있습니다.
짝다리를 짚으면 한쪽 골반이 올라가고 다리길이 차이의 변화와 걸을 때 적절한 체중지지를 못해 한쪽 근육은 과하게 쓰고 한쪽근육은 약해질 수 있습니다.
최대한 서있을 때 양발에 체중을 균등하게 분배하는것이 좋으며, 앉아있을 땐 다리를 꼬는 자세도 골반의 틀어짐을 유발하기 때문에 좋지 않습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
짝다리를 짚는 자세는 일반적으로 좋은 자세로 간주되지 않습니다. 이 자세는 골반에 불균형을 초래하고, 허리와 무릎에 부담을 줄 수 있습니다.
편안함을 느끼는 것은 일시적일 수 있지만, 장기적으로는 자세 교정이 필요합니다. 올바른 자세를 유지하려면 발을 평행하게 두고, 허리를 곧게 펴며, 앉을 때는 엉덩이를 뒤로 밀어 앉는 것이 좋습니다.
자세를 교정하려고 노력하는 것은 매우 좋은 습관입니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받아 자세 교정 운동이나 스트레칭을 해보는 것도 추천드립니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
짝다리는 단기적으로 편할 수 있지만, 장기적으로 골반과 척추 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 지속적으로 올바른 자세를 유지하려는 노력을 통해 몸의 균형을 되찾고 골반과 척추 건강을 보호해 주세요. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평소 본인도 모르게 짝다리를 짚는 습관이 있다면 골반이 틀어져서 그러셨을 가능성이 있습니다.
골반의 틀어짐 뿐만 아니라 짝다리 같은 경우 근육의 불균형 및 평소 자세와 습관 관절의 염증 및 통증등으로 인한 보상작용으로 인해서 짝다리를 짚기도 합니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상 및 통증이 지속되시거나 심해지신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
네 당연히 좋지 않습니다. 짝다리라는 것 자체가 한쪽으로 체중을 지지한다는 의미인데, 그럼 중력을 받고 있는 인간 입장에서는 한쪽 근육들만 활성화가 더 잘 되고 축이 틀어지게 되어 그에 따라 통증이 나타날 수 있습니다. 그럼 처음에는 골반이 틀어질 수 있지만, 이걸 보상하고자 어깨도 위치가 바뀌면서 어깨도 틀어지고 목 어깨 긴장도가 높아질 수 있습니다. 그럼 그에 따라 두통이 생기거나 다른 질환들이 나올 수 있습니다. 저희 몸이 하나로 다 연결되어있기 때문입니다. 자세를 최대한 가운데로 하시려는 시도가 중요합니다. 그리고 중간중간 내 몸에 대해 관리할겸 교정치료나 도수치료 같은것을 중간중간 받으셔서 검사를 받아야 높은 삶의 질을 유지하실 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
네 아무래도 한쪽 다리에만 체중이 실리면
무릎 관절이나 발목관절에 점진적으로 부하가 생기므로
좋지는 않습니다.
다만 다리를 자주 바꿔가면서 하는것은 괜찮으므로 수시로 자세를 바꿔주시는게 좋습니다.
그리고 통증이 없다면 그냥 계셔도되지만 통증이 느껴지는 순간 치료를 받는게 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무위식적으로 짝다리를 짚는것은 자연스러운 행동입니다. 신체의 구조적인 변화나 병적인 변화가 발생하거나 움직임의제한, 통증등이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 신체의 불균형에 대한 우려가 있으시다면 꾸준한 운동과 스트레칭을 해보시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
특정 자세를 반복하게 되면 해당 자세를 만드는 근육들이 발달되고 이는 신체의 불균형을 초래할 수 있습니다. 다리를 꼬거나 짝다리 짚는것또한 피하시는 것이 좋고 규칙적으로 전반적인 가동운동과 스트레칭 실시해 주세요.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
짝다리를 짚으시는게 근육의 힘으로 자세를 유지하는게 아니라 관절에 구조적 힘으로 자세를 유지하는것 임으로 편한게 당연합니다.
짝다리를 짚는다고 자세가 틀어지기는 매우 어렵습니다. 너무 이 자세 불균형에 대해서 과장하고 필요하지 않은 도수치료같은 치료를 하는 모습을 많이 보는데 실제 의학적으로 치료가 필요한 경우는 많지 않습니다.
하지만, 짝다리가 앞에서 이야기드렷듯 관절에 부하를 주는 자세이기 때문에 좋지 않은건 맞겠습니다.
